Je možné neveru odpustiť?

Dôležitým aspektom nevery je skutočnosť, že sa zvyčajne deje tajne. Preto obvykle znamená zradu záväzku dohodnutého medzi zúčastnenými stranami, manželmi. Toto je zásadný prvok pri narušení dôvery, na ktorej sa zakladá vzťah páru.

Ak dôjde k nevere, utrpí „obeť“ hlbokú ranu v sebaúcte, ktorú bude treba vyliečiť. Jednou z najťažších výziev, ktorej sa budete musieť vystaviť, bude odpúšťanie toho, čo sa stalo, bez ohľadu na to, či chcete vzťah obnoviť alebo nie.

Čo je odpustenie?

The odpustenie je to proces, ktorý má zdravé účinky na človeka, ktorý odpúšťa, a tým podporuje jeho duševné zdravie. Avšak odpustenie je zložitá záležitosť, ktorá si bude vyžadovať čas, túžba odpustiť, odhodlanie a odhodlanie.

V tomto procese budeme musieť zmeniť postoje, myšlienky a správanie. Prostredníctvom tejto kognitívnej reštrukturalizácie budeme schopní zmieriť sa s pocitmi, ktoré boli porušené, a vrátiť sa k normálu.

Proces odpustenia po nevere

Prvým krokom bude uznanie vzniknutej škody. Je dôležité nesnažiť sa klamať minimalizovaním toho, čo sa stalo, naopak, bude to podľa dôležitosti udalosti, odkiaľ bude mať „poškodený“ príležitosť odpustiť.

Pri analýze toho, čo sa stalo, je potrebné pochopiť okolnosti, za ktorých sa nevera vyskytuje. Týmto spôsobom vieme, že vonkajšie atribúcie (pripisujúce zodpovednosť okolnostiam mimo človeka), nestabilné (ktoré sa líšia) a špecifické (konkrétne a presné) nevera uľahčuje odpustenie tvárou v tvár vnútorným atribútom (pripisujúcim zodpovednosť charakteru osoby), stabilným (to sa nemení) a globálnym (zovšeobecniteľným), že prekážať.

Môže vás zaujímať: „Čo nám hovorí veda o nevere?“

Druhým krokom je prejavenie záujmu o odpustenie toho, čo sa stalo, aspoň ako možnosť.

Mylné predstavy o procese odpustenia

Aby sme to mohli urobiť, budeme musieť analyzovať a rozpoznať, čo pre nás odpustenie znamená odhaliť možné myšlienky alebo nápady, ktoré môžu negatívne zasahovať do procesu odpúšťania. Niektoré z týchto mylných predstáv môžu byť:

1. „Odpustenie znamená zabudnúť na to, čo sa stalo“

The Pamäť Je to funkcia mozgu, ktorá je zapojená do všetkých procesov učenia sa človeka. Keď sa niečo naučíme, nevymaže sa to z nášho „skladu“, nemôžeme to nechať zmiznúť. Koncom nie je zabudnúť na to, čo sa stalo, koncom bude spomenúť si na to bez toho, aby sme nám ublížili.

2. „Odpustenie je synonymom zmierenia“

Toto je jeden z najrozšírenejších nápadov pri konzultáciách: „Ak sa ku mne nechce vrátiť, je to preto, lebo mi neodpustil, keby mal, boli by sme spolu.“ Odpustenie nemusí nevyhnutne zahŕňať obnovenie vzťahu s niekým, je to nevyhnutné, ale nedostatočné.

3. „Odpustiť znamená minimalizovať alebo ospravedlniť to, čo sa stalo“

Koľkokrát sme počuli frázy ako: „nie je to také zlé“, „skús vidieť pozitívne veci“, „tieto veci sa stávajú“,??? Odpustenie neznamená zmenu posúdenia skutočnosti; takže je veľmi pravdepodobné, že sa vždy hodnotí negatívne a neoprávnene. Čo sa však zmení, je, že napriek tomu, že hodnotenie udalosti je negatívne, postoj k „páchateľ“ nebude znamenať túžbu po pomste alebo potrebu „vrátiť spôsobenú škodu“ pri hľadaní spravodlivosti.

4. „Odpustenie je známkou toho, že si nás niekto neváži alebo že je slabý.“

Keď nám ublížia, dozvieme sa, že je potrebné sa chrániť pred človekom, ktorý nám ublížil. Hnev je a Obranný mechanizmus ktorá nás chráni pred tým druhým (nenávisť mi umožňuje „kontrolovať“ časť toho, čo sa stalo, dáva ti pocítiť dôležitosť a obnovuje časť stratenej dôvery v seba samého).

Zmena našich myšlienok, aby sme mohli odpúšťať

Tretí krok, ktorý nás vedie k odpúšťaniu, a To sa deje zmenou nášho správania (čo robíme) a prijatím utrpenia a hnevu. V prípade nevery spočíva v zastavení otvoreného a explicitného deštruktívneho správania (hľadanie pomsty alebo spravodlivosti, vyvrhnutie na „agresora“, ...) alebo skryté a implicitné (želanie agresora chorého, hrabanie sa nad zradou a ublížením porušené ...).

Štvrtou etapou je stanovenie stratégií zameraných na vlastnú ochranu. Odpustenie neznamená „slepú vieru v toho druhého“, to znamená implicitne uznanie, že neexistuje istota, že sa to už nezopakuje a že Riziko je súčasťou toho, čo znamená žiť a zdieľať svoj život s iným, aj keď sa pokúsite znížiť pravdepodobnosť, že sa to stane znova. nastať. Je dôležité nepodliehať nadmernej kontrole, ktorá nás vedie k prejavu a žiarlivé správanie.

Prekonanie zložitej situácie

Odpustite neveru, preto je to možné. To však nebude znamenať opätovné obnovenie vzťahu, je to nevyhnutná, ale nie dostatočná požiadavka.

Na druhej strane je dôležité dať si čas, odpustenie je možné, až keď prejdeme smútiacim procesom, ktorý Povedie to k strate dôvery v partnera a v seba samého, vzhľadom na jeho ničivé účinky na sebavedomie.

Pomáhame vám: „Prekonanie nevery: 5 kľúčov na jej dosiahnutie“