Aká je psychologická liečba sociálnej fóbie?

Všetci sme náchylní na to, aby sme sa v sociálnych situáciách cítili viac-menej plachí. Najmä tí, ktorí sú náchylní k hanblivosti, prežijú chvíle, ktoré môžu spôsobiť určité problémy, v ktorých sa musia vzťahovať k ostatným, existujú však aj extrémnejšie prípady.

Pozrime sa, čo to je a aké je liečenie sociálnej fóbie, čo súvisí s intenzívnym strachom zo sociálnych interakcií.

Kľúče k pochopeniu toho, čo je sociálna fóbia

Sociálna fóbia súvisí s intenzívnou a neprimeranou úzkostnou reakciou na sociálne situácie, ktoré môžu spôsobiť záchvaty úzkosti a viesť k nízkej sebaúcte, zlej nálade a vyhýbaniu sa sociálnym situáciám. To môže časom viesť k vážnym stratám a obmedzeniam v každodennom živote.

Osoba trpiaca sociálnou fóbiou vie, že jeho strach je neprimeraný, ale nemôžem si pomôcť, ale nenechám sa uniesť strachom, aj keď viem, že je to iracionálne.

Ako každá fóbia, aj fyziologická reakcia úzkosti je taká silná, že spočiatku je náročné ju čeliť obávané spoločenské situácie bez úteku, aj keď sa myslenie prispôsobí a snaží sa o to racionalizovať.

Príznaky

Toto sú hlavné príznaky sociálnej fóbie, ktoré musíte brať do úvahy pri svojej psychologickej liečbe.

Fyzické príznaky

Fyzické príznaky sociálnej fóbie sú v podstate príznakmi úzkostnej krízy a objavujú sa v obávanej situácii, dokonca aj keď o nej uvažujeme:

• Tachykardia.
• Hyperventilácia
• Koktanie alebo ťažkosti s rozprávaním
• Studený pot a zvyčajne na rukách.
• Otrasy.
• Červenať sa.
• Svalové napätie, nevoľnosť atď.

Kognitívne príznaky

Prevládajú myšlienky súvisiace so strachom z diskvalifikácie, nepáči sa mi alebo sa cítite ponížení, ktoré naznačujú nízku sebaúctu:

• Skreslenia prispôsobenia: presvedčenie, že všetko, čo si ostatní ľudia myslia, je negatívne a týka sa vás.
• Skreslenie myšlienok na veštenie, napíš: „Som si istý, že ak pôjdem na večierok, odmietnu ma.“, „Som si istý, že začervenám“, „Určite zakoktám a budú sa smiať ja. “
• Skreslenie myšlienok pri čítaní myšlienok: „nechcú, aby som šla“, „myslia si, že som nudná“, „určite si myslia, že idem zle oblečená“.
• Skreslenie generalizácie: „ak neuspejem na skúške, je to preto, že robím všetko zle“, „ak mám málo priateľov, znamená to, že som zlý priateľ“.
• Katastrofické myšlienky a mimoriadne negatívny.

Príznaky správania

Tvárou v tvár tomuto silnému strachu z príbuzenského vzťahu k iným sa prejavuje osoba so sociálnou fóbiou tendencia vyhýbať sa sociálnym situáciám ako pýtať si informácie, pýtať sa na verejnosti, zúčastňovať sa rozhovorov, chodiť na schôdzky atď.

Vyhýbanie sa bude tým väčšie, čím menšiu kontrolu nad situáciou budete mať. Vyhýbanie sa bude tým väčšie, čím viac ľudí bude na spoločenskom zhromaždení.

Osoba so sociálnou fóbiou môže mať veľkú úzkosť v skupine dvoch alebo troch ľudí, ale tým bude skupina intenzívnejšia, takže sa bude vždy snažiť vzťahovať na jednu osobu, ktorá ju bude považovať za kontrolovateľnejšiu a menej rizikovú.

• Mohlo by vás zaujímať: „Na čo je strach?"

Aká je liečba sociálnej fóbie?

