Terapeutická autobiografia: čo to je a ako to funguje

Autobiografická metóda je technika používaná v psychoterapii podporovaná rôznymi štúdiami, ktorá má výhody spojené so samotnou skutočnosťou rozprávania života, pričom je praktikou oboch tvorca ako tvorca spomienok, schopný účtovať o niečom tak zložitom a študovanom ako skúsenosť človek.

Umožňuje prístup k citlivosti a kultúre subjektu kombináciou pozorovania a reflexie, čo z neho robí ideálny nástroj pre oblasť psychoterapie.

V roku 1984 by sa táto autobiografická metóda nazývala životnými príbehmi, v ktorých sa autobiografia pokúša analyzovať konkrétne psychologické aspekty. Dnes sa v psychológii používa z rôznych metodík, buď na overenie teórií, ako hodnotiaci nástroj alebo ako samotný terapeutický nástroj.

• Súvisiaci článok: „8 výhod absolvovania psychologickej terapie“

Aká je autobiografická metóda?

Autobiografia je rozprávanie, ktoré jedinec vytvára spontánne na základe svojich pocitov a viery, ktorá ukazuje jeho subjektivitu, spôsob videnia sveta a následne jeho identitu.

Znamená to krok späť v čase a okamih premýšľať o svojom živote a prežívať zážitky, rozhodujúce okamihy a iné nie tak veľmi, ale aj dôležité a zabudnuté.

Náš život je tvorený činmi a opomenutiami; zo všetkého, čo sme urobili, a z tých ďalších vecí, ktoré sme neurobili a boli by sme radi, alebo si myslíme, že sme mali urobiť. Je tvorené tichom a predovšetkým je tvorené slovami, tými, ktoré sme povedali, tými, ktoré nám povedali, tými, ktoré nás akosi poznačili a konštituujú. Prostredníctvom autobiografického účtu sme prepisovanie našej vlastnej histórie z novej perspektívy, ktorú nám dáva naša súčasnosť.

Ako to funguje?

Táto technika funguje dvoma hlavnými spôsobmi. Na jednej strane, slúži ako základ pre dialóg medzi pacientom a terapeutom. Pacient musí čeliť svojmu Pamätám si a zabudnúť na ňu, pri ktorej úlohe bude terapeut spolupracovať mobilizáciou pacienta, aby prehlboval koncepty a analyzoval ich.

Okrem toho koná prostredníctvom poskytovania informácií. Tieto informácie súvisia s nasledujúcimi aspektmi:

• Ľudia, ktorí sú dôležití v našich životoch, alebo akú úlohu v nich hrajú alebo hrali.
• Aký obsah reguluje svetový pohľad na danú tému.
• Stratégie zvládania a obranné mechanizmy používané na riešenie vnútorných aj vonkajších požiadaviek.
• Uhol pohľadu na to, čo sa stalo a ako sa ich skúsenosti vyvíjali v rámci ich subjektivity.

Zisky

Medzi výhody, ktoré môžeme nájsť pri vykonávaní tejto techniky, patrí napríklad schopnosť vysvetliť si sám seba, chápať z novej autobiografickej dimenzie, v ktorej sa minulosť stáva prítomnou spôsobom, ktorý je možné preformulovať, opätovné značenie a opätovný význam. Okrem toho umožňuje problémy externalizovať a následne od nich zaujať určitý odstup.

Týmto spôsobom tiež uľahčuje úlohu objednávania, analyzovania a spracovania problémového obsahu oslobodiť sa určitým spôsobom od trápenia alebo nepohodlia spôsobeného nepochopenými problémami resp smerovaný.

Ako sa vykonáva?

Aby sme mohli robiť terapiu, vieme, že základnou vecou je slovo, že pacient hovorí, tak, a ako sme už videli predtým, touto metódou uľahčujeme slovom, požiadaním pacienta, aby hovoril a rozprával svoj príbeh, pretože každý z nás má tento príbeh povedz.

