Ako si stanoviť ciele? 8 užitočných rád

Máš ciele? Máš ciele? O čom snívaš Pravdepodobne sme všetci v určitom okamihu svojho dlhého alebo krátkeho života prestali myslieť na budúcnosť.

Táto budúcnosť môže byť plná mnohých vecí, ale to, čo je zvyčajne prítomné, keď premýšľame o budúcnosti, sú budúce ciele, ktoré chceme dosiahnuť. V tomto článku budeme sa venovať otázke, ako si stanoviť ciele, ktoré sú najčastejšie ciele zoskupené podľa kategórií a oveľa viac!

• Súvisiaci článok: „Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Ako si stanoviť ciele na každý deň?

Predtým, ako vysvetlíme, ako si stanoviť ciele, spresnime, z čoho pozostávajú. Ciele sú ciele, ku ktorým smerujú naše činy, priania alebo obavy. Ciele môžu byť vášnivé, pracovné, rozvoj práce, sociálne, rodinné ...

Existuje toľko cieľov, koľko druhov túžob ľudia majúTo, či ich dosiahnuť alebo nie, bude závisieť od niekoľkých faktorov; motivácia, úsilie, vytrvalosť, súdržnosť.

V tomto článku sa pozrieme na najbežnejšie ciele a prečítame si niekoľko užitočných techník, pomocou ktorých sa dozvieme, ako efektívne stanovovať ciele.

Najčastejšie ciele

Ako už bolo povedané, existuje toľko druhov cieľov, koľko je túžob. Tu nájdete niektoré všeobecnejšie špecifické ciele klasifikované podľa kategórií, ktoré nám môžu pomôcť premýšľať o tom, ako si stanoviť ciele.

1. Zdravotné ciele

• Viac sa cvičte
• Schudnite X kg hmotnosti
• Jedzte zdravšie
• Majte menej stresu
• Meditujte každý deň
• Starajte sa a viac rozmaznávajte svoje telo
• Majte viac času pre seba
• Bežte maratón raz v živote
• Majte nižšiu hladinu cholesterolu a cukru

2. Rodinné ciele

• Častejšie navštevujte moju rodinu
• Menej sa spoliehať na svoju rodinu
• Dajte svojim deťom dobré vzdelanie
• Zlepšiť vzťahy s členmi rodiny
• Vzdelávať s hodnotami do
• Mať zvieratko

3. Ciele významu a spokojnosti

• Napíš knihu
• Cítim sa viac naplnený životom
• Žite naplno každý detail
• Užite si viac zo všetkého, čo robím
• Užite si viac zábavy a menej starostí
• Veci viac relativizujte
• Viac cestujte
• Spravte Camino de Santiago
• Nebojkotujte sa
• Majte viac sebaúcty
• Napíš knihu
• Práca v MVO
• Trávte menej času na sociálnych sieťach

4. Peňažné ciele

• Šetri si peniaze
• Úspora na zaplatenie vstupu do bytu za X rokov
• Kupujte iba to, čo je nevyhnutné
• Zarobte viac peňazí
• Míňajte svoje peniaze vedomejšie
• Uveďte zoznam výdavkov a príjmov
• Mať dôchodkový plán
• Dosiahnuť finančnú stabilitu

5. Ciele osobného rozvoja

• Nehnevajte sa tak často
• Majte viac dôvery v seba
• Veďte si denník a každý deň píšte
• Vedieť, ako zvládnuť emócie trochu viac
• Vedieť, ako sa vcítiť viac
• Prihláste sa na kurz osobného rastu a emočnej inteligencie
• Čítaj viac

6. Ciele páru / afektívne prostredie

• Nájdenie lepšej polovice
• Trávte viac času spolu (s partnerom alebo s romantikou)
• Zlepšite svoj vzťah s partnerom
• Majte okoloidúce dobrodružstvo
• Hovorte sebavedome o mojej sexuálnej identite
• Viac experimentovať v sexe
• Majte pravidelnejší sex
• Vytvorte rodinu

7. Ciele sociálneho rozvoja

• Majte viac priateľov
• Stretnúť ľudí
• Stretávajte sa častejšie s priateľmi
• Dajte si častejšie priateľov
• Urobte si skvelý výlet so skvelým priateľom

8. Ciele profesionálneho rozvoja

• Urobte majstra
• Naučte sa jazyk
• Získajte stupeň X
• Zmeňte prácu za inú, pre ktorú sa viac zaujímate
• Vyjdite pred prácou
• Naučte sa používať počítačový program X
• Vedieť riadiť čas
• Vytvorte si vlastný podnik
• Vychádzajte lepšie s rovesníkmi
• Naučte sa viesť
• Majte viac dovolenky a voľného času
• Zvýšte zisky
• Zvýšiť motiváciu zamestnancov
• Zmierniť konflikty
• Znížiť stres
• Menej premýšľajte o práci
• Zlepšiť spôsob fungovania spoločnosti
• Stúpať

9. Domáce ciele

• Odsťahujte sa z bytu
• Kúpte si pozemok, na ktorom môžete nadviazať
• Urobte reformu kúpeľne alebo kuchyne
• Kúpte si horský bicykel
• Kladenie parkiet na podlahu
• Recyklujte viac
• Zmeniť mesto alebo krajinu

Techniky, ako vedieť efektívne stanoviť ciele

Než prestanete premýšľať o tom, ako si stanoviť ciele, Podstatné je zamyslieť sa nad tým, či skutočne existuje skutočná motivácia na dosiahnutie týchto cieľov.

