Ako podporovať odolnosť u detí?

Odolnosť je schopnosť, ktorú si ľudia vyvinú, aby čelili ťažkým, desivým, bolestivým alebo sklamaním situáciám alebo udalostiam bez toho, aby sa zrútili alebo zrútili.

Na druhej strane, odolnosť je postavená na vnútorných a vonkajších skúsenostiach, ktoré sú zase sprostredkované prostredím. Z tohto dôvodu nie je divu, že túto sadu schopností možno trénovať a rozvíjať. V skutočnosti sú od detstva.

• Súvisiaci článok: „Najvýznamnejšie teórie, ktoré nám hovoria o psychologickom vývoji v detstve.“

Tipy na podporu rozvoja odolnosti u chlapcov a dievčat

Ďalej uvidíme päť pokynov na uľahčenie rozvoja emočnej inteligencie, a teda odolnosti u detí.

1. Uľahčite zážitky

Sociálna interakcia je prostriedkom, prostredníctvom ktorého rozumieme svetu a sebe samým. Podporuje tiež autonómiu a schopnosť výberu, vlastnosti odolného človeka.

Skúsenosti s prílohou

S bezpečným pripútaním dieťa má slobodu objavovať svet, pretože vie, že existuje spoľahlivá, stabilná a blízka postava; Bude to vyjadrené spôsobom, akým reagujete na ťažké skúsenosti.

Preto je nevyhnutný verbálny a neverbálny kontakt s figúrkami príloh: pohladenie, očný kontakt, tón a slová, ktoré vyberieme. Odolnosť je spôsob, akým riadime afekt, takže bezpečná pripútanosť priamo ovplyvňuje našu emocionálnu reguláciu počas celého života.

Zážitok z hry

Je to nevyhnutné, pretože symbolicky umožňuje žiť rozmanité skúsenosti s rôznymi emocionálnymi nábojmi; Ovplyvňujú afektívny vývoj, poskytujú priestor okrem iného na tolerovanie frustrácie, riešenie problémov alebo generovanie nápadov.

Sociálna skúsenosť

Máte možnosť preskúmať rôzne priestory mimo domu, ako sú parky, obchody, supermarkety a nákupy potom školský kontext znamená interakciu s rôznymi typmi ľudí v rôznych situáciách, s ktoré rozvíja sa kognitívna flexibilita, základný faktor, ktorý čelí krízam a reguluje emócie, pretože umožňuje adaptáciu na zmeny.

2. Buďte príkladom

Deti učia sa zo spôsobu, akým dospelí reagujú na nepriaznivé situácie. Sú prírodnými pozorovateľmi a to je veľkým zdrojom zmysluplného učenia.

Mnohokrát si myslíme, že pretože sme malí, neuvedomujú si naše emočné reakcie, ale presne tie isté zachytávajú ľahšie. Ak na problém reagujeme neprimerane, povedzme alebo máme katastrofické slová porazeneckých postojov sa dieťa učí, že pred týmito situáciami je taká intenzita a typ emócia.

Ak naopak vyvoláme emócie, ktoré sa vyskytujú regulovane a zamerane na riešenie, dieťa si to tiež zvnútorní. Napríklad namiesto toho, aby sme povedali: teraz čo budeme robiť, neexistuje východisko! Môžeme povedať: „hoci práve teraz nevieme, čo máme robiť, určite niečo vymyslíme.“

3. Overte emócie

Mnohokrát veríme, že tak nás to naučili, že by sa nemali prejavovať negatívne emócie. Ak sa dieťa nahnevá, hovoríme „nehnevaj sa“; ak plače, „neplač“; ak sa stalo niečo, čo vás ovplyvňuje, „nič sa nestane“; ak sa bojíš: „neboj sa“... a učíme ich, že cítiť tieto typy emócií je zlé a že spôsob, ako to vyriešiť, je umlčať to, lebo čo sa nenaučí zvládať tieto emócie alebo im dať miesto prirodzeným spôsobom v ich skúsenosti.

Emócie potvrdzujeme pomocou emocionálneho vyjadrenia: „Predpokladám, že ste nahnevaní alebo smutní“, „bojíte sa“... Okrem toho mu musíte dať priestor, kde môže slobodne prejaviť emóciu, a opýtať sa: „Čo sa stalo?“, „Čo si myslíte?“, „Cítite v tele nepríjemné pocity?“... Tak tedapomáhame tiež rozlišovať emócie: že sa naučia rozlišovať medzi hnevom, smútkom, frustráciou atď.

• Mohlo by vás zaujímať: „6 etáp detstva (fyzický a duševný vývoj)“

4. Riaďte emocionálny zážitok

Po overení emócií môžeme navrhnúť alternatívy ich riadenia.

Môžeme uviesť príklady, keď sme cítili strach: „Pomohlo by ti objatie trochu sa uvoľniť?“ Keď sa fyziologická aktivácia trochu uvoľní (napríklad objatím alebo pohladením alebo vypitím pohára vody), môžeme navrhnúť riešenie: „Keď Cítite sa bezpečne a statočne? “Podľa jeho odpovede ho môžeme integrovať do situácie, a ak nevie, môžeme mu uviesť príklady, keď sme v ňom videli bezpečie resp. ju; To vám pomôže nájsť interné zdroje, ktoré uľahčujú zvládanie situácie.

Nakoniec, akonáhle dieťa zistí, čo cíti a aké má zdroje, môžeme navrhnúť akcie, ktoré pomôžu regulovať intenzitu emócií. Napríklad cvičte dychové cvičenia, čítajte a konajte konkrétne akcie, ktoré zvyšujú bezpečnosť. Ak si vezmeme príklad COVID-19, mohlo by to byť umývanie rúk namiesto toho, aby ste sa nedotýkali! Vedenie skúsenosti neznamená byť manažérom, ale navrhovať, klásť otázky a robiť spoločné rozhodnutia.

5. Cvičte empatiu

Môžeme sa poučiť aj zo skúseností ostatných, to zahŕňa rozvoj počúvania a veľkorysosť. Spôsobom prispôsobeným veku dieťaťa mu tiež môžeme povedať, čo sa s nami stane, keď prežívame ťažké obdobie a umožniť im, aby niečím prispeli, či už je to praktická pomoc alebo nápad na zlepšenie situácia.

Rovnakým spôsobom, podeľte sa o skúsenosti s ostatnými deťmi, ktoré si prešli ťažkými obdobiami a dokázali ich prekonať o propagovať skúsenosti (napríklad zdieľanie jedla, hračiek alebo času s ľuďmi, ktorí majú ťažkosti). Metafory sú tiež vynikajúcim prostriedkom na to, aby sa človek dostal na miesto toho druhého, a to prostredníctvom príbehov, odolných postáv, s ktorými sa dokáže stotožniť.

Hľadáte psychologickú podporu?

Ak uvažujete o odbornej psychologickej pomoci, či už pri problémoch vo svojom živote alebo pri prijímaní rád, kontaktujte ma. On táto strana sú moje kontaktné údaje.