Ako zistiť, kedy ísť k psychológovi? 12 otázok, ktoré by ste si mali položiť

Ísť k psychológovi sa môže zdať ako niečo, čo robí len málokto a čo nejde so sebou samým, ale v skutočnosti prijímanie pomoci psychológia môže byť nevyhnutná v rôznych obdobiach nášho života a poskytuje nám nástroje, s ktorými sa môžeme lepšie vyrovnať problémy.

Existujú znaky alebo príznaky, ktoré môžu naznačovať, že niečo nie je v poriadku a mali by sme požiadať o odbornú pomoc ak sa chceme vyhnúť rozvoju vážnejších stavov alebo patológií. Požiadať o pomoc nie je neúspech, a to aj napriek tomu, že sme nezávislé bytosti a dokážeme konať a čeliť mnohým sú situácie, ktoré nás dokážu prekonať, práve za týchto okolností je vhodné ísť do psychológ. V tomto článku uvádzame niektoré správanie, pocity alebo vnemy, ktoré môžu naznačovať, že je čas vyhľadať odbornú pomoc.

• Odporúčame vám prečítať si: "10 typov psychológov a ako si vybrať najlepšiu terapiu"

Kedy mám ísť k psychológovi?

V spoločnosti je stigma, pokiaľ ide o návštevu psychológa pretože existuje tendencia myslieť si, že ľudia, ktorí dostávajú psychologickú pomoc, sú „blázni“ alebo že je potrebné byť veľmi chorý, aby si vyžadoval odborný zásah. Realita je však taká, že každý môže mať prospech z návštevy psychológa už v priebehu V živote sa nám stávajú ťažké alebo komplikované situácie, kde podpora odborníka môže zájsť ďaleko dobre.

Týmto spôsobom musíme mať na pamäti, že úlohou psychológa nie je vyliečiť váš problém, tým myslíme, že rola profesionála zvyčajne pozostáva z výučby vhodné techniky a stratégie pre každého pacienta tak, aby on sám bol tým, kto čelí konfliktnej situácii, a teda, ak sa podobná situácia zopakuje, vedel ako zák.

Pokiaľ ide o subjekty s chronickou patológiou, cieľom bude zlepšiť ich stav tak, aby sa čo najviac integrovali do spoločnosti a mali funkčný život. Vidíme, ako je zmyslom psychológa zasahovať do jednotlivca tak, aby bol čo najviac nezávislý. však Hoci každý môže dobrovoľne ísť k psychológovi, existujú určité príznaky alebo príznaky, ktoré nás upozorňujú a naznačiť, že by bolo vhodné vyhľadať pomoc. Sú situácie, keď je žiadosť o odborný zásah naliehavejšia a bude vhodnejšie sa dostaviť.

Všimnite si, že rozhodnutie vyhľadať pomoc je veľmi osobné a nakoniec to bude on sám, kto sa rozhodne ísť k psychológovi alebo nie. Aby sme vám pomohli identifikovať možné indikátory, ktoré môžu vyvolať potrebu zásahu, uvádzame zoznam najčastejších.

• Odporúčame vám prečítať si: "10 vyvrátených mýtov o psychológii"

1. Zažili ste veľmi stresujúcu situáciu

Je bežné porovnávať život s horskou dráhou, to znamená, že život nie je priamka, dejú sa udalosti, ktoré môžu zmeniť náš stav a zmeniť naše nálady. Rovnakym sposobom, sú ľudia, ktorí krízové ​​situácie prežívajú intenzívnejšie než ostatní a ktorí majú najvýraznejšie vzostupy a pády nálady.

Môže sa stať, že si všimnete, že vás situácia premohla a že sa necítite dobre emocionálne, to, že nedokážete situáciu ovládať, je indikátorom toho, že by bolo pre vás výhodné vyhľadať psychologickú pomoc a naučiť sa tak naše nástroje na lepšie riadenie situáciu.

• Odporúčame vám prečítať si: "5 typov úzkosti (čo ich spôsobuje a príznaky)"

2. Máte problémy so spánkom alebo odpočinkom

Mnohé z porúch spánku sú spôsobené psychickým nepohodlím, obavy či problémy, ktoré z našej mysle nezmiznú a neumožňujú nám správne fungovať v iných oblastiach, napríklad v pokoji.

Spánok a odpočinok sú nevyhnutné pre dobrý výkon, produktivitu, ako aj pre mnohé funkcie mozgu a pre jeho správnu regeneráciu. Návšteva psychológa nám teda môže pomôcť zredukovať problémy, ktoré stoja za tým, že si nemôžeme oddýchnuť, a ak nemáme dostatočný spánkový režim, vytvoriť si zdravý.

3. Cítite fyzické nepohodlie bez zjavného dôvodu

Fyzické nepohodlie po vykonaní príslušných testov a vylúčení organických príčin môže byť spôsobené psychickým problémom. Niekedy obavy, úzkosť alebo depresia, afekty, na ktoré nie sme zvyknutí v súvislosti s telesnými problémami, spôsobujú fyzické ochorenie. Ak lekári vylúčili iné patológie a nevedia nájsť príčinu, môže byť užitočné ísť k psychológovi, pretože možno somaticky vyjadrujete duševnú poruchu.

4. Máte opakujúce sa myšlienky, ktoré vám spôsobujú nepohodlie

Za objavením sa opakujúcich sa myšlienok môžu byť rôzne príčiny a poznať skutočný dôvod za tým za týmito myšlienkami nám môže pomôcť vedieť, ako sa so situáciou vysporiadať alebo navrhnúť zásah na jej zníženie afektovanosť.

