9 kľúčov k porozumeniu žiarlivosti a učeniu sa prekonávať ju

Model romantickej lásky je aj dnes prítomný v koncepcii toho, aký by mal byť vzťah. Mnohé z mýtov o romantickej láske zahŕňajú mylné viery o žiarlivom správaní, ak to predpokladáme Žiarlivosť je znakom lásky, je ukazovateľom „skutočnej“ lásky a dokonca jej podstatného stavu. Rovnako ako jeho absencia by znamenala nedostatok lásky: „kto nežiarli na svoju partnerku, je preto, lebo ju skutočne nemiluje.“

Pozoruje sa, ako sú tieto mýty prítomné u ľudí prostredníctvom nefunkčných myšlienok o tom, čo je to láska, párové vzťahy a ich fungovanie, udržiavanie nezdravých spôsobov párovania a plné interakcií na vysokej úrovni toxický obsah.

V skutočnosti ani dnes nie je nezvyčajné vidieť, ako sa vo fiktívnych príbehoch normalizujú romantické vzťahy, v ktorých existujú silné konflikty. kvôli žiarlivosti, alebo v ktorej sa človek správa k svojmu partnerovi, akoby to bola príslušnosť, ktorej sa musí držať ďalej od možného „konkurenti“.

Táto súvislosť medzi modelom romantickej lásky a žiarlivosti je čoraz viac spochybňovaná a niet divu:

Za správaním ľudí, ktorí veľmi žiarlia na svojho partnera, sa skrývajú problémy, ktoré nemožno ignorovať. Pozrime sa, čo to je, a niekoľko tipov, čo robiť v týchto prípadoch.

• Súvisiaci článok: „Terapia pármi a jej vzťah k sexualite“

4 problémy, ktoré môžu byť za žiarlivosťou vo vzťahu

Niektoré psychologické faktory alebo zdroje nepohodlia, ktoré môžu vo vzťahu vyvolať žiarlivosť, súvisia s koexistenciou a spôsobom, akým ten, v ktorom obaja ľudia súvisia a komunikujú, zatiaľ čo iní majú individuálnu povahu, alebo sa to dá vysvetliť kontextovými vplyvmi Sociálne.

1. Hegemonická paradigma romantickej lásky

Jedným z aspektov, ktorý najviac uprednostňuje vzhľad žiarlivosti vo vzťahu, je to, že Bolo zistené, že táto túžba ovládať druhého je jediný spôsob lásky, ktorý existuje.

Je to retrográdna vízia toho, čo to znamená milovať niekoho, existuje túžba po majetku, aby sa minimalizovalo riziko „ísť s ostatnými ľuďmi“. Ide o rozporuplnú a mylnú myšlienku, v ktorej sa chápe, že žiarlivosť je úmerná intenzite, akou človek miluje, ale zároveň sa jej nedôveruje. u druhého človeka a predpokladá sa, že afektívne puto je dostatočne slabé na to, aby muselo obmedzovať slobodu druhého, takže práca.

Žiarlivosť však nie je prejavom lásky, ale skôr prvkom schopným tento vzťah oslabiť a poškodiť blaho tých, ktorí ich prežívajú v prvej osobe, aj tých, ktorí ich dostávajú správanie. Láska nemusí ublížiť tou túžbou mať druhého pre seba.

2. Sociálny tlak a nepružnosť, pokiaľ ide o rodové úlohy

Toto je problém úzko spojený s predchádzajúcim: Pre niektorých ľudí môže byť čokoľvek, čo naruší tradičné roly pohlaví, znakom toho, že niečo nie je v poriadku., a toto odmietnutie zažijú ostatní, ak sa veci „nedostanú späť do starých koľají“. To znamená, že existujú ľudia, ktorí ani nie sú skutočne žiarliví, ale konajú žiarlivo, aby vyhovovali určitým schémam toho, ako má vzťah vyzerať.

3. Nízka sebaúcta a emočná závislosť

Žiarlivosť často spočíva v problémoch s nízkou sebaúctou. Závislosť žiarlivca od partnera naznačuje, že existuje určitá neschopnosť milovať samého seba.

Cíti sa pri vedomí, nespokojný s fyzickým vzhľadom, má pocity menejcennosti a osobnú neistotu. Prinúti ich, aby sa objavili v žiarlivých myšlienkach „ktokoľvek môže byť platnejší ako ja“, a teda predpokladá, že súper bude v ich vzťah. Tieto osobnostné charakteristiky zvyšujú žiarlivostné správanie, nedôveru a starosť o ne vernosť páru, ktorá vytvára utrpenie pre žiarlivca aj pre jej partnera a pre vzťah.

4. Traumatické zážitky a závislosť psychopatologických koreňov

V určitých prípadoch je žiarlivosť vlastne panika, že je človek sám, pretože na vzťah sa pozerá ako na balzam, ktorý pomáha maskovať nepohodlie, ktoré pociťujeme pri vlastnom živote. V takýchto prípadoch nie je prvoradé ani tak posilniť vzťah, ako skôr liečiť tieto individuálne psychologické problémy.

• Mohlo by vás zaujímať: „10 základných komunikačných schopností“

5 pokynov na prekonanie týchto problémov

Podľa týchto pokynov riešte problémy, ktoré idú ruka v ruke s partnerskou žiarlivosťou.

