Časté konflikty vo vzťahoch a riešenia v terapii

Vzťah je skúsenosť, ktorá priamo alebo nepriamo ovplyvňuje prakticky všetky aspekty života. Je zrejmé, že je to pozitívne, pretože emocionálna a fyzická podpora sa odráža v mnohých aspektoch zo dňa na deň. To však tiež znamená, že konflikt vo vzťahoch môže prichádzať z mnohých smerov.

V tomto článku uvidíme, aké sú hlavné typy konfliktov vo vzťahu párov a rôzne formy intervencie používa sa pri párovej terapii, aby im poskytla riešenie.

• Súvisiaci článok: „Sedem oblastí skúmania problémov v párovej terapii“

Typy častých konfliktov v partnerských vzťahoch

Hlavné typy konfliktov liečených v párovej terapii možno rozdeliť do týchto kategórií.

1. Žiarlivosť vo vzťahu

Žiarlivosť patrí medzi najčastejšie zdroje nepohodlia u tých, ktorí majú problémy vo svojich vzťahoch, najmä medzi mladými ľuďmi. Tieto druhy problémov sa živia osobnou neistotou, túžbou jednostranne ovládať čo sa deje vo vzťahu, podľa rodových rolí a ďalších aspektov, ktoré často pôsobia kombináciou Áno.

2. Nedostatok spoločného času

Zlá organizácia a riadenie času znamenajú, že veľa párov môže sotva stráviť niekoľko hodín týždenne v spoločnosti toho druhého.

Tento nedostatok kvalitného spoločného času je často problémom sám o sebe a pôsobí tiež ako katalyzátor. všetkých potenciálnych faktorov nepohodlia v tomto vzťahu.

3. Rozdiely týkajúce sa budúcich plánov

Aj keď je každodenná skúsenosť života vo dvojici zameraná na súčasnosť, je nevyhnutné, aby ste občas mysleli na dôsledky pokračovať v tomto dlhodobom vzťahu a ako to zapadá do vzájomných očakávaní toho, čo chcú robiť so svojimi vlastnými život. Y. ak sa v tomto zistí nerovnováha, objaví sa úzkosť a neistota, či má vzťah budúcnosť.

Napríklad stupeň, v akom chcete mať synov alebo dcéry, môže spôsobiť rozpor, ak existujú výrazné rozdiely v preferenciách každého z nich; To isté sa deje so všetkým, čo súvisí s tým, kde chcete žiť, s výškou príjmu, ktorú chcete mať v určitom životnom bode.

4. Problémy s prideľovaním domácich prác

Tieto typy konfliktov sú často založené na rodových rolách.: ženy majú tendenciu pociťovať väčší tlak na domáce práce „štandardne“. Tieto asymetrie sa však môžu vyskytnúť v obidvoch smeroch u heterosexuálnych párov, a nepohodlie je obzvlášť intenzívne, ak sa k tomu pridá pracovný stres a nedostatok času na odpočinok.

5. Nedostatok dôvery kvôli neverám

Nevery takmer vždy vedú k hlbokej priepasti v afektívnej a koexistenčnej dynamike, čo vyvolalo párovú krízu. Zásadným aspektom týchto kríz je zvyčajne nedôvera v ostatných, myšlienka, že už sa im neoplatí ďalej sa do vzťahu zapájať.

6. Rozdiely v miere, v akej myslíte na seba alebo na vzťah

Ak jedna osoba má zjavne tendenciu myslieť viac na seba ako druhá Očakáva sa, že vo všetkom, čo sa týka života vo dvojici, dôjde ku konfliktom. To sa deje v každodennom živote; napríklad zabudnutím na príslušné aspekty, ktoré druhá osoba vysvetľovala počas jedla, tým, že si spolu nepamätajú anekdotu, ktorá bola v tom čase zvláštna, atď.