Bude sa to robiť ako na konzultáciách, tak aj doma, kde môžete písať o témach týkajúcich sa nášho životopisu a potom na nich pracovať na seminároch.

Použité pokyny

Pokiaľ ide o pokyny použité na usmernenie pacienta, môžeme povedať, že aj keď existujú určité pokyny, Každý predmet, ako sa bude jeho rozprávanie vyvíjať, stanoví určité zásady. Z najdôležitejších by sme mohli spomenúť nasledujúce.

Pred začiatkom rozprávania sa odporúča obdobie reflexie, pacientovi sa pripomína, aby nekritizoval sám seba a že v prípade písania by mu nemal záležať ani pravopis, ani forma.

Pokiaľ ide o pokyny, pacient môže byť požiadaný, aby začal postupne od svojich prvých spomienok, alebo ho nechal urobiť, keď spomienky vzniknú; históriu možno tiež z nejakého dôvodu alebo evolučne rozdeliť na významné obdobia. Odporúčame vám, aby ste sa opierali o fotografie, listy, krajiny, miesta, významné ďalšie. Môžete ho požiadať, aby vo svojom príbehu vystriedal prvú a tretiu osobu a prežíval spomienku, akoby to bola iná.

Na druhej strane analýza uvedenej histórie života môže uvažovať o nasledujúcej schéme;

• Uvedené významné udalosti.
• Organizácia informácií: použitý jazyk a hĺbka príbehu.
• Aspekty, ktoré sú vynechané alebo sú povrchnejšie riešené.
• Možné aspekty, ktoré sú rozprávané skreslene a o tom, čo je potrebné zhromaždiť viac informácií.
• Nezrovnalosti, ktoré naznačujú, že sa problémom treba vyhnúť.
• Ďalšie otázky, na ktoré sa treba opýtať pri slovnom rozhovore.
• Komentáre, ktoré sumarizujú obsah.

Úvahy, ktoré má terapeut brať do úvahy

Úloha terapeuta je pre túto autobiografiu zásadná, aby získala úlohu terapie, jej počúvanie a spolupráca to umožnia.

Najprv musíte brať do úvahy, že autobiografický príbeh je predmetom toho, čo sa pamätá, a toho, čo sa nepamätá, alebo si to jednoducho nechce pamätať a uvidíte, že existuje priestor pre fikciu, že niekedy z hanby, alebo preto, že sa predpokladá, že to, čo musíme povedať, nie je dobre viditeľné.

Môže sa teda stať, že nie všetko, čo sa povie, reaguje na realitu faktov. Ale zásadnou vecou v tomto prípade by nebolo ani tak hľadanie pravdivosti príbehu, ako hľadanie pravdivosti témy, že že prežíva ako skutočné, zmysel, ktorý dáva udalostiam svojho života, ako v tom vysvetľuje a definuje svoju existenciu svet.

Záver

Keď robíte autobiografiu v terapii kontaktujeme pamäť, pocity a emócie, máme možnosť ich analyzovať spolu s terapeutom, aby sme sa mohli vidieť z inej perspektívy, z iného miesta a dokázali si uvedomiť problémy, ktoré sme ignorovali, keď sme uviazli v surových spomienkach.

Týmto spôsobom môžeme nájsť nové významy, ktoré nám pomôžu zosúladiť sa sami seba, s ostatnými a so svojím životom všeobecne, môžeme vyriešiť konflikty a porozumieť si navzájom najlepšie.

Ak si myslíte, že máte nevybavený účet s minulosťou, ak si myslíte, že by ste mali potvrdiť a posilniť svoju vlastnú identitu odpustite si a odpustite si, ak prežívate kritický okamih vo vašom živote, nezabudnite, že autobiografická terapia vám môže byť užitočná. Môžeš kontaktujte ma pre viac informácií a nezabudnite, že vám môžem pomôcť osobne aj online.