Je potrebné vziať do úvahy, že pre ciele, ktoré si stanovujeme, existuje niekoľko charakteristík, ktoré sú dôležité.

Preto je pri vypracovávaní zoznamu konkrétnych cieľov dôležité, aby boli jasné a konkrétne. Ak sú aj tieto merateľné, jedná sa o kladnú konštantu, pretože to umožňuje kvantifikovať úroveň dosiahnutých výsledkov a teda aj kedy Ak chcete zmerať tento cieľ, budete vedieť, či ste na dobrej ceste, a získať tak pozitívnu spätnú väzbu pre ďalšie fungovanie Na to.

Čo je viac, ciele by mali byť, pokiaľ je to možné, dosiahnuteľné. Musia mať veľkú časť realizmu a musí existovať časť skutočnej možnosti ich dosiahnutia - ktorú prispôsobia našim schopnostiam a obmedzeniam -.

A nakoniec je dôležité, aby sme ciele, ktoré si stanovíme, do istej miery dočasné. To znamená, že sú obmedzené na určité obdobie. Skutočnosť stanovenia dočasného cieľa zvyšuje motiváciu k jeho dosiahnutiu.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako organizovať čas štúdia v 12 krokoch"

Kroky, ktoré treba dodržiavať pri stanovovaní cieľov

Ako si však stanoviť ciele praktickejšie? Tu vidíte sériu krokov, ako to urobiť.

1. Vytvorte podrobný zoznam cieľov

V každom aspekte života si môžete stanoviť ciele. Dobrý nápad je napísať zoznam so všetkým, čo chcete do svojho života pridať, zmeniť alebo upraviť, a mať to vizuálne.

2. Stanovte si určitý časový úsek na dosiahnutie cieľov

Je dôležité spresniť určitý termín, aby sa tento cieľ naďalej nezrieďoval a sústredil sa na neho v maximálnej možnej miere, vediac, že ​​má „dátum exspirácie“.

3. Ciele čo najviac spresnite a objasnite

Ako sme už videli, je dôležité obmedziť čas cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Napríklad: „Chcem sa učiť francúzštinu štyri dni v týždni“, „Chcem chodiť do telocvične od 8 do 9 každý deň“.

Skutočnosť špecifikácie uprednostňuje získanie návyku, pretože presne viete, čo chcete: koľko, kde a kedy. Okrem toho je dôležité prestať so všeobecnými zásadami: „Chcem sa zlepšiť v profesionálnej kariére“, „Chcem sa stravovať zdravšie“ a zamerať sa na konkrétne aspekty; „Chcem urobiť tento magisterský titul“, „Chcem jesť zeleninu päť dní v týždni“.

4. Identifikujte účely, ktoré podporujú ciele

Ďalším krokom, ktorý nasleduje po tom, ako si stanoviť ciele, je určiť účely, na ktorých sú založené. A) Áno, Je nevyhnutné zamyslieť sa a pamätať si na dôvody, ktoré viedli k dosiahnutiu tohto cieľa. Skutočnosť, že existujú dôvody podporujúce dosiahnutie cieľa, je veľmi dôležitá.

• Mohlo by vás zaujímať: „Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

5. Každý cieľ rozdeľte na úlohy, ktoré treba splniť

Samotný návrh plánu na dosiahnutie tohto cieľa je sám o sebe veľmi motivujúci pre pokračovanie v misii., pretože môžete ísť hodnotiť svoj stupeň sledovania cieľa.

Napríklad: aby ste sa dostali do formy a stratili nadbytočné kilogramy, mali by ste:

• Nájdite informácie a zaregistrujte sa do telocvične, ktorá vyhovuje vašim potrebám (čas, miesto ...)
• Vyberte triedy alebo stroje, ktoré vám najlepšie vyhovujú
• Choďte pravidelne
• Nahradenie určitých jedál energickejšími

6. Okamžite konať:

Po tom, čo ste vo svojom vnútri hľadali, čo vás motivuje, o čom snívate a prečo, je čas konať. Zamerajte sa na to, čo chcete, internalizujte to a začnite konať!

7. Robte každý deň niečo, čo približuje ciele

Ďalším krokom vo vzťahu k stanoveniu cieľov je robiť každý deň niečo, čo nás k nim priblíži.

Týmto spôsobom je dobrým spôsobom, ako sa priblížiť k svojim cieľom, prostredníctvom disciplíny.: každý deň robte niečo, čo vás vedie k dosiahnutiu vašich cieľov a umožní vám udržať túto počiatočnú dynamiku. Pravidelné pôsobenie zvyšuje odhodlanie a energiu.

8. Myslite na ciele každý deň a pravidelne sledujte pokrok

Je dôležité si plne uvedomiť, aké sú vaše ciele. Zamyslite sa nad nimi a nad pozitívnymi dôsledkami, ktoré môžu mať z týchto cieľov, a to pravidelne robiť, je nepopierateľným povzbudením, aby ste neopustili proces dobývania.

Okrem toho je známe, že podvedomie sa programuje automaticky, keď na niečo myslíte opakovane, zámerne a ak je to s vysokými dávkami emócií, tým lepšie.

Bibliografické odkazy:

• Marinak, Barbara A.; Gambrell, Linda B. (2008). „Vnútorná motivácia a odmeny: Čo udržuje prácu malých detí s textom?“. Výskum a inštruktáž v oblasti gramotnosti. 47: 9–26.
• Zeus, P. a Skiffington, S. (2002). Kompletný sprievodca koučovaním v práci. Madrid: Mc Graw Hill.