5 vecí, ktoré môžu skomplikovať smútok pri strate milovaného človeka

Psychologický smútok je jednou z najbežnejších emocionálnych porúch, na ktorej sa pracuje v priebehu procesov psychoterapie. Aj keď je pravda, že pocit veľkej bolesti pri strate blízkeho človeka je normálny a sám o sebe nepredstavuje psychologickú poruchu, Je tiež pravda, že niekedy to môže trvať príliš dlho alebo ustúpiť pocitu, že okolnosti prevažujú osoba.

Tu sa zameriame na tie prípady, keď situácia straty emocionálne prevalcuje človeka, ktorý ju utrpí, a uvidíme, čo to je. faktory, ktoré môžu viesť k tomu, že sa smútok skomplikuje natoľko, že bude treba odbornú pomoc.

• Súvisiaci článok: „8 typov emócií (klasifikácia a opis)“

Čo je to psychický smútok?

Pod psychologickým zármutkom rozumieme jav, ktorý nastane, keď strata spôsobí zmenu emocionálny význam v človeku, kvôli emocionálnemu putu, ktoré ho spojilo s tým, čo už viac nie toto.

Najrelevantnejšie a najbolestivejšie prípady psychického zármutku sa zvyčajne vyskytujú po smrti milovaného človeka, aj keď technicky sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď stratíte pre seba ďalšie dôležité prvky: napríklad domov, prácu alebo dokonca časť tela. V každom prípade sa tu zameriame na tú, ktorá nastane pri strate blízkeho človeka.

Ako naznačuje jeho názov, psychologický smútok je proces smútenia, ktorý zažívajú ľudia aj mimo neho kultúrne a antropologické javy prejavu straty, ktoré sa dajú ľahko pozorovať (rituály, zmeny oblečenia na niesť atď.).

Psychologický smútok je teda ten, ktorý sa nesie v sebe a je jemne vyjadrený prostredníctvom činov jednotlivcov a je u každého človeka jedinečný. V kontexte psychológie sa však mnohokrát výraz „smútok“ jednoducho používa na označenie tohto javu, vzhľadom na kontext, z ktorého sa hovorí.

Smútok je normálny jav a súčasť zážitku zo straty. Existujú však prípady, v ktorých tento diskomfort dosahuje príliš vysoký stupeň intenzity alebo vedie k vzniku ďalších významných psychologických problémov a trvá príliš dlho; v týchto prípadoch existuje tzv. komplikovaný smútok, emocionálna zmena, ktorá je dôvodom na psychoterapiu a že to mnohokrát súvisí s konsolidáciou traumy.

Je dôležité, aby sa problém nestal chronickým, pretože v týchto prípadoch vytvárajú spomienky spojené so stratovou situáciou veľmi hlbokú emočnú maku a bolestivé v našej mysli, náchylné často nám robiť ťažkosti, keď nedokážeme tieto spomienky prežívať normálnym spôsobom z pohľadu niekoho, kto už prekonal situácia.

Našťastie tak v prípadoch, keď sa komplikovaný smútok začína objavovať, aj v tých, v ktorých už je je konsolidované, je možné dosiahnuť správne emočné riadenie tohto všetkého, ak je k dispozícii psychologická pomoc profesionálny.

5 prvkov, ktoré uľahčujú vzhľad komplikovaného smútku

Toto sú niektoré z faktory, ktoré zvyšujú riziko, že smútok nad stratou blízkych sa skomplikuje ustúpením psychologickému problému.

Samozrejme si treba uvedomiť, že ide iba o zvýšenie pravdepodobnosti, a že žiadne jeden z týchto prvkov je sám osebe príčinou pretrvávajúceho alebo nadmerného psychického zármutku. bolestivé. Okrem toho existujú prípady, keď nie je splnené žiadne z týchto kritérií, a napriek tomu sa objavuje komplikovaný smútok vyžadujúci odbornú pomoc.

