Prečo sa bojím života? Možné príčiny a čo robiť

Každý má v tomto živote veľké sny. Bez ohľadu na vek, pohlavie, kultúru alebo rasu sa všetci chceme stať šťastnými a dosiahnutie našich veľkých životných cieľov je dobrým spôsobom, ako pristupovať k šťastiu.

Ale rovnako, ako nás tieto ciele nesmierne uspokojujú, akonáhle sú splnené, cesta, ktorá k nim vedie, s ich úsilím a obetami, nie je pohodlné a dokonca strašidelné, ale samozrejme, ak sa neodvážime riskovať alebo trpieť na ceste, ktorá vedie k nášmu úspechu, jednoducho nebudeme dostať.

Mnoho ľudí chce dosiahnuť svoje ciele, ale obávajú sa úsilia, ktoré prichádza pred ich dosiahnutím. Hovoria si „keď keď sa pokúsim dostať to, čo chcem, a budem šťastný, tak prečo to neurobiť? Prečo sa bojím života?„Teraz sa budeme touto otázkou zaoberať do hĺbky.

• Súvisiaci článok: „6 rozdielov medzi smútkom a depresiou“

Prečo sa bojím života?

Báť sa života je niečo úplne bežné, ale kupodivu to zostáva veľa bez povšimnutia. Prakticky každý to niekedy v živote pocítil, prejavil sa tým veľmi hlboké pocity, s nepríjemným pocitom v hrudníku a videním sveta horšieho ako čo naozaj je. Strach zo života nie je sám o sebe bojím sa žiť, ale začať búrlivou cestou, ktorá nás vedie k tomu, aby sme si ho mohli vychutnať.

Život nie je posteľou ruží. Aby sme si to užili, aby sme dokázali žiť so všetkými písmenami, je potrebné riskovať pri rozhodovaní, investovať v našom šťastí vynaložením úsilia a obetovaním niekoľkých bezprostredných radostí, aby sme dosiahli naše dlhodobé ciele termín. Sú to zmeny, ktoré nie sú pohodlné, a neistota, ktorá ich sprevádza, je strašidelná, najmä ak sa príliš vzdialime od svojej komfortnej zóny ale musíme pochopiť, že ak nezmeníme svoje zvyky, nezmeníme ani svoj život, keď budeme musieť rezignovať na svoju situáciu prúd.

Je pravda, že strach môže pôsobiť ako ochranca pred príliš bláznivými rozhodnutiami, ale obávať sa všetkého sa vzďaľuje tomu, na čo sme zvyknutí, hoci vieme, že ich vykonaním sa priblížime k tomu, čo sme navrhli, obmedzuje nás to veľa. Pocit strachu je prirodzený, ale nechať ho spomaliť, aby sme dosiahli svoje sny a ciele, sa môže stať skutočnou tragédiou.. Ak nás strach ovládne a presvedčí nás, že úsilie bude zbytočné, nepohneme sa ďalej. Pred prvým krokom to vzdáme.

Život však neznamená iba dosahovať veľké životné ciele, ale byť šťastný tým, kým sme. Báť sa života môže tiež znamenať robiť to isté ako ostatní, „hrať ho na istotu“, ísť s prúdom v obave, že keď ukážeme, ako sa v skutočnosti máme, ostatní nás budú súdiť. Nikto nechce mať pocit, že sa k sebe nehodí, ale je oveľa horšie klamať sami seba, aby sme potešili ostatných, ako ukázať, ako sa v skutočnosti máme a ostatní tomu nerozumejú. Nemôžeme byť šťastní, ak neriskujeme a nebudeme sa správať tak, ako skutočne chceme, aby sme videli, čo sa stane.

Pochopenie strachu zo života

Strach je ako emócia všeobecne nevyhnutný pre naše prežitie. Keď cítime strach, je to preto, lebo cítime, že sa nám môže stať niečo zlé, a mali by sme byť opatrní. Ľudia aj iné zvieratá sa boja nebezpečenstva, ktoré nás núti bojovať alebo utiecť. Nech sa urobí čokoľvek, strach nás motivuje k ochrane našej fyzickej a duševnej integrity a v podstate prežiť s čo najmenšími škodami.