V terapii je bežné venovať sa ľuďom, ktorí trpia sociálnou fóbiou. Sociálne siete a virtuálnosť v dnešnej dobe tiež uľahčujú vyhýbanie sa vzťahom, takže môžu žiť dlho bez toho, aby čelili svojmu strachu.

Utrpenie je vysoké a frustrácia, nízke sebavedomie, smútok a pocity beznádeje sú niektoré z emocionálnych symptómov, ktorými trpia. Pre náš tím psychológov sú to okrem progresívneho vystavenia aj tieto príznaky, ktoré sa majú liečiť najnaliehavejšie sociálne situácie čo najkontrolovanejšie, aby sa sociálne vzťahy považovali za priestor poistenie.

Liečba z kognitívno-behaviorálnej psychológie sa ukázala ako veľmi pozitívna a efektívnaako aj prijímacie a záväzkové terapie tretej generácie.

Počas liečby sa venuje osobitná pozornosť ako sa interpretuje interakcia s ostatnými, naučiť sa prispôsobovať myslenie, keď je veľmi negatívne. Je veľmi dôležité rozpoznať kognitívne skreslenia, ktoré vyvolávajú emócie hanby alebo intenzívneho strachu, ktoré vedú k vyhýbaniu sa, aby sme sa naučili premýšľať stroho a realisticky.

Súčasťou terapie je aj prehlbovanie príčin, preto je dôležité odbúrať na emocionálnej úrovni staré situácie, ktoré ešte stále váhajú, aby sa odblokovali.

Je nevyhnutné obnoviť sebaúctu a dôveru, posilňovanie kapacít pacienta pri školení o postupnom vystavení sociálnym situáciám, bez náhlenia a z menšej úrovne na vyššiu. Pri tom všetkom sa snaží, aby sa nálada zlepšovala spolu s dosahovaním úspechov a zlepšovaním vnímania samého seba.

Nevyhnutná je tiež práca na sociálnych zručnostiach; relativizovať názor ostatných a nedávať im toľko sily; stratiť strach z konfliktu naučením sa hnevať a asertívnym spôsobom vyjadrovať názory, práva alebo potreby; uvedomte si, že nemôžeme splniť všetky očakávania ostatných byť milovaný a naučiť sa nepreberať zodpovednosť za všetko zo strachu, že sa na nás bude hnevať alebo že nás bude súdiť.

Príčiny

Sociálna fóbia zvyčajne má pôvod vo viac alebo menej traumatických situáciách, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v počiatočných štádiách, najmä v dospievaní a vo vzťahu k sociálnym situáciám, ktoré sú vnímané ako nepríjemné alebo ponižujúce.

Zlé skúsenosti v triede, keď hovoríte na verejnosti, máte pocit, že sa ostatní smejú zakaždým, keď hovoríte, robia chybu pred ostatnými, cítia sa byť odsúdení alebo kritizovaní... sú niektoré z príkladov možných spúšťačov sociálnej fóbie.

K tomu sa pridáva určitá náchylnosť zo strachu z kritiky, z toho, že budú súdení, zo strachu z konfliktu, nadmerná potreba schválenia a potreba mať ma rád a sklon k vnútorným priraďovaniu alebo cítiť zodpovednosť za všetko.

Môže tiež ovplyvniť vyrastanie v rodinnom prostredí, kde bola zneužitá osobná diskvalifikácia vylúčená podporovať dobrú sebaúctu alebo naopak prebytočné sociálne vzťahy ťažko rozvinuli ochrana.

Sociálna fóbia sa zvyčajne vyskytuje v ranom veku (Kendler a kol., 1992) a výskyt ďalších možných porúch je zvyčajne po vzniku tejto zmeny; Preto si v spoločnosti Avance Psicólogos uvedomujeme, že včasná detekcia a liečba je nevyhnutná.

Bibliografické odkazy:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Sociálna fóbia. Barcelona: Masson.
• DSM V. Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch.
• Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. a García, L.J. (2004). Sociálna fóbia v dospievaní: strach zo vzťahu a konania pred ostatnými. Madrid: Solar Eyes.