8 výhod asertivity: čo to je?

Asertivita je komunikačná stratégia To nám umožňuje brániť naše práva a vyjadrovať svoj názor slobodne a zreteľne z vlastnej cti i rešpektu ostatných. Avšak... Ako presne je to pre nás užitočné v našom každodennom živote?

• Súvisiaci článok: „Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

Naučte sa povedať „nie“

Asertívny človek vie, ako povedať „nie“ a je schopný jasne ukázať svoje názory a pozície (napríklad vyjadrenie odôvodnenia s cieľom ospravedlniť myšlienku, pocit alebo požiadavku). Asertívny človek vyjadruje porozumenie voči víziám, pocitom a požiadavkám ostatných. Pozná svoje vlastné práva a bráni ich v snahe neísť „vyhrať“, ale dosiahnuť dohodu.

Jeho prejav je plynulý a sebavedomý. Udržuje priamy očný kontakt (bez toho, aby boli náročné) a uvoľnená poloha tela. Majú tiež schopnosť otvorene nesúhlasiť, formovať svoje vlastné chute a záujmy, požiadať o vysvetlenie a v prípade potreby povedať „nie“. Pocity, ktoré sa často spájajú s asertívnym človekom, reagujú na dobro sebavedomie, pocit emočnej kontroly a vysoká spokojnosť v osobných vzťahoch.

• Mohlo by vás zaujímať: „Asertivita na zvádzanie: 9 trikov na zlepšenie komunikácie"

Čo charakterizuje pasívny komunikačný štýl?

Pasívny človek prejavuje málo ambícií, málo túžob a zásad. Bráni ostatných, ale nebráni svoje osobné záujmy. Správanie, ktoré zvyčajne pozorujeme, sa vyznačuje nízkym tónom hlasu, zlou rečou a vyhýbaním sa očným kontaktom.

Submisívna osoba označuje značnú neistotu o samotnom diskurze („čo môžete povedať, nie je dôležité“) a jeho postave vo vzťahu k ostatným („č Zúčastňujem sa tak, aby som sa neobťažoval “), pričom častým sťažnostiam vyjadrujem tretie strany („ táto osoba nie rozumie “). Najčastejšie sa opakujúce pocity pasívneho človeka súvisia s bezmocnosťou, pocitom viny, frustráciou a nízkou sebaúctou.

A čo charakterizuje agresívny komunikačný štýl?

Agresívny človek nadmerne obhajuje osobné práva a záujmy bez toho, aby bral do úvahy schopnosti iných (niekedy ich neberie do úvahy, iné, chýbajú mu schopnosti čeliť určitým situáciám) Správanie, ktoré často pozorujeme z tohto komunikačného štýlu, je vysoký tón hlasu, reč ostrosť, rýchle a unáhlené tempo rozhovoru, náročný očný kontakt a zreteľná tendencia k protiútok.

Niektoré z myšlienok, ktoré agresívny človek môže predstavovať, sú: „to, čo si myslíš, že ma nezaujíma, záleží iba na mne“, „nerobím chyby“, „ľudia by mali byť ako ja“ atď. Zvyšujúca sa úzkosť, osamelosť, pocit viny, pocit nedostatku kontroly, frustrácia a nízka sebaúcta sú pocity, ktoré sú neoddeliteľne spojené.

Čím môže byť nedostatok asertivity?

Sú tu štyri hlavné príčiny, prečo môže mať človek problémy s asertivitou:

Prvá príčina sa pozoruje, keď sa človek nenaučil byť asertívny alebo to urobil nevhodným spôsobom. Naučia sa správaniu alebo schopnostiam asertivity; sú návyky alebo vzorce správania. Neexistuje vrodená asertívna alebo neaertívna osobnosť.

Asertívne správanie sa učí napodobňovaním a výstuž (rodičmi, starými rodičmi, opatrovníkmi a priateľmi sú niektoré modely). Pri učení neaertívneho človeka mohlo dôjsť systematické trestanie za asertívne správanie, nedostatok posilnenia pre nich, alebo že posilnenie smerom k pasívnemu alebo agresívnemu správaniu bolo starší (napríklad v prípade pasívneho človeka, ktorému sa vďaka krehkosti venovala starostlivosť navyše).

Druhá príčina sa objaví, keď daná osoba pozná vhodné správanie, ale úzkosť vám bráni vo vykonaní. V tomto prípade existuje asociácia s veľmi nepríjemným a traumatickým zážitkom (zážitkami), ktorá mohla obmedziť alebo zablokovať asertívnu odpoveď.

Tretia príčina je tá, v ktorej daná osoba nepozná alebo neodmieta svoje práva (napríklad výsledok vzdelania, vďaka ktorému je tento jedinec submisívny).

A nakoniec štvrtá príčina, ktorú vidíme keď má človek iracionálne vzorce myslenia (konkrétne mentálne schémy a súvisiace viery), ktoré vám bránia konať asertívne.

• Súvisiaci článok: „Prečo sa ženy ospravedlňujú viac ako muži"

Súvisí to so sebaláskou?

Byť asertívny nám pomáha, aby sa s nami zaobchádzalo s rešpektom a dôstojne, aby sme vyjadrili svoje vlastné pocity a názory, boli vypočutí, aby sme vedeli povedzte nie bez pocitu viny, dávajte žiadosti, buďte nezávislí, tešte sa a užívajte si, cíťte sa uvoľnene a venujte čas USA

Skutočnosť nadviazania trochu asertívnej komunikácie môže spôsobiť medziľudské konflikty, frustráciu, pocity viny, nízku sebaúctu, napätie, osamelosť a stratu kontroly. S asertívnym komunikačným štýlom človek ľahšie rieši problémy, cíti sa uvoľnenejší a viac v pohode sám so sebou, spokojný, a tak ľahšie a bez konfliktov získate to, čo chcete.

Môžeme tento zvyk trénovať?

Samozrejme. Pamätajme, že sa nerodíme ako asertívni ľudia, osvojuje si asertívne správanie. Dobrým spôsobom, ako začať byť asertívny, je použiť pri začatí konverzácie nasledujúce frázy:

• Myslím…
• Môj názor je ...
• Rád by som…

Cieľom je rozvíjať reč a ponúkať priestor pri interakcii s ostatnými aby ste sa nechali vypočuť.

Výhody asertivity

Byť asertívnym človekom má množstvo výhod. Sú to tieto:

• Asertivita nám umožňuje mať väčší pocit kontroly nad prostredím a nad nami.
• Mať nad sebou kontrolu a stanovovať limity zlepšuje sebaúctu.
• Asertivita sa nesnaží hľadať konflikty, ale je založená na efektívnej komunikácii, a preto dáva človeku oprávnenie.
• Zlepšuje pohodu a spokojnosť so životom a pomáha žiť viac situácií a skúseností, ktoré sú prospešné.
• Zlepšuje komunikáciu medzi aktérmi vo vzťahu.
• Provokuje zlepšenie medziľudských vzťahov čo je výsledkom lepšej komunikácie, čestnosti a úprimnosti.
• Zlepšuje sebauvedomenie a emočné riadenie.
• Umožňuje vám vyriešiť konflikty a zabrániť zväčšeniu problémov v dôsledku nevyjadrenia vlastných potrieb a emócií.