Efekt „Návrat do budúcnosti“: dôležitosť očakávaní

V týchto dňoch boli zaplnené správy a časopisy o tom, že to prišlo odo dňa, keď sa odohral jeden z najobľúbenejších filmov posledných desaťročí: „Návrat do budúcnosti II“. Vo filme, hlavný hrdina cestoval do 21. októbra 2015, a (tu) celá vízia budúcnosti, ktorá sa nakoniec len málo podobá tej, ktorú skutočne máme. Žiadne lietajúce autá, žiadne cestovanie v čase, žiadne špeciálne korčule... a nepredpovedali ani mobilné telefóny, ani tablety.

Na čo mysleli? Znamená to, že v roku 2350 nebudeme môcť cestovať vesmírom? Televízory, ktoré vydávajú zápach, sa nikdy nedostanú? Dôverovať nemôžeme ani Rappel!

Dôležitosť očakávaní v našom živote

Humor stranou, tento filmový úvod ma privádza k téme, o ktorej chcem hovoriť v tomto článku: Očakávania. Očakávania zhromažďujú nápady, ilúzie, obavy, predpovede a nádeje na to, čo sa ešte nestalo. Očakávame výsledky, ktoré získame pri skúškach a zamestnaniach, ako pôjde nové zamestnanie, ako bude fungovať lekárske ošetrenie alebo ako pôjde toto vymenovanie. Máme predstavu o tom, ako chceme, aby náš život bol vo veku 50 rokov, odkiaľ chceme ísť do dôchodku, kde by sme chceli vychovávať svoje deti atď.

Čo sa stane, je to nie vždy sa všetko deje tak, ako očakávame. Život je plný prekvapení a to, o čom sme si mysleli, že sa stane predtým, zostáva v pamäti jednoduchou spomienkou na to, čo mohlo byť. Keď sa nesplní to, čo sme očakávali, môžu prísť pocity a skúsenosti ako sklamanie, frustrácia, hnev alebo smútok.. Vedieť, ako prispôsobiť svoje očakávania a čeliť možným prekvapeniam a frustrácii, nám pomôže v každodennom živote. Ale ako na to? Ako pracujeme na myšlienkach na budúcnosť, keď hovoríme, že to môže byť úplne nepredvídateľné? Tu je niekoľko rád.

6 tipov na zvládnutie očakávaní a frustrácie

1. Nech je to skutočné

Uvedomte si, ako ďaleko môžete zájsť. Nechcem poprieť dôvod tým, ktorí hovoria, že môžeme ísť tam, kam chceme, ale musíme mať jasno v ceste, ktorá nás dovedie k našim cieľom. Nemôžem vydať knihu, ak sa jej písaniu nevenujem a ak napríklad netrénujem aj techniky písania. Stanovenie cieľov, ktoré môžeme dosiahnuť, nám veľmi pomôže lepšie využívať našu prácu a urobiť ju oveľa znesiteľnejšou.

2. Majte pod kontrolou svoje možnosti a uvedomte si ich

Ako mnohí, aj ja by som chcel mať kaštieľ, ale som si vedomý, že za mojej situácie a peňazí, ktoré mám, sa to určite nikdy nestane. Nejde o akt rezignácie alebo odradenia, ale o prijatie. Vedieť, kde som, odkiaľ pochádzam a kam sa dostanem s tým, čo mám a čo robím. Ide o to, aby som vedel, aké karty mám, a aby som vedel, ako ich mám hrať.

3. Tolerujte frustráciu

Nie vždy všetko dopadne tak, ako chceme. Vždy sa nájde niečo, čo je mimo našu kontrolu a je potrebné vedieť, ako sa s týmito situáciami vyrovnať. najprv ovládajte svoju náladu a spôsob, akým vás to ovplyvnilo, a potom relativizujte a premýšľajte o tom, čo môžete urobiť, o miere závažnosti, zmene, ohrození, výhodách a o tom, čo je skutočne prioritou.

Môže vás zaujímať: „Neznášanlivosť voči frustrácii: 5 trikov a stratégií na boj proti nej“

4. Tolerujte neistotu

Po predchádzajúcom bode Ak prijmete, že vždy bude existovať niečo, čo nemôžeme ovládať alebo očakávať, zmierni to veľa úzkosti a nepohodliar. Funguje to najmä v zdravotných a pracovných kontextoch. Absolvovanie lekárskych testov, čakanie na výsledky, absolvovanie pracovných pohovorov... všetko sú situácie poznačené obrovskou neistotou. Zvládnite nervozitu a starosti, ktoré tieto udalosti spôsobujú, je nevyhnutné zvládnuť každý deň.

5. Dôverujte špecialistom

Ľudia, ktorí majú vedomosti o nejakej téme, vás budú môcť lepšie usmerniť v témach, ktoré nepoznáte, a upraviť tak svoje očakávania týkajúce sa akejkoľvek témy. S psychológ, napríklad, budete mať realistickejšiu predstavu o tom, kedy budete schopní prekonať stratu, ktorá vás toľko poznačila, a dosiahnete to lepšie, ako keby ste tieto informácie hľadali sami alebo robili nápady na základe iných nešpecializovaných zdrojov informácií.

6. Žite v súčasnosti a učte sa na chybách

To, čo skutočne máme, je dnes, v túto chvíľu, keď toto čítate. Nikdy nebudeme vedieť na 100%, čo sa stane o pár dní alebo pár mesiacov, ale to neznamená, že to, na čom denne pracujeme, nás vedie k vytúženému cieľu. Pracuje deň za dňom, Buďte flexibilní, prijímajte a bojujte proti zmenám a nepredvídaným udalostiam so všetkou eleganciou, ako môžete.

Pozývame vás, aby ste poznali túto kompiláciu: „25 pozitívnych fráz na lepšie sústredenie sa na každý deň“

Prehodnotiť našu budúcnosť

Dodržiavanie týchto tipov vám môže dať pocit, že natáčanie filmov o budúcnosti a science fiction nemá dávajú zmysel, ale nezabudnite, že filmy stále sú filmami, a preto sú tu filmoví režiséri, ktorí ich vezmú mys. ¡Vytvorme si každý deň náš vlastný film a užívajme si natáčanie!