1. Vylúčte možnosť zneužitia

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť, či žiarlivosť porušuje slobody jedného z ľudí zapojený do vzťahu, či už prostredníctvom vážnych pokusov o manipuláciu, citového vydierania konštantná atď. Tieto typy správania sú vážnym problémom, ktorý, ak je vo vzťahu veľmi prítomný, môže mať formu typu týrania (nemalo by sa zabúdať, že fyzické týranie nie je jediné existuje).

Toto je úloha, ktorú je potrebné vykonať individuálne., aby naše vnímanie faktov nebolo podmienené alebo zatienené predstavami druhého človeka. V prípade, že už ste v dynamike týrania, je veľmi dôležité vzťah prerušiť a nezostávať v ňom, aby ste sa ho pokúsili „napraviť“.

2. Identifikujte možné asymetrie pri externalizácii žiarlivosti

Ďalším aspektom, ktorý určí spôsob, akým sa musia riešiť problémy žiarlivosti, je ak tieto vždy niekto externalizuje alebo ak sú poskytované navzájom. Ak existujú v tomto ohľade jasné asymetrie, musí byť zrejmé, že existuje strana, ktorá sa musí pokúsiť napraviť spôsobenú škodu bez toho, aby za ňu čakala osobitnú „náhradu“. Ak sa vyskytnú u oboch ľudí, mali by sa obaja zaviazať, že ich poškodenie v maximálnej možnej miere napravia.

3. Stanovte červené čiary, ktoré nemožno prekročiť

Každý párový vzťah musí ponechávať priestor individuálnej slobody tým, ktorí sa ich zúčastňujúAle niekedy je táto zdanlivo jednoduchá myšlienka prehliadnutá.

Preto je potrebné výslovne uviesť túto hodnotu slobody jednotlivca v jednom alebo viacerých rozhovoroch: hovorte o situáciách, v ktorých nie je logické vzdať sa určitých rozhodnutí alebo činov, len aby druhú osobu nerozladili, uvádzali príklady, ale vždy z konštruktívneho myslenia a bez snahy „napádať“ druhú osobu. iné. Pamätajte, že ak to robíte, nejde o to, aby sa ten druhý cítil zle, ale o zlepšenie kvality vzťahu a vášho blaha v ňom.

4. Vytvorte zoznam situácií, v ktorých závislosť zaťažuje vzťah

Využite aspoň jednu príležitosť a identifikujte päť až desať (alebo desať až dvadsať, ak sa u oboch vyskytne žiarlivosť) bežných situácií, v ktorých sa žiarlivosť objavuje a predstavuje problém. Zapíšte si ich a objednajte si ich podľa nepohodlia, ktoré spôsobujú každému z vás. Potom pre každú situáciu napíšte aspoň dve typické frázy, ktoré žiarlivec používa na vyjadrenie tohto nepohodlia. Takýmto spôsobom v budúcnosti bude jednoduchšie takéto situácie identifikovať, a obaja budete mať jasnejšie, že sa nemusíte podvoliť týmto druhom pocitov.

5. Choďte alebo choďte na psychoterapiu

Služby psychologickej terapie Môžu byť prispôsobené tak prípadom, keď žiarli iba jeden z ľudí zapojených do vzťahu, ako aj prípadom, keď žiarli obe strany. Vďaka osobnej pozornosti je možné identifikovať základný problém a zasiahnuť pri jeho propagácii nové návyky, nové spôsoby komunikácie a nadväzovania vzťahov a nové spôsoby myslenia a tlmočenia realita. Týmto spôsobom je oveľa jednoduchšie dosiahnuť zmeny k lepšiemu, ktoré sa časom zachovajú a upevnia milostný vzťah.

Chcete mať profesionálnu psychologickú pomoc vo vzťahu k žiarlivosti vo dvojici?

Ak ste vo vzťahu, v ktorom sa vyskytli problémy spojené so žiarlivosťou, kontaktujte nás. On PSYCHOTOOLY Ponúkame obe psychoterapeutické služby na prekonanie zdrojov emočnej tiesne, ktoré sa vás individuálne dotýkajú, napríklad manželské krízy alebo krízy randenia, ktoré postihujú páry. Okrem toho sa zúčastňujeme osobne aj prostredníctvom videohovoru prostredníctvom online režimu.

Bibliografické odkazy:

• Burton, N. (2015). Nebo a peklo: Psychológia emócií. Spojené kráľovstvo: Acheron Press.
• Mathes, E. (1991). Kognitívna teória žiarlivosti. Psychológia žiarlivosti a závisti. New York: Guilford Press.
• Parrott, W. G.; Smith, R. H. (1993). Rozlišovanie zážitkov závisti a žiarlivosti. Časopis osobnosti a sociálnej psychológie. 64 (6): 906 - 920.
• Shackelford, T. K.; Voráček, M.; Schmitt, D.P.; Buss, D.M.; Weekes-Shackelford, V.A.; Michalski, R.L. (2004). Romantická žiarlivosť v ranej dospelosti a v neskoršom živote. Ľudská prirodzenosť. 15 (3): 283 - 300.