Efektívna komunikácia vo dvojici

Našťastie je stále bežné, že páry chodia na terapie a je zarážajúce, že zakaždým, keď sú pármi so širším vekovým rozpätím, pretože to znamená, že terapia sa normalizuje, a to aj u párov väčší.

V situáciách, ktoré sa konzultujú, je však rozmanitosť veľká za mnohými konfliktmi a nezhodami je spoločný prvok: komunikácia.

• Súvisiaci článok: „5 typov párovej terapie“

Dôležitosť efektívnej komunikácie vo dvojici

Je takmer klišé povedať, že za spolužitím a konfliktmi vo vzťahoch v pároch, rodinách alebo tímoch stojí nedostatok komunikácie, ale stále je to niečo veľmi skutočné. Na spresnenie a ilustráciu toho, čo tu uvádzam, by som sa chcel zamerať na tému, ktorá sa javí ako veľmi zrejmá, ale nie je taká zrejmá: porozumenie druhého a ich uhlov pohľadu.

Komunikácia často stagnuje, pretože chceme, aby druhá osoba pochopila, čo chceme vysvetliť, dokázala sa vžiť do kože a vidieť to, čo vidíme. Zabúdame, že nárok druhej osoby je v mnohých prípadoch úplne rovnaký a môže blokovať komunikačné akcie.

Najskôr pochopte druhú osobu a až potom sa tvárte, že jej rozumiete

. To by bolo dobré heslo; Je dôležité urobiť prvý krok v zámere porozumieť, vzájomné porozumenie by bolo zaručené, ak by sme tak urobili, pretože by sme sa spojili vo vôli počúvať.

Keď to urobíme naopak, zvyčajne sa stane, že druhej strane pripíšeme negatívny úmysel, prejudikujeme a provokujeme obranné postoje, ktoré otvárajú dvere k pocitom útoku, blokovanie komunikácie a aktivácia nevôle, nedorozumenia, bezmocnosti a super reťaz negatívnych emócií, ktorá povedie k možnému konfliktu viac či menej dimenzií veľký.

Bolo by vhodné, keby sme pri komunikácii dokázali zistiť, kto je osoba s najvyššou úrovňou úzkosti alebo naliehavosti prezentovať svoje nápady a vyjadrením jeho stavu a toho, že sme mu dali prvé miesto na začatie sledu porozumenia; Ak sa to stane, akonáhle má človek pocit, že mu je porozumené, môže byť jednoduchšie predstierať, že je na rade, a počúvať tieto myšlienky.

Je potrebné pamätať na to, že pri týchto komunikačných aktoch netvárte sa, že hľadáte pravdu alebo kto má pravdu, pretože obe strany majú svoju pravdu a svoj dôvod. V komunikácii by človek nemal upadnúť do tejto pasce, pretože vedie do slepej uličky, ktorá zvyšuje napätie, konflikty a vzdialenosť medzi ľuďmi, ktorí majú v úmysle komunikovať.

Okrem toho chcieť mať „pravdu“ redukuje komunikáciu na príliš zjednodušenú situáciu, v akomsi boji, ktorý by odišiel víťazná strana a strana prehra, keď je dôležité, aby si obe strany navzájom rozumeli a dosiahli riešenie alebo spoločný konsenzus. To isté je, že v prípade, že niekto vyhrá a niekto prehrá, odčítajú sa nápady a kapacity, v prípade, že navrhujeme, rozširujeme možnosti a snažíme sa zdieľať blaho generované konsenzom a porozumením vzájomné.

Preto je to tiež otázka emočnej ziskovosti, cítiť, že existuje spoločný záujem, aby ľudia, ktorí sa zúčastňujú tohto dialógu, mohli dosiahnuť bod spoločného a spoločného blahobytu. Chcem, aby ste sa cítili dobre a hľadáte to isté, čo uspokojí oboch ľudí a opustí pocit, že sa o seba staráme, namiesto toho, aby sme sa snažili byť vyššie (z čoho vyplýva, že tu niekto je nižšie).

Robiť?

Aby ste dosiahli túto myšlienku, musíte si veľmi dávať pozor na použité slová; a formy, aké dôležité sú formy. Existuje veľké množstvo asertívnych sloganov, ktoré pomáhajú pri výbere týchto zmierlivých a neagresívnych slov: „Podľa môjho názoru ...“, „ako to vidím ...“, „z môjho pohľadu ...“, „myslím ...“, „rozumiem tomu, čo hovoríš, a tiež... . "," Bol by som rád, keby ste tiež zohľadnili... ".

Jedným z aspektov, ktoré majú tieto slogany spoločné, je to, že nezrušujú časť druhej osoby, nezničte a nepohrdnite rôznymi predstavami alebo uhlami pohľadu, ktoré sa nezhodujú.

Môže sa zdať veľmi jednoduché spomenúť si, aké dôležité je vyhnúť sa použitiu výrazu „ale“ tesne pred predstavením vlastnej myšlienky, pretože to spojka vylučuje hodnotu frázy, ktorá bola vyslovená tesne predtým, napríklad: „Váš názor sa mi zdá dobrý, ale ...“ (zodpovedá tomu, že si nemyslím dobre). Môže sa to zdať trochu vynútené v úzkom, spontánnom a dôveryhodnom vzťahu vo vzťahu páru, ale je dôležité, aby sa zachovávali správne slová a že nespochybňujú vzájomný rešpekt nevyhnutný pri efektívnej a úctivej komunikácii.

Stručne povedané, nestačí povedať „ak už viete, ako sa mám“, nestačí odkazovať na to, čo bolo vždy dané v oblasti komunikácie, musíte sa postarať o to, čo chcete vyjadriť a akým spôsobom urob to.