Sandra García: «V meditácii sa ponoríme do jemnej mysle»

Meditácia je realita, ktorá je prítomná po tisícročia v mnohých kultúrnych praktikách v Ázii aj mimo nej. Je to však meditácia spojená s budhizmom a hinduizmom, ktorá má hlbšie korene a dnes ďaleko Strata významu z dôvodu sekularizácie spoločnosti sa naďalej využíva aj mimo náboženských kontextov.

Meditácia sa v skutočnosti čoraz viac cení v oblasti psychoterapie. Teda Vyspovedali sme psychologičku Sandru Garcíu Sánchezovú-Beato, ktorá začleňuje meditáciu do svojej práce tak pri pomoci svojim pacientom, ako aj pri tréningových programoch, ktoré propaguje. prostredníctvom jeho projektu „Prebudenie“.

• Súvisiaci článok: „Čo je to Všímavosť? Sedem odpovedí na vaše otázky “

Rozhovor so Sandrou Garcíou Sánchezovou-Beato: toto je projekt „Despertar“

Sandra García Sánchez-Beato je psychologička všeobecného zdravia a už desaťročia sa venuje meditácii a integruje tento prvok do svojho spôsobu poskytovania terapeutickej podpory. V tomto rozhovore nám hovorí o svojom projekte „Awakening: Psychotherapy, Mindfulness & Dharma“.

Ako vznikla myšlienka vytvorenia projektu Despertar?

Táto myšlienka bola výsledkom osobného a profesionálneho procesu. Ako psychoterapeut pracujem viac ako 15 rokov a viac ako 20 praktizujem cestu meditácie v rámci budhizmu, najmä tibetského budhizmu. Za celú tú dobu som si uvedomil, že sú to dve silné komplementárne cesty.

Z klinickej psychológie sa približujeme k jadrám konfliktu, hľadáme korene a chápeme svoju históriu. Do našich klinických sedení začleňujeme zdroje, ktoré pomáhajú našim pacientom kompenzovať a riadiť ich emocionálny svet a rôzne štruktúry osobnosti. Skutočne dosahujeme významné výsledky, ktoré nám pomáhajú cítiť sa lepšie a nájsť iný spôsob života. Darí sa nám vylepšovať to najlepšie zo seba a žiť dobre. Nie sme však schopní vykoreniť koreň utrpenia.

Je to, akoby sme išli z jednej strany brehu na druhú, veslovali a uvažovali o rôznych krajinách, ale bez toho, aby sme sa niekam dostali. Zmierňujeme príznaky a kompenzujeme mnohé tendencie, ale nie je to cesta, ktorá by nám pomohla oslobodiť sa od utrpenia.

Z meditácie sa ponoríme do jemnej, priestrannej a žiarivej mysle a bez akýchkoľvek prekážok. Aspoň si to začneme vychutnávať a nahliadneme do pocitu plnosti, ktorý všetko napĺňa. Z tejto priestrannosti môžeme začať pozorovať, že duševné procesy nie sú pevné, ich podstata je vo svojej podstate prázdna od vlastnej existencie. Začíname zisťovať, že naša realita nie je taká pevná alebo pevná, ako si myslíme. Neustále sa mení a táto pominuteľnosť nám dáva pocit ľahkosti a slobody, ak ju integrujeme a rozumieme jej. Keď prehlbujeme túto cestu, uvedomujeme si, aké dôležité je opustiť sebapresadenie a premeniť emócie na prvotnú múdrosť.

Začíname cestu s novou trasou. A obidve nám pomáhajú ísť nad rámec toho, čo je zavedené.

Projekt Prebudenie sa zrodil so zámerom ponúknuť tieto dve integrované cesty. Poskytujeme plán pre tých, ktorí sa chcú odvážiť prebudiť svoje srdce k svojim pravú povahu a začať žiť iným spôsobom, až kým sa nakoniec neuvoľní utrpenie.

Ako prebieha výučba?

V súčasnosti sú triedy prispôsobené online a predškolskému formátu. Živé relácie, kde môžete komunikovať s učiteľmi alebo profesormi, a tiež členstvá alebo zaznamenané relácie, ku ktorým má študent prístup vlastným tempom bez potreby časových rozvrhov. Ak to zdravotná situácia dovolí, ponúknu sa aj sedenia a osobné aktivity.

V Prebudení sa Mindfulness prikladá veľký význam. Prečo je všímavosť užitočným zdrojom?

Všímavosť je prvým krokom k transformácii našej mysle. Musíme byť ostražití v našich procesoch ako v spôsobe sebapoznania. Všímavosť nás privádza do prítomného okamihu. Môžeme teda začať od miesta, kde sme. Nech je to kdekoľvek.

