Rozhovor so Silviou Martínezovou: účinky nadmerného strachu z COVID-19

Niet pochýb o tom, že čokoľvek hovoria skupiny, ktoré sa snažia zasiať pochybnosti prostredníctvom konšpiračných teórií, pandémia koronavírusu je realitou. Je to viac; Ako vieme, je to jav spojený s novými rizikami, ktorý sme mali až pred niekoľkými mesiacmi.

Nemožno však poprieť, že nie vždy dokážeme realisticky porozumieť riziku, ktoré vírus predstavuje. To spôsobuje, že mnoho ľudí trpí emočnými poruchami v dôsledku nadmerného strachu z pandémie. Budeme hovoriť presne o tejto téme respondentka, ktorá nás pri tejto príležitosti sprevádza, psychologička Silvia Martínez Muñoz.

• Súvisiaci článok: „16 druhov strachu a ich vlastnosti“

Silvia Martínez: psychologická perspektíva nadmerného strachu z koronavírusu

Silvia Martínez Muñoz Je psychologička so sídlom v Malage a špecializuje sa na emočné problémy. V tomto rozhovore hovorí o vplyve médií a sociálnych dopadov na duševné zdravie spôsobené koronavírusom, čo môže u niektorých ľudí viesť k vzniku problémov so strachom a úzkosť.

Aké krátkodobé emocionálne následky si môžu byť vždy vedomé rizika nákazy?

Neustále vedomie tohto rizika môže vyvolať strach, obavy a depresívne stavy. Vedeckými štúdiami sa preukázalo, že existuje vzťah medzi stresom vyvolaným týmito negatívnymi emóciami a poklesom imunitnej odpovede.

Na druhej strane španielske zdravotnícke orgány začiatkom leta varovali pred 20% nárastom duševných porúch spôsobených väznením.

Z toho, čo ste videli ako psychológa, prežívajú ľudia s úzkostnými poruchami túto pandemickú krízu inak?

Z mojej klinickej skúsenosti vyplýva, že v týchto mesiacoch pôrodu a po pôrode došlo k zvýšeniu počtu prípadov hypochondrie, pri ktorých je veľmi prítomná úzkosť a úzkosť. Je to porucha, pri ktorej neustále a obsedantne záleží na vlastnom zdraví a má tendenciu preháňať utrpenie, či už skutočné, alebo imaginárne.

Môže skutočnosť, že ste museli stráviť niekoľko týždňov opustením veľmi malého domova, posilniť strach z koronavírusu a spôsobiť prehnané riziko?

Z môjho pohľadu by to v zásade nemuselo. Táto situácia vyvolala veľa neistoty a myslím si, že kľúčom môže byť preformulovať túto neistotu, to znamená v využiť obmedzenie a súčasnú situáciu na naštartovanie, vidieť pozitívnu stránku a rozvíjať našu bytosť, našu profesia a pod.

Existujú ľudia, ktorí počas väzenia športovali doma, alebo dokonca dokázali vylepšiť pokyny jedlo a vo všeobecnosti vnímali uväznenie ako príležitosť, aby mohli robiť nové veci alebo dokonca začať štúdium.

Existuje niekoľko hlasov, ktoré hovorili o nadmerných informáciách o lieku COVID, ktoré dokázali zvýšiť pocit strachu a obáv. Existuje pojem, ktorý sa v týchto mesiacoch stáva veľmi populárnym. Volá sa Doomscrolling a odkazuje na závislosť, ktorú si u mnohých ľudí vytvorili kvôli zlým správam. Najlepšie je prekonzultovať s touto oblasťou autorizované zdroje, napríklad WHO (Svetová zdravotnícka organizácia).

Môže podľa vášho názoru typické strašenie z médií vyvolávať neoprávnený strach z vírusu?

Áno, nepochybne. Ľudia s najväčším pocitom strachu sú zvyčajne starší ľudia, ktorí sú rizikovou skupinou, a tí, ktorí správy väčšinou sledujú najviac. Aj keď existuje veľa ľudí, nielen starších ľudí, ktorí každý deň sledujú správy a sú nešťastní.

Je pravda, že vírus existuje, ale ako som už skôr uviedol, stres a strach spôsobujú pokles imunitného systému účinnosť a vieme, že je veľmi dôležitým aspektom toho, aby telo dokázalo poraziť vírusy a baktérie, ktoré nás obklopujú a vždy obkľúčený.

Čo by ste poradili, aby ste zvládli toto nepohodlie spojené s úzkosťou a strachom z nákazy?

Hlavnou radou, ktorú by som dal, by bolo skrátenie času vystavenia správam na túto tému. Myslím tým, ak človek, ktorý bežne sleduje dve spravodajské relácie denne a číta noviny Internet chce znížiť pocit strachu, bolo by vhodné sledovať denné spravodajstvo alebo čítať noviny aktuálny. Môžete byť informovaní, ale neodporúča sa byť nadmerne informovaný, pretože tento typ správ ovplyvňuje náladu.

Dôrazne sa tiež odporúča ísť k psychológovi, aby vyjadril, ako sa cítite, a pokúsiť sa znížiť tieto úrovne úzkosti a úzkosti, ktoré môžu mať okrem iného vplyv na kvalitu spánku, trávenie potravy a nízku náladu aspekty.

Pre tieto stavy úzkosti alebo strachu je veľmi dobré vykonávať fyzickú aktivitu, ktorá sa mu páči, či už je to popoludňajšia prechádzka, špecifický šport atď. Existujú štúdie, ktoré potvrdzujú vzťah medzi fyzickou aktivitou a subjektívnou pohodou bez ohľadu na vek človeka. Týmto spôsobom sa navyše vylučuje viac endorfínov, takzvaných hormónov šťastia. Všeobecne musíte tráviť čas robením vecí, ktoré sa vám páčia a vďaka ktorým sa cítite dobre.

Myslíte si, že väčšina ľudí sa spontánne a bez pomoci prispôsobí obdobiam stráveným v ústraní alebo v pôde, ak sa bude pandemická kríza ťahať ďalej?

Publikácie o psychologických účinkoch uväznenia už vychádzajú a táto možnosť by sa veľmi neodporúčala, pretože sme spoločenské bytosti a potrebujeme kontakt s ostatnými. Väzba ako povinná izolácia znamená prerušenie nášho každodenného života, našich rutín, voľného času... čo vytvára značnú psychickú záťaž.

Domnievam sa, že v tomto zmysle by sa mali hľadať ďalšie menej traumatické alternatívy pre obyvateľstvo, ako napr obmedzenie iba ľudí na vírus alebo podobne, v prípade, že sa to znova zvýši možnosť.