Odolnosť v psychoterapii

Koncept odolnosti je starý ako čas a súvisí so schopnosťou materiálu, osoby alebo ekosystému vrátiť sa do pôvodného stavu (z latinského „resilio“ - „návrat“).

John Bowlby ako prvý hovoril o odolnosti v 80. rokoch, hoci vo svojej knihe tento výraz spopularizoval práve Boris Cyrulnik. Škaredé káčatká: odolnosť. Nešťastné detstvo neurčuje život.

Odolnosť by v prírode bola schopnosť ekosystému zotaviť sa a vrátiť sa do svojej predchádzajúcej rovnováhy po katastrofe. Vo vážnej fyzike by to bola schopnosť objektu získať pôvodný tvar napriek úderom, ktoré môže prijať, a napriek úsiliu vynaloženému na jeho deformáciu.

V psychológii je odolnosť schopnosť človeka pozitívne sa prispôsobiť nepriaznivým situáciám. Vulgárne povedané, bolo by to najbližšie k „statočnosti“, prekonať niečo nepriaznivé a vyjsť silnejšie.

Neuroveda chápe, že odolní ľudia by mali v stresových situáciách väčšiu emocionálnu rovnováhu a väčšiu schopnosť odolávať tlaku. To poskytuje väčší pocit kontroly pri akejkoľvek udalosti a väčšiu schopnosť čeliť výzvam.

• Súvisiaci článok: „Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zvýšenie"

Odolnosť v psychologickej terapii

Je zrejmé, že budeme musieť prijať túto myšlienku ľudia, ktorí prichádzajú na terapiu, buď nie sú odolní, alebo si neuvedomujú, že sú. Preto pri mnohých príležitostiach nájdeme opačný prípad odolnosti, a to u „azylových“ ľudí.

Nedávno niektorí autori sú proti „nomickej odolnosti“ o potenciálna schopnosť jednotlivca čeliť nepriazni osudu tvárou v tvár „tichej anómii“ alebo viera v neschopnosť čeliť nepriazni osudu bez toho, aby bol

Ako môžeme využiť túto vrodenú schopnosť nášho mozgu pri liečbe? Prvá vec, ktorá mi vždy príde na myseľ, je postava „lektora odolnosti“, konceptu, ktorý vytvoril Cyrulnik v roku 2005 a ktorý by zahŕňal „tých ľudí, inštancie, skupiny, miesto, udalosť, umelecké dielo, ktoré vyvoláva znovuzrodenie psychického vývoja po traume, ktorá je pre zranenú osobu východiskovým bodom pri pokuse o obnovenie alebo zahájenie iného typu rast; kto trpí utrpením, má možnosť nájsť vo svojom afektívnom a sociálnom kontexte, mentori odolnosti, s ktorými sa môžete cítiť bezpodmienečne milovaní, rásť a prenes sa cez to ".

Môže terapeut stelesniť tento údaj vo svojej klinickej praxi? Je zrejmé, že to bude vo veľkej miere závisieť od vašich životných skúseností. Podľa môjho názoru vo väčšine prípadov samotná skutočnosť, že som si ako spôsob života zvolila terapeutickú pomoc, robí nás už tak trochu odolnými alebo aspoň nás stavia na cestu rozvoja tohto mechanizmu v nás sami. Preto by podľa môjho skromného názoru mal každý terapeut na sebe hlboko pracovať.

Osobne svoj terapeutický prístup zakomponujem do nasledujúcej frázy mojej osobnej úrody: „kľúč k život spočíva v tom, že „dáte zmyslu svojmu životu“, a to zahŕňa aj uvedenie zmyslu „utrpenia“, ktoré je tiež súčasťou vášho života “. To vždy chápem porozumenie a rozvoj pocitu odolnosti je kľúčom k akémukoľvek procesu psychologického hojenia.

Techniky, ktoré pomáhajú prekonávať nepriaznivé situácie

On Vitalizuje Od začiatku sme zvažovali, či okrem klasických kognitívno-behaviorálnych prístupov alebo akejkoľvek inej formy psychoedukácie existuje ďalšia možnosť posilniť neurobiologickú úroveň schopnosti nášho mozgu reagovať na nepriaznivé účinky.

A odpoveď je podľa nás áno. Konkrétne hovoríme o emočnej regulácii prostredníctvom neuromodulácia a rozvoj všímavosti.

Biofeedback a Neurofeedback

Neuromodulácia prostredníctvom bio a neurofeedback optimalizuje reakciu nášho autonómneho a centrálneho nervového systému pri reakcii na prostredie.

Biofeedback nás upozorňuje na našu autonómnu reakciu na stres (dýchanie, srdcová súdržnosť, teplota atď.) a umožňuje nám tieto konštanty regulovať funkčným a adaptívnym spôsobom. A Neurofeedback, technika, ktorá reguluje elektrickú aktivitu nášho mozgu prostredníctvom operačného kondičného systému z druhej ruky. stupňa, optimalizuje sa naša pohotovosť a naša schopnosť integrovať stresujúce a úzkostné stavy a posilniť.

Oba aspekty, schopnosť regulovať naše autonómne reakcie a optimalizácia a posilnenie našich reakcia na životné prostredie na neurobiologickej úrovni sú základné prvky, funkčne povedané, našej schopnosti odolnosť.

Všímavosť

Ďalším obzvlášť užitočným nástrojom v tejto súvislosti je Mindfulness alebo Mindfulness. Mnohé terénne štúdie skutočne preukázali, že zodpovedajú príspevkom Siegela a Shore, že cvičenie Mindfulness stimuluje a rozvíja kapacitu nášho mozgu v tom čase od funkčne integrovať výstrely mandlí sekundárne od stresujúcich alebo traumatických udalostí.

Schopnosť nášho mozgu stráviť úzkosť vyvolanú akoukoľvek bolestivou, desivou alebo traumatickou udalosťou sa zvyšuje, čo umožňuje vyváženejšia a funkčnejšia reakcia na ne. Keď už hovoríme o kultúre EMDR, dalo by sa povedať, že „okno tolerancie“ úzkosti, strachu a stresu je rozširuje, s následným prínosom z hľadiska emočnej rovnováhy, základný aspekt, ako sme už povedali, ak hovoríme o odolnosť.

Záver

Ak to zhrnieme, vo Vitalize je koncepcia odolnosti a postava „odolného tútora“ kľúčová v našej klinickej intervencii, najmä u dospelých. Tento terapeutický prístup je vždy sprevádzaný technikami emočnej regulácie, konkrétnejšie sa odráža v neuromodulácii (Biofeedback a Neurofeedback) a Midfulness alebo Mindfulness.

Autor: Javier Elcarte, neuropsychológ, odborník na traumy, zakladateľ a riaditeľ spoločnosti Vitaliza.