Po tomto kroku môžeme ísť ďalej. Odborníci v odbore musia vedieť, že cesta, ktorú treba preskúmať, je oveľa dlhšia. Všímavosť je prvým krokom, ale v rámci nášho projektu Prebudenie chceme záujemcom o prehĺbenie ponúknuť oveľa viac.

Myslíte si, že ponúknutím možností online školenia bude všeobecne prístupnejšie pre ľudí? Dosiahli sme už bod, keď väčšina ľudí vidí učenie bez účasti na hodinách ako životaschopnú možnosť?

Online školenie nás oslobodzuje od priestorových a časových obmedzení. Stretnutia sú otvorené pre všetkých, čo je veľmi obohacujúce. Uľahčuje účasť ľuďom z rôznych krajín alebo miest, čo by bolo inak nemožné.

Aj napriek tomu z Despertaru chceme obnoviť činnosti zoči-voči, keď to zdravotná situácia dovolí. Energia skupiny pri cvičení meditácie alebo zdieľaní činnosti sa zvyšuje. Sme vzťahové bytosti a stretnutie s inými ľuďmi, s ktorými máme spoločné záujmy a uhly pohľadu, je niečo veľmi obohacujúce a podporujúce, čoho sa nemôžeme vzdať. Naším zámerom je, ak je to možné, uľahčiť stretnutia a ústupy.

Na Prebudení máte účasť aj učiteľov tibetského budhizmu. Prečo si myslíte, že je dôležité mať ich skúsenosti?

Mám veľké šťastie, že mám učiteľa a veľkých duchovných priateľov tibetského budhizmu. Majú veľkú skúsenosť s duchovnou cestou, pretože ju už precestovali a majú majstrovstvo, ktoré my nemáme. Na duchovnej ceste sa všetci učíme, rovnako ako deti v materskej škole. Preto potrebujeme postavu kvalifikovaného učiteľa.

Ak nám trvá roky, kým sa naučíme svetské vedomosti na vysokej škole a univerzite, a pôjdeme z univerzity z ruky učiteľov, ako môžeme nepotrebovať vedenie učiteľov, ktorí prešli pešo? duchovné? Toto je zložitejšia cesta a má aj svoje nebezpečenstvá a riziká. Duchovní učitelia nás vedú, aby sme si tým prešli a nepodliehali nesprávnym praktikám alebo aby neplietli svoju myseľ. Zvládneme to svojpomocne, ale budeme napredovať rýchlejšie, ak nás to naučia a budú nás sprevádzať. Je to ako so štúdiami. Môžeme sa učiť samy, ale ak máme dobrého učiteľa, napredujeme oveľa rýchlejšie.

Dôležitým bodom je vedieť, ako si vybrať kvalifikovaných učiteľov. Existujú falošní učitelia, ktorí nám môžu viac ublížiť ako pomôcť. V Prebudení máme požehnanie, spoluprácu a rady majstrov z radov Shangpa Kagjü a Dagpo Kagjü (rodová línia S. S. Karmapu) tibetského budhizmu, patriaci ku komunite Dag Shang Kagjü. Veľká pocta a veľká príležitosť pre všetkých, ktorí s nami cvičia.

Aké sú ďalšie ciele, ktoré plánujete dosiahnuť prostredníctvom Prebudenia?

Prebudenie sa práve zrodilo silou a medzi naše ciele patrí založenie a propagácia našej platformy. Vytvorte miesto stretnutia pre tých, ktorí sa rozhodnú zlepšiť náš život a začať cestu k prebudeniu našich sŕdc. Generujte synergie, vytvorte komunitu sympatizantov a praktikov meditácie alebo kontemplatívnych vied. Podporujte sprevádzanie vysoko kvalifikovaných a skúsených odborníkov vo svete meditácie, ktorí poskytujú zdroje a podporu rôznym skupinám. Vždy z vedomostnej základne psychoterapie, na základe vedomia a praxe meditácie.

Za týmto účelom poskytneme zaujímavé alternatívy, kurzy a workshopy: pozornosť pre rôzne skupiny, workshopy o vedení Súcitný, Programy súcitu, Emočné vedomie, Prijatie a odhodlanie, Dharma, Vedomé telo, Psychoterapia, Vzdelávanie vedomý... Vytvoríme priestory na riešenie a skúmanie rôznych tém praxe a štúdia.

Máme ďalšie projekty, ktoré budeme postupne zdieľať a prispôsobovať sa potrebám, ktoré podľa nás medzi našimi študentmi vznikajú.