Zvláštnosťou ľudí však je, že môžeme cítiť strach z niečoho, čo sa ešte nestalo, ďalej ju interpretujte ako hrozivejšiu, ako je v skutočnosti, a preto sa jej vyhnite, keď to tak nemusí byť nevyhnutné. To, čo interpretujeme ako „nebezpečné“, nemusí byť vôbec, alebo ak to ovplyvňuje našu fyzickú a emocionálnu integritu, môže to robiť jemnejším a dočasnejším spôsobom, ako sme si mysleli. Možno sa pripravujeme o veľkú skúsenosť v domnení, že ide o silnú hrozbu.

Ako sme povedali, strach zo života nás obmedzuje, bráni nám v pohybe vpred. Zamyslime sa napríklad nad niekým, kto sa chce dostať do formy, pretože mu nie je príjemné jeho telo, a to znižuje jeho sebavedomie. Zvážte, že ak budete fit, budete vyzerať dobre v zrkadle, budete sa cítiť sebavedome a budete mať viac úspech v jeho sociálnych vzťahoch a z tohto dôvodu sa rozhodne vstúpiť do telocvične, aby splnil svoje sen.

Ale napriek tomu, že sa hovorí, že bude chodiť trikrát týždenne a bude robiť silové cvičenia, napríklad zdvíhanie závažia alebo pripojenie sa k „telovej pumpe“, to nedodržiava. Ospravedlňuje sa, že je to kvôli nedostatku času alebo kvôli tomu, že má pred sebou ďalšie dôležitejšie úlohy Ale ak je tvojim snom byť v kondícii, niečo, o čom si myslíš, že ťa poteší, je chodiť do posilňovne nie priorita? Jeho súčasná situácia spôsobuje, že má nízke sebavedomie a nebaví ho život, čo predlžuje jeho súčasné utrpenie.

Pri ďalšom skúmaní sme zistili, že aj keď sa pri pobyte v jeho súčasnej zóne pohodlia cíti zle, zistí, že ide k Telocvičňa by vám mohla spôsobiť viac emocionálneho utrpenia, ako už cítite, napriek tomu, že ste si vedomí, že je potrebné vstúpiť tvar. Áno, chce byť vo forme, ale bojí sa, že keď pôjde do rohu váh, urobí cviky zle a ostatní používatelia sa na neho budú divne pozerať a robiť si z neho srandu. Jeho strach je, že sa cíti ponížený, aj keď ide o imaginárny strach.

Ako vidíme z tohto príkladu, kroky, ktoré nás vedú k úspechu, je možné vnímať tak hrozivo, že našou prirodzenou reakciou je vyhnúť sa im. Problém je, že pri mnohých príležitostiach keďže sme nestáli pred krokmi nevyhnutnými na dosiahnutie toho, čo sme navrhli, nevieme, aké sú „nebezpečné“. V skutočnosti ani nekontrolujeme, či je situácia, ktorú sme si predstavovali, vzdialená od skutočného stavu alebo iba výsledkom našej zaujatej mysle.

Do akej miery je v tomto prípade, o ktorom sme práve hovorili, skutočná vaša obava, že vás budú súdiť iní používatelia? Neviete, aké je to skutočné, pretože ste to na začiatku nepreverili, strach vás blokuje. Strach z toho, čo nevieme, je niečo prirodzené a kým to nevyskúšame, nebudeme vedieť, či boli dôvody obávať sa. Z tohto dôvodu je nevyhnutné opustiť našu zónu komfortu, aby sme mohli žiť život, pretože ako sme už povedali Bez rizika alebo vynaloženia úsilia nie je možné vedieť, do akej miery je situácia taká vážna, ako sme si predstavovali.

Možné príčiny

Jedným z dôvodov strachu zo života sú okrem vnímania samého seba aj jeho vlastné skúsenosti. Zažil skúsenosti, v ktorých sa „naučil“, že to za to nestojí, že úspech je pre iných ľudí alebo že ak to skúsite, má dobrú šancu, že sa to pokazí. Y. Aj keby sa to nemalo pokaziť, tiež si môžeš myslieť, že to neurobíš dokonale a samozrejme, že to urobíš o polovicu lepšie, aby si.

