Všímavosť v Les Corts: návrh BarnaPsico

Mindfulness, tiež známy ako Mindfulness, je jedným z najuniverzálnejších nástrojov v oblasti terapeutickej intervencie. Pretože jeho hlavným cieľom je spôsob, akým riadime naše zameranie pozornosti, ovplyvňuje každodenne mnoho ďalších zásadných psychologických procesov.

V tomto článku uvidíme, aké sú charakteristiky Mindfulness a ako s ním pracovať v psychologickom centre BarnaPsico, ktorého tím má odborníkov v oblasti Mindfulness v Les Corts (Barcelona).

• Súvisiaci článok: „Čo je to Všímavosť? Sedem odpovedí na vaše otázky"

Ako pracujete s programom Mindfulness?

Všímavosť je súbor postupov a aktivít, ktoré jednotlivci alebo skupiny používajú je inšpirovaná meditáciou Vipassana, starodávna tradícia určitých kultúr indického subkontinentu a Himalájí.

Všímavosť berie prvky meditácie, ktoré súvisia s riadením pozornosti a stavmi vedomia, a poskytuje ich konkrétnym a praktickým účelom pre každého, čím sa táto prax oddeľuje od jej dôsledkov náboženský.

Dá sa teda povedať, že všímavosť je navrhnutá tak, aby generovala konkrétne výhody a ktoré môžu byť vedecky študované, namiesto toho, aby boli spojené s morálnymi a symbolickými systémami náboženstiev, ako sú budhizmus alebo Hinduizmus.

Tieto výhody súvisia so zvládaním úzkosti a reguláciou emócií, takže ho možno použiť v situáciách, ktoré sú výzvou alebo v ktorých vzniklo nepohodlie alebo nepohodlie.

BarnaPsico: Všímavosť v Les Corts byť v súčasnosti

Tím v psychologickom centre BarnaPsico využíva Mindfulness ako v rámci psychoterapie u pacientov, tak aj pri kurzoch. Pozrime sa, ako pracujeme v každej z týchto oblastí.

Všímavosť v psychologickej terapii

Všímavosť je užitočná pri rôznych druhoch problémov, ktoré sú dôvodom na konzultáciu pacientov. Medzi týmito formami psychickej tiesne vynikajú úzkostné poruchy a stres.

Týmto spôsobom používajú psychológovia spoločnosti BarnaPsico postupy Mindfulness pomáhať pacientom riadiť procesy starostlivosti. Účelom je, aby sa vedomie človeka sústredilo na tu a teraz, vnímalo všetky vnemy tak, ako sa vyskytujú, a bez nich spojte ich s obavami z minulosti, obsesiami zameranými na budúcnosť a predsudkami, ktoré by nás viedli k odmietnutiu prvkov Prítomný.

Teda prostredníctvom Mindfulness naučíte sa vidieť súčasný okamih z prijímajúcej perspektívy a stres zakrýva predstava, že je to len reakcia na určité podnety, niečo, čo nemusí prevziať kontrolu nad našim telom.

Ako stres a úzkosť hrajú dôležitú úlohu pri mnohých duševných poruchách a dysfunkciách častejšie psychologické poruchy, jeho použitie v terapii je veľmi užitočné, pretože vám umožňuje zvládnuť veľkú časť nepohodlia, ktoré je to cítiť. Ak sa vložíte do prítomného okamihu a budete vnímať všetko od myslenia bez hodnotových úsudkov, budete môcť dať relatívnu hodnotu tomu, čo nás predtým držalo ďalej od šťastia.

Na druhej strane sa terapeutické princípy Mindfulness dajú uplatniť aj mimo psychologických kabinetov. Napríklad Mindfulness užitočné v organizačnom a obchodnom kontexte, prostredia, v ktorých je stres bežný. Môže sa tiež použiť vo vzdelávacích kontextoch, ako sú školy a ústavy, a pomôcť tak najviac mladí ľudia zvládajú svoje emócie a svoju reakciu na stresové situácie alebo v ktorých je veľa neistota.

• Mohlo by vás zaujímať: „5 techník emočného riadenia na zvládanie stresu"

... a na kurzoch

Ďalšia z oblastí, v ktorých BarnaPsico uplatňuje Mindfulness, je Kurzy všímavosti, ktoré absolvuje vo svojom psychologickom centre v Les Corts (Carrer del Montnegre).

Jedným z týchto tréningových návrhov je Úvodný kurz všímavosti, ktorý trvá 6 hodín a je rozdelený na niekoľko hodín a pol. V ňom sa naučíte základy tohto zdroja, čo sa v rôznych verziách dá na seba aplikovať v situáciách zo dňa na deň, ktoré to vyžadujú, alebo u ostatných v terapii, v pracovných tímoch spoločností alebo dokonca v školách s deťmi.

Ďalšou zaujímavou možnosťou, ktorá vám umožní dozvedieť sa viac o Mindfulness, je program Mindfulness-MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ktorý vyvinul Dr. Jon Kabat-Zinn a ktorý sa používa v oblasti psychoterapie a starostlivosti o niektoré zdravotné ťažkosti. Na týchto hodinách sa naučíte zvládať stres, úzkosť a bolesť.

Tento program má 30 hodín tréningu a obsahuje niekoľko učebných materiálov: niekoľko zvukových nahrávok na vykonanie cvičení, príručku a deň ústupu Mindfulness. Každé sedenie trvá dve a pol hodiny.

Ak máte záujem prečítať si viac informácií o kurzoch, ktoré spoločnosť BarnaPsico vedie v centre Les Corts, alebo získať prístup k ich kontaktným údajom, Kliknite tu.