Chronická bolesť: úloha všímavosti a biofeedbacku

Pocit bolesti je normálny a súčasť nášho imunitného systému. Telo používa bolesť ako poplachový signál, výstrahu, ktorá nám hovorí, že niečo nie je v poriadku a že sme z nejakého dôvodu v nebezpečenstve. Tento pocit však zvyčajne zmizne, akonáhle hrozba pominie.

Čo sa stane, keď bolesť nikdy nezmizne a je súčasťou života jednotlivca? Sme teda pred problémom chronická bolesť.

Čo je to chronická bolesť?

Ak si vôbec neuvedomujete, čo je to chronická bolesť, môžete začať kontrolou tohto videa o jeho hlavných charakteristikách:

Kto trpí chronickými bolesťami?

Podľa štúdie Oye Gurejeho a jeho spolupracovníkov približne 23% ľudí trpí chronickými bolesťami. Táto miera sa zvyšuje s vekom a postihuje až tretinu staršej populácie. Samotná Svetová zdravotnícka organizácia navyše uznáva, že ide o vysoko invalidizujúci problém vo všetkých jeho formách: bolesti krížov, artritída, bolesti hlavy, fibromyalgia.

Bolesť, ktorá sprevádza tieto problémy, nie je vždy rovnaká: budú dni, keď ich utrpí iba človek pociťujte nepohodlie - je to dobrý deň - a iné, v ktorých bude bolesť taká silná, že sa nebudete môcť pohnúť z stoličku.

Je nemožné vyhnúť sa epizódam bolesti; jeden musí naučiť sa s nimi žiť a nájsť spôsob, ako ich čo najviac zvládnuť. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je zvládanie stresu.

Opätovné získanie kontroly

Vďaka štúdii Dr. Kimberly T. Sibille vieme, že ľudia s chronickou bolesťou vykazujú vyššiu hladinu stresu ako ostatní ľudia, a to na biochemickej aj psychologickej úrovni. Navyše, keď sme vystavení stresu, zvyšuje sa naše vnímanie bolesti. Ľudia s bolesťou sa tak dostávajú do začarovaného kruhu, v ktorom keď čelia stresujúcej udalosti, cítia väčšiu bolesť, čím vytvárajú viac stresu a stupňujú svoje utrpenie.

Úlohou psychológa je prelomiť tento kruh, aby pacient tieto epizódy neprežíval tak bolestivo a zlepšovať kvalitu života. Kľúč k zvládnutiu bolesti spočíva v posúdení kontroly alebo viery, že človek má zdroje na zvládnutie bolesti.

Ako môžeme niekoho prinútiť, aby sa naučil zvládať chronickú bolesť? V tomto zmysle obidve biofeedback Ako Všímavosť.

Techniky na kontrolu chronickej bolesti: Biofeedback

Všeobecne povedané, základná zložka výcviku v biofeedback Učí sa ovládať rôzne biologické funkcie pomocou informácií z týchto funkcií.

Pri chronických bolestiach sa a elektromyografia. Cez kožu do svalu sa zavedie veľmi tenká ihlová elektróda. Elektróda na ihle detekuje elektrickú aktivitu uvoľnenú svalmi. Táto aktivita sa zobrazuje na monitore v blízkosti a je ju možné počuť z reproduktora. Pacient je teda schopný identifikovať signály bolesti, riadiť svalové napätie, aby dosiahol relaxáciu a tak znížiť prežívanie bolesti atď.

Filozofia všímavosti

The Filozofia všímavosti je založený hlavne na živote v súčasnosti, na pozornosti voči dianiu bez posudzovania alebo tlmočenia. Inými slovami, je založený na prijatí reality takej, aká je. V skutočnosti sa niekedy považuje za techniku ​​iných terapií, ako je napríklad terapia prijatím a nasadením.

Pozývame vás, aby ste objavili psychologické výhody Mindfulness v týchto článkoch:

“Čo je Mindfulness?: 7 odpovedí na vaše otázky“

“Všímavosť: 8 psychologických výhod všímavosti“

Jeho aplikácia u pacientov s chronickou bolesťou je založená na myšlienke, že im môže pomôcť prijať bolesť a preto znížiť vyhýbanie saa aby mali väčšiu kontrolu nad svojimi procesmi pozornosti spojenými s vnímaním bolesti. V skutočnosti, keď sa všímavosť hodnotí ako kapacita alebo osobnostná vlastnosť, koreluje to s bolesťou. Ľudia, ktorí majú vyššie skóre v Mindfulness, cítia menšiu bolesť, mať vyššiu kvalitu života a trpieť menej negatívnych emócií.

Existuje mnoho ďalších techník, ako napríklad relaxácia pri problémoch, ako sú bolesti hlavy alebo migréna, emočné písanie dať zmysel zážitku alebo trénovať človeka, aby sa sústredil na niečo iné ako na svoju bolesť počas epizódy. Každému pacientovi bude vyhovovať iný typ intervencie v závislosti od jeho charakteristík a charakteristík ich epizód.

To ukazuje, že ak trpíte chronickými bolesťami, bez ohľadu na to, ako sú invalidizujúce, je možné naučiť sa ich zvládať a žiť s nimi. Citovanie Gautama Budha: „Bolesť je nevyhnutná, ale utrpenie je voliteľné“

Bibliografické odkazy:

• Gureje, O., Simon, G. A. a Von Korff, M. (2001). Nadnárodná štúdia priebehu pretrvávajúcej bolesti v primárnej starostlivosti. Bolesť, 92, 195–200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. a Velleman, S. C. (2010). Psychologická flexibilita u dospelých s chronickou bolesťou: štúdia prijatia, všímavosti a činnosti založenej na hodnotách v primárnej starostlivosti. Bolesť, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C.,... Fillingim, R. B. (2012). Chronická bolesť, vnímaný stres a bunkové starnutie: prieskumná štúdia. Mol Pain, 8:12.
• Van Uum, S. H. M., Sauvé, B., Fraser, L. a, Morley-Forster, P., Paul, T. Ľ a Koren, G. (2008). Zvýšený obsah kortizolu vo vlasoch u pacientov so silnou chronickou bolesťou: nový biomarker stresu. Stres (Amsterdam, Holandsko), 11, 483–488. doi: 10.1080 / 10253890801887388