Strach zo života nás môže natoľko obmedziť, že svoje súčasné sny berieme nielen ako samozrejmosť, ale tiež sa prestaneme pozerať na všetko dobré, čo sme dosiahli. Môže sa stať, že sme mali toľko nedávnych zlyhaní, že si myslíme, že sme absolútne porazení, ak neurobíme nič nové za predpokladu, že sa to tiež pokazí. Keď sa zameriavate na nedávne zlyhania, ignorujete alebo bagatelizujete úspechy, ktoré ste vo svojom živote dosiahli ako obeť silná zaujatosť negativity, negatívny pohľad na našu osobnú históriu, vďaka ktorému je naša sebaúcta nižšia, ako už je Áno, je.

Ďalším faktorom, ktorý prispieva k nášmu neúspechu v práci na našej ceste k dosiahnutiu našich cieľov, je strach z neúspechu. Všetci vieme, že zlyhanie je veľmi nepríjemná vec, ktorú mnohí vnímajú ako skutočnú fyzickú bolesť. Mnoho ľudí sa bojí pocítiť bolesť z neúspechov, takže sa im snaží vyhnúť., byť „najbezpečnejším“ spôsobom, ako priamo začať cestu k svojmu cieľu. Ak cesta nie je zahájená, neexistuje žiadne utrpenie, ale ani úspech. Z tohto dôvodu je strach z neúspechu veľkou prekážkou pri dosahovaní našich cieľov.

• Mohlo by vás zaujímať: „8 typov emócií (klasifikácia a opis)“

Ako prekonať strach zo života?

Každý pozná príbehy slávnych ľudí, ktorí dosiahli to, čo si predsavzali, super úspešným, ktorým závidíme, pretože máme pocit, že dosiahli ciele a sny, ktoré ich vytvorili šťasný. Aj keď vieme, že títo ľudia sú z mäsa a kostí, pripisujeme im špeciálne schopnosti a schopnosti, myslíme si, že sa od nás veľmi líšia. Keď sa presvedčíme, že sú vyrobené z inej pasty, uspejú prirodzene, zatiaľ čo my ich jednoducho nedosiahneme..

Je pravda, že každý človek je iný a má svoje silné a slabé stránky. Budú veci, ktoré sú lepšie aj horšie, ale to neznamená, že niektorí ľudia sú lepší ako ostatní, ale že vynikajú rôznymi schopnosťami. Ako skutoční ľudia, ktorí sú úspešnými ľuďmi, sa tiež báli života ako každý inýLen s tým rozdielom, že vedeli, ako s tým zaobchádzať, prekonali strach zo života a jednoducho ho začali žiť. Vedia, že bez rizík, utrpenia a úsilia nie sú žiadne zisky, a zbavili sa strachu, ktorý im bránil.

Rovnakým spôsobom, ako sa naučili zvládať strach zo života, môžeme urobiť to isté. Pri prekonávaní strachu zo života je potrebné zohľadniť v zásade dva aspekty, jedným je zmena postoja a druhým odchod zamerať sa na minulosť, okrem toho, že je úplne zrejmé, že všetko v tomto živote zahŕňa trochu utrpenia, nevyhnutné utrpenie, aby bolo možné uspieť neskôr.

Zmeniť postoj

Aby sme žili bez strachu zo života, je potrebné zmeniť prístup k bežnému dňu. Je nevyhnutné odložiť negativitu, vďaka ktorej vidíme veci horšie, ako v skutočnosti sú, a prestať sa presviedčať, že za to nestojíme. Aby sme to dosiahli, je potrebné, aby sme si položili otázku a zistili, kde pocity strachu vznikli, čo to je? pôvod obáv iniciovať potrebnú zmenu, aby sme boli šťastnejší a dosiahli to, čo chceme dosiahnuť.

