Catalina Fuster: «Pohoda 10 je cestou sebapoznania»

Mnoho ľudí má veľmi úzku predstavu o tom, čo je to psychológia, a to ako oblasť výskumu, tak aj z hľadiska jej aplikácie v živote. Napríklad je bežné predpokladať, že iba tí, ktorí majú psychopatológiu, „chodia k psychológovi“.

Tento vedný odbor je však oveľa rozmanitejší a zameriava sa tiež na potreby a problémy ľudí, ktorí nemajú žiadne poruchy. Príklad toho možno nájsť v programe Bienestar 10, ktorý propaguje psychologička Catalina Fuster, s ktorou sme pri tejto príležitosti robili rozhovory.

• Súvisiaci článok: „Osobný rast: ako zmeniť svoj život v 6 krokoch“

Rozhovor s Catalinou Fusterovou: aký je program Bienestar 10?

Catalina Fuster Bennasar je psychológ s 30-ročnými skúsenosťami, ktorý ponúka psychologickú podporu a koučingové služby pre dospelých a dospievajúcich. Z jeho práce je zrejmé, že psychológia sa neobmedzuje iba na vykonávanie intervencií v prípadoch psychopatológií, pretože vyvinula program podpory pacientov zameraný osobitne na problémy a potreby, ktoré presahujú rámec psychologických porúch: program pohody 10. V tomto rozhovore nám hovorí o ňom.

Ak to zhrnieme, čo je program Bienestar 10 a prečo je zameraný špeciálne na ľudí bez diagnostikovaných psychologických porúch?

Wellbeing 10 je program osobného rastu zameraný na ľudí, ktorí nemajú diagnostikovanú patológiu. Program B10 je zameraný na všetkých, ktorí si chcú zlepšiť svoju pohodu a spokojnosť so životom, od sebapoznanie, pretože nám umožňuje presadzovať návyky zdravého životného štýlu a zlepšovať schopnosť tešiť sa z vecí, ktoré robíme obklopiť.

Na prvých sedeniach bude štúdia súčasných silných stránok, ktoré daná osoba má a ktoré môžu byť základňu na usmernenie svojich cieľov a podporu pozitívnych myšlienok s cieľom zvýšiť spokojnosť s život. Na konci navyše zmeriame výsledok a dosiahnutý pokrok, a tým si uvedomíme dosiahnuté zlepšenie.

Myslíte si, že ste ako odborník na psychoterapiu s viac ako 30-ročnými skúsenosťami v tejto oblasti stále veľa ľudí, ktorí nechodia na terapiu, pokiaľ nemajú podozrenie na psychopatológiu?

Myslím si, že stále existuje časť populácie, ktorá sa zdráha ísť na psychoterapiu. S prekvapením počujem, že v niektorých situáciách niekto vysvetlí, že napríklad ich manžel alebo manželka (alebo iný príbuzný) nablízku) hovoria, že „neveria“ v efektivitu psychologickej práce, akoby to bolo stále niečo nevedecké resp povera.

Našťastie sú tieto pochybnosti čoraz menej časté a psychoterapia sa štandardizuje viac ako účinná starostlivosť. Všeobecne áno, som presvedčený, že intenzívne nepohodlie a problémy s prostredím sú tlakom mnohých ľudí, aby vyhľadali psychoterapiu.

Aký druh vedeckých dôkazov podporuje tieto návrhy založené na pozitívnej psychológii?

Pozitívna psychológia začína autormi ako Seligman a je vedeckým štúdiom silných stránok, ktoré umožňujú jednotlivcom a komunitám prosperovať. Táto teória je založená na viere, že ľudia chcú viesť plnohodnotný život, podporovať to, čo je v ich vnútri najlepšie, a zlepšovať svoje životné skúsenosti.

Podľa týchto autorov je pozitívna psychológia vedeckým štúdiom pozitívnych skúseností, ako aj jednotlivých vlastností. pozitívne a programy, ktoré pomáhajú zlepšovať kvalitu života jednotlivcov a znižujú šance na rozvoj psychopatológie. Na tomto vedeckom základe Seligman navrhol model PERMA, z ktorého sa tiež používa B10.

V klasike filozofie existujú aj predchodcovia ako Platón alebo Aristoteles, ktorí šťastie označovali za harmóniu medzi jednotlivcom a spoločnosťou; alebo ako samotné konečné dobro.

Z toho, čo ste doteraz videli, akými fázami zvyčajne prechádza proces zmeny u ľudí, ktorí prechádzajú programom Bienestar 10?

Program je rozdelený na 10 sedení a môže zahŕňať ďalšie záverečné stretnutie. Sú to vysoko štruktúrované sedenia, na ktorých sa pracuje na rôznych aspektoch a témach zameraných na zvýšenie pohody. Prehliadka sa týka osobných i individuálnych aspektov, ako aj ďalších aspektov týkajúcich sa životného prostredia.

Je to cesta sebapoznaním, ktorej cieľom je generovať zmeny a neustále sa učiť čeliť problémom, ktoré sa môžu v budúcnosti každého človeka vyskytnúť.

Ako pomáha tento program v prípade aspektov života, ktoré je možné zlepšiť, ale neobmedzujú sa iba na to, čo sa stane s osobou ako jednotlivcom, ale týkajú sa osobných vzťahov.

Najprv vám umožní preskúmať a uvedomiť si vzťahy, ktoré sú aktívne vo vašom živote prúd, ich kvalitu a vplyv, ktorý majú na ich rozhodovanie alebo potrebu rekvizity.

Od tohto bodu uprednostňuje, aby sa o obzvlášť významné vzťahy staralo viac a staralo sa o ne a že predpokladajú úroveň dôležitosti, ktorú každý človek chce mať pre ostatných v jeho a v jeho procese život.

Akú úlohu zohráva sebapoznanie pri psychologickom osvojení si zdravších návykov? Je to viac... Je možné podporiť svoj osobný rozvoj bez práce na sebapoznaní?

Myslím, že on sebapoznanie je to kľúčový prvok v osobnom rozvoji. Vedieť sa pýtať, čo cítime, čo nás desí, čo sa nám skutočne páči a hľadáme rovnováha človeka s prostredím, ktoré nás obklopuje, je nevyhnutná pre pohodu a šťastie.

Bez tohto sebapoznania sa domnievam, že nie je možné dosiahnuť optimálnu úroveň osobného rozvoja, ktorá nám umožní prístup autentické a pokojné šťastie, berúc do úvahy, že ide o konkrétne okamihy, ktoré musíme vedieť identifikovať a užívať si.