1. Prítomnosť predchádzajúcich psychologických porúch

Ak sa u osoby už predtým vyvinuli psychologické poruchy a tieto neboli remitované alebo neboli liečené, Kombinácia tohto javu s nástupom smútku môže viesť k vytvoreniu novej komplikácie emotívny. Obzvlášť dôležitá je prítomnosť psychopatológií, ako sú veľká depresia a posttraumatický stres..

• Mohlo by vás zaujímať: „Druhy depresie: ich príznaky, príčiny a vlastnosti“

2. Smrť dieťaťa

Ak bol mŕtvy človek maloletý, najmä syn alebo dcéra pozostalých, výrazne sa zvyšujú šance na nepríjemnú formu úmrtia.

3. Smrť nastala pri katastrofickej udalosti alebo veľmi náhle

Ak k strate došlo v situácii násilia, je ľahšie sa duel skomplikovať.

V menšej miere, ak k úmrtiu došlo veľmi neočakávaným spôsobom, zvyšuje sa tiež pravdepodobnosť, že po dlhú dobu bude mať človek pocit, že ho situácia prevalcuje. Je to tak preto, lebo v prípadoch, keď už existovalo podozrenie, že v krátkom čase dôjde k úmrtiu (napríklad v prípadoch diagnostikovaných závažných ochorení) má človek viac času na to, aby sa na to pripravil stratený.

4. Zmeny spojené so stresom alebo úzkosťou

Pocit emočného preplnenia vyvolaný smútkom sa môže stať prakticky neznesiteľným ak osoba už čelila súčasnosti plnému tlakov a „fronty, v ktorých treba bojovať“, ako je chúlostivá pracovná situácia, nedostatok peňazí atď.

5. Izolácia a nedostatok sociálnej podpory

Ľudia, ktorí smútia v situácii sociálnej izolácie, najmä ak ide o samotu, ktorú sám vníma ako takú, majú menej zdrojov na zvládnutie tejto skúsenosti a je pravdepodobnejšie, že budú mať problémy s emocionálnym zvládnutím smútku.

Hľadáte psychologickú podporu tvárou v tvár psychologickému zármutku?

Ak prechádzate procesom psychologického smútku, obráťte sa na náš tím profesionálov. On Psychomaster ponúkame psychoterapiu ľuďom všetkých vekových skupín prostredníctvom efektívnych metód intervencie napríklad kognitívno-behaviorálna terapia, Acceptance and Commitment Therapy alebo EMDR iné

Môžete sa spoľahnúť na naše služby v našom centre v Madride, ako aj prostredníctvom online terapie videohovorom. On táto strana Nájdete viac informácií o tom, ako pracujeme, a naše kontaktné informácie.

Bibliografické odkazy:

• Archer, J. (1999). Povaha smútku: Vývoj a psychológia reakcií na stratu. Londýn, Anglicko: Routledge.
• Bayés, R. (2001). Psychológia utrpenia a smrti. Barcelona: Martínez Roca.
• Bonanno, G.A. (2004). Strata, trauma a odolnosť človeka: Podcenili sme ľudské schopnosti prosperovať po mimoriadne averzných udalostiach? Americký psychológ. 59(1): 20 - 28.
• Neria, Y.; Gross R.; Litz B. a kol. (2007). Prevalencia a psychologické koreláty komplikovaného smútku u pozostalých dospelých 2,5 - 3,5 roka po útokoch z 11. septembra. Vestník traumatického stresu; 20: s. 251 - 262.
• Winegard B.M.; Reynolds T.; Baumeister R.F.; Winegard B.; Maner J.K. (2014). Smútok funguje ako čestný ukazovateľ odhodlania. Recenzia osobnosti a sociálnej psychológie. 18(2): 168 - 186.
• Worden, W.J. (2004). Liečba smútku: psychologické poradenstvo a terapia. Barcelona: Paidós.