Možno sme vyrastali vo veľmi prísnej rodine, kde sa chyby považovali za príznaky slabosti a bezcennosti. Je možné, že v našej mysli sa naša túžba dosiahnuť to, čo sme navrhli, zrazí so strachom, v ktorom si myslíme, že každé zlyhanie je synonymom toho najabsolútnejšieho., pocit, ktorý, ako sme už spomínali, má niekto ako skutočná fyzická bolesť.

Môže sa tiež stať, že sme v poslednej dobe zažili toľko sklamaní, že nie sme schopní iniciovať zmenu, pretože nie sme ochotní žiť nové. Aj keď sme v minulosti mali nejaké triumfy, stáva sa nám, že máme takú zlú sériu, že už nechceme cítiť viac bolesti, a preto zostávame paralyzovaní, statickí. Ale ako sme už predtým trvali, ak neurobíme niečo, nebudeme schopní napredovať.

Bez ohľadu na to, ako zlyhanie vnímame, musíme zmeniť svoj postoj k nemu. Zďaleka to nie je synonymum najväčšej absolútnej neschopnosti. Musíme to vnímať ako niečo, čomu sa dá naučiť, niečo, čo nás učí, ako veci nerobiť, alebo čo nás motivuje skúšať viackrát. Ako sme už povedali, život nie je posteľou ruží a ak budeme stáť na mieste, nebudeme mať úspech. Bez utrpenia nemôžete byť úspešní a nikdy sa nemusíte vzdávať. Ak zlyhá piatykrát, skúsi to šiestykrát.

Ak je náš spôsob videnia sveta príliš pesimistický a bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, nemôžeme zmeniť spôsob, akým vidíme svoje malé zlyhania, najvhodnejšou vecou je obrátiť sa na profesionála.. Psychológovia sú odborníkmi na podnecovanie zmien návykov a napomáhanie ich pacientom k pokroku v živote. V skutočnosti si väčšina z tých, ktorí ju dosiahli, veľmi cení psychologickú terapiu, pretože ju má To je to, čo ich prinútilo zmeniť smer ich života, zmenu, ktorá je aj v našom rozsah.

Zamerajte sa na súčasnosť

Mnohokrát sa stane, že tieto obavy sú výsledkom toho, že sa myseľ príliš sústredí na hypotetické a nesústredí sa na súčasný okamih. Myseľ nás často klame, snaží sa nás dostať do najhorších situácií, zavalí nás všemožnými myšlienkami dotieravé a iracionálne, že napriek tomu, že je veľmi nepravdepodobné, že nás premôžu, núti nás neustále myslieť na všetky zlé veci, ktoré by mohli byť nastať. Preto je jedna z najlepších stratégií na ich riešenie jednoduchá: žiť tu a teraz.

Skúsenosti so životom tu a teraz sú ochranným faktorom pre naše duševné zdravie. Existuje iba jeden okamih, keď môžeme konať, aby sme zmenili našu budúcnosť: teraz. Namiesto premýšľania o zlých veciach, ktoré sme robili v minulosti, a o predpokladaných nepríjemných situáciách budúcnosti, je najlepšie pokúsiť sa iniciovať zmeny hneď teraz. Ak máme teraz príležitosť vychutnať si život, teraz je ten správny čas.

Na druhej strane, ak je potrebné urobiť niečo nepríjemné, aby ste si potom mohli užiť veľa života, je vhodné to urobiť tiež. Čokoľvek je potrebné urobiť teraz, musíme si myslieť, že naše súčasné správanie ovplyvňuje to, aká bude budúcnosť, a nie to, ako si predstavujeme, aká bude.

Bibliografické odkazy:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). „Úvod: K porozumeniu sociálnej úzkostnej poruchy“. Sociálna úzkosť. pp. xix - xxvi.
• Goleman, D. (1996). Cvičenie emočnej inteligencie. Barcelona: Kairós
• Oñate, M. (1989). Sebapoňatie. Formácia, meranie a implikácie v osobnosti. Madrid: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). Sešit sebaúcty. Druhé vydanie. Oakland, Kalifornia: New Harbinger.