Napríklad u pacientov s obsesiami sú pozorované opakujúce sa myšlienky, sú to myšlienky, ktoré sa u subjektu neustále objavujú a spôsobujú veľké nepohodlie; Môžu ich prejavovať aj jednotlivci s bludnými názormi, ktoré sa točia okolo témy a prezentujú o nej opakujúce sa myšlienky. Aj keď nie je nutné mať patológiu, nadhodnotené predstavy sú predstavy s väčším afektívnym nábojom, ktoré vyčnievajú vo vzťahu k ostatným a časom sa opakujú.

5. Máte pocit, že žiadna činnosť vám neprináša uspokojenie

Anhedónia, strata schopnosti cítiť potešenie alebo uspokojenie, je typickým príznakom závažnej depresívnej poruchy, hoci ju môžeme pozorovať aj pri iných ochoreniach alebo v populácii bez patológie. Vytrvalý pocit, že činnosti, veci, ktoré vám predtým robili radosť, vám už nerobia radosť, môže byť znakom toho, že vo vás niečo nie je v poriadku a mohli by ste požiadať o psychologickú radu.

6. Všimnete si ťažkosti vo svojich sociálnych vzťahoch

Môžeme mať pocit, že je pre nás ťažké komunikovať s ostatnými, že nedokážeme nadviazať priateľstvá a že nám táto situácia spôsobuje nepohodlie. Psychológ vám môže pomôcť a poskytnúť stratégie na zlepšenie vašich sociálnych zručností, komunikačné a asertívne, aby boli vaše vzťahy priaznivejšie a zvýšili tak vašu spokojnosť, ako aj iných.

Je rovnako škodlivé mať manipulatívne správanie, zneužívanie druhých, ako aj podriadené správanie a nie brániť svoje práva a myšlienky. Učenie stratégií na nájdenie rovnováhy, stredu, môže byť preto veľmi užitočné.

7. V práci sa cítite zahltení

Vyhorenie je názov pre pracovný stres. Zistilo sa, že je to zvyčajne spôsobené nedostatočnou kontrolou nad prácou, pocitom, že vaša práca nie je uznávaná, alebo prácou v profesii, ktorá znamená vysokú emocionálnu záťaž. Dôležité je zasiahnuť, keď spozorujeme prvé príznaky a nečakať, kým sa vymknú spod kontroly, pretože môžu viesť k vážnejším stavom, ako je depresia.

8. Všimnete si, že váš život je neusporiadaný

Žijeme v rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti, kde sa od nás neustále vyžaduje, aby sme dosahovali ciele, ciele, dosahovali úspechy a zabúdame na základné potreby, ktoré skutočne k životu potrebujeme, ako spánok resp jesť. Tento pocit dezorganizácie, ktorý nám spôsobuje nepohodlie, možno vyriešiť zavedením zdravých rutín a návykov, ktoré dodajú nášmu životu stabilitu. Niekedy Najjednoduchšie faktory, ako je spánok aspoň sedem hodín a jedenie aspoň trikrát denne, nám pomáhajú byť šťastnejšími.

9. Máte pocit, že váš život nemá zmysel

Tak, ako keď máme telesnú chorobu, ideme k lekárovi, ak sa cítime zle emocionálne, máme ísť k psychológovi. Stratu zmyslu života nesmieme akceptovať ako niečo normálne, máme právo byť šťastní. Ak si teda všimnete, že žijete na autopilotovi a že už nenachádzate zmysel svojho života, je načase požiadať o odbornú pomoc, aby ste identifikovali a vyriešili, čo tento pocit spôsobuje.

10. prestal si milovať sám seba

Sebaúcta, milovať sa, je veľmi dôležité pre dosiahnutie dobrého sebapoňatia, dobré vnímanie seba samého, cítiť sa dobre, byť šťastný, to je základ ktorá má dôsledky v rôznych oblastiach nášho života, no zároveň je ťažké mať ju v dobrom úrovni.

Na tomto pocite sebaúcty sa pracuje a nezostáva stabilný po celý život, z tohto dôvodu, ak si všimneme, že je poškodený a nie sme so sebou v poriadku psychologická intervencia nám môže pomôcť trénovať stratégie na zlepšenie vnímania, hodnotenia a úcty vlastné.

11. Cítite hnev a agresívnosť

Podráždenosť a agresivita môžu byť prejavom vnútorného nepohodlia. Je možné, že obavy, depresívna nálada, úzkosť nás robia citlivejšími a ľahko skáčeme bez objektívneho dôvodu. Požiadať o pomoc odborníka môže byť tiež užitočné pri riešení príčiny, ktorá toto správanie spôsobuje ako je učenie sa sebaovládania a relaxačných techník, keď sa cítime podráždení alebo keď stratíme svoje Ukľudni sa.

12. Máte pocit, že látky sú tie, ktoré riadia váš život

Užívanie látok môže viesť k závislosti na nich a tým k strate kontroly. Drogy nielenže menia náš stav alebo upravujú naše správanie, opakovaná konzumácia vedie k zmenám v cerebrálne spôsobujú, že naše telo je na nich závislé a ak nie, zaznamenáme nepriaznivé pocity (stiahnutie). berieme.

Nie je teda ľahké ho opustiť, keďže naše telo je naň zvyknuté a nielen to, ale máme pocit, že bez neho zle fungujeme. Takto je nevyhnutný zásah profesionála, ktorý má v tejto oblasti skúsenosti a ktorý nám pomáha z nej odísť.