Zakaj je pomembno vedeti, kako obvladovati stres v službi?

Kaj je obvladovanje stresa? Kako vpliva na nas na strokovnem področju?

To so zelo ustrezna vprašanja, saj je veliko delovnih okoliščin zelo nagnjenih k temu, da se znajdemo v neprijetnih situacijah, pred katerimi moramo vedeti čim hitreje prilagoditi: predstavitve sodelavcem iz oddelka, koordinacija ekipe za izvedbo posebnega dogodka, kopičenje delo itd.

Vendar jih vsi ne vzgajajo, saj velikokrat se znajdete, da je stres preprosto nekaj, kar morate trpeti, vrsta slabega počutja, pred katero ne moremo storiti ničesar. Na srečo resničnost odraža nasprotno.

• Povezani članek: "Kaj je čustvena inteligenca?"

Zakaj bi morali vedeti, kako obvladovati stres na delovnem mestu?

Poenostavljeno bi bilo domnevati, da je stres le osebna težava, značilna za vsakega posameznika; Kdor je pod stresom, tega ne stori, ker se njihovi možgani spontano spremenijo, ampak ker se je nekaj v njihovi interakciji z okoljem spremenilo; Na primer, nekdo vam je določil nalogo, ki jo želite končati v 24 urah, in vi se počutite, kot da je ne boste mogli opraviti. Z drugimi besedami, stres

tisti, ki je ta oseba, se pojavi med osebo in kontekstom, in veljalo bi enako, če bi rekli, da obstajajo ljudje pod stresom, kot da bi rekli, da obstajajo stresne situacije.

Zato ni čarobnega recepta, s katerim bi stres izginil iz našega življenja, kot da bi ga jemali antistresni mehurček nas obdaja: resničnost je, da konteksti, ki ustvarjajo stres, ne bodo izginejo. Vendar To ne pomeni, da ne moremo storiti ničesar, da bi svoje čustvene težave obvladali na najboljši možen način. Pravzaprav je lahko ključna razlika med tem, kako vedeti, kako modulirati stres, in ne vedeti, kako to storiti.

Zato se s področij, kot je psihologija, že desetletja izvajajo raziskave, katere so najboljše strategije spoprijemanja s situacijami. stresa, tako da čeprav nismo sposobni nadzorovati vsega, kar se dogaja v našem življenju, izkoristimo svoj manevrski prostor v tem, kar lahko nadzor.

Tako danes imamo nekaj koristnih in učinkovitih strategij to, ne da bi pri tem zmanjšali koristnost tesnobe in stresa za naše preživetje in nas nagnili k rešitvi težave in se izognili nepotrebnim nevarnostim, nam pomagajte, da čustva delujejo v našo korist in ne v našo korist proti.

Kot rezultat, je trenutno veliko strokovnjakov, ki so usposobljeni za teoretično-praktična načela, ki pomagajo obvladovati stres pri delu in ga lahko uporabimo tako zase kot za druge, skupine službo. Pomembnost tega izkoriščanja je temeljnega pomena, zlasti v organizacijah, ki velikokrat delajo pod pritiskom, kot bomo videli.

Kako slabo obvladovanje stresa v službi vpliva na nas?

To so različni načini, kako lahko težave s službo nastanejo zaradi slabega obvladovanja stresa s primeri.

1. Nagnjenost k doživljanju konfliktov

V okviru organizacij se občasno neizogibno pojavijo spopadi interesov; ključno pa je v načinu reševanja teh konfliktov. Vedeti, kako sprejeti pogajalski in empatičen odnos, pomeni doseči zelo različne rezultate od tistih, ki bi jih dobili, če bi denimo pustili, da vse teče po svoje in "lahko zmaga najmočnejši."

V času velike tesnobe ali stalnega stresa mnogi postanejo pomembni bolj razdražljivi in ​​se ne morejo dobro odzvati na tisto, kar ustvarja občutek frustracija. Zato so v tem psihološkem stanju razprave bolj vroče in lažje je ne iskati sporazumne rešitve, ampak da takoj sprostite to nabrano nelagodje.

Na primer, vodja oddelka, ki ne zna dobro obvladovati stresa, bi lahko poskusil odreči srednji položaj pred ekipo ali jo celo ponižajo, kar je poleg tega, da slednjo osebno poškoduje, slabo za delovno dinamiko organizacija.

• Morda vas zanima: "15 najpogostejših težav in konfliktov pri delu"

2. Večja izpostavljenost psihološkim motnjam

Ljudje, ki redno živijo v svojem telesu s pretiranim delovnim stresom, postanejo bolj ranljivi na najrazličnejše psihološke motnje, vključno z depresijo, nespečnostjo in odvisnostmi.

Ne smemo pozabiti, da če se pri našem načinu prilagajanja na delo ne gre dobro, to pomeni trpljenje psihološki odtok več ur na tedenin da lahko v podjetjih, ki temeljijo na vrednosti konkurenčnosti, to nelagodje postane skoraj nemoteno in človeka spremlja v prostem času.

3. Opustitev ciljne usmerjenosti

Zelo pomemben vidik profesionalnega projektnega dela je biti vedno usmerjen v cilje. Se pravi, ne samo "upoštevati" in to je to, ampak prilagoditi svoje vedenje glede na težave. ki se pojavljajo, ne da bi morali čakati, da nam drugi samoiniciativno nakažejo, da je prišlo do spremembe načrtov.

Ko pustimo, da se stres nabere v nas in mu ne damo zadovoljivega izhoda, nas to pripelje do tega stanje utrujenosti, ki bistveno omejuje našo delovno uspešnost. Na primer, tudi če bomo še naprej dosegali svoje minimalne dnevne, tedenske ali mesečne cilje, bomo verjetno zanemarjali drugi "neuradni" podcilji, ki se jim je treba posvetiti iz zdrave pameti, poleg neposrednih indikacij našega nadrejeni.

4. Videz slabega delovnega okolja

Zaradi vsega navedenega neustrezno obvladovanje stresa naredi delovanje celotnega podjetja