7. Problémy vo vzťahu s rodinou druhého človeka

Tento typ konfliktu s tretími stranami môže vo vzťahu vyvolať ďalší konflikt z dôvodu napätia, ktoré je potrebné postaviť sa pred diskusie, pred rodinné záväzky atď.

8. Tabuizované predmety v intímnej a sexuálnej sfére

Aj keď sa vo vzťahu očakáva dôvera a intimita, nemusí to vždy dosiahnuť všetky aspekty života; Strach z rozprávania o sexualite a nahote pred druhým môže živiť neistotu a zvyk vyhýbať sa určitým témam.

Stratégie používané v párovej terapii

Pokiaľ ide o pomoc ľuďom pri riešení týchto druhov konfliktov, má párová terapia niekoľko zdrojov a stratégií. Tieto sú najpoužívanejšie.

1. Používanie techník riadenia diskusie

Argumenty nemusia znamenať boj; Môžu byť tiež spôsobom, ako predtým vyriešiť existujúce problémy a dosiahnuť spoločnú pôdu, pri ktorej sa rešpektujú záujmy oboch strán.

2. Výcvik technik asertivity

Asertivita nám pomáha nenechávať nič dôležité a vyjadriť, ako sa cítime, kedykoľvek je to dôležité, a to napriek vedomiu, že to môže poslucháča otravovať. Kľúčom je dosiahnutie rovnováhy medzi obranou vlastného uhla pohľadu a rešpektovaním a vcítením sa do toho druhého.

3. Používanie samoregistrácií

Tieto osobné denníky emócií slúžia na zvýšenie sebapoznania a naučiť sa lepšie zvládať svoje vlastné pocity (a ako ich usmerňovať).

4. Reorganizácia hodnôt a priorít

Spravujte svoje vlastné myšlienky a záujmy Je kľúčové, aby naše pochybnosti a neistota nebránili rozvoju partnerského vzťahu, berúc do úvahy, že vždy musí existovať rad záväzkov.

5. Školenie na vyjadrenie pozitívnych pocitov

To umožňuje prejaviť všetko, čo robí zo vzťahu príjemný kontext; Nie je dôležité vidieť iba pozitívne aspekty v tom druhom, musíte to dať najavo aj bez obáv z toho, že sa týmto spôsobom odhalíte.

6. Zistenie problematických myšlienok a správania

Spoločnou a individuálnou prácou je dosiahnuté, že ľudia včas odhalia opakujúce sa vzorce správania ktoré naznačujú zlé riadenie očakávaní a vnímanie druhého. To je veľmi užitočné napríklad v prípade žiarlivosti.

Hľadáte psychologickú pomoc pri riešení vzťahových problémov?

Ak máte záujem o začatie procesu párovej terapie, kontaktujte nás. On Psychokonzultácia Pracujeme s ponukami stratégií a techník, ktoré nám umožňujú naučiť sa nové spôsoby vzájomného vzťahu, komunikácie a riadenia emócií a ich vplyvu na afektívne puto a spolužitie.

Ďalej ponúkame individualizovanú psychoterapiu na prekonanie problémov, ako sú úzkostné poruchy, nízke sebavedomie, riadenie času, regulácia impulzov a ďalšie. Nájdete nás v našej konzultácii v Barcelone alebo využite možnosti online terapie, ktoré ponúkame.

Bibliografické odkazy:

• Blow, A.J. & Hartnett, K. (2005). Nevera v záväzkových vzťahoch II: Podstatná kontrola. Journal of Marital and Family Therapy, 31: pp. 217 - 233.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Kognitívna terapia s pármi. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer.
• Mathes, E. (1991). Kognitívna teória žiarlivosti. Psychológia žiarlivosti a závisti. New York: Guilford Press.
• Shackelford, T. K.; Voráček, M.; Schmitt, D.P.; Buss, D.M.; Weekes-Shackelford, V.A.; Michalski, R.L. (2004). Romantická žiarlivosť v ranej dospelosti a v neskoršom živote. Ľudská prirodzenosť. 15 (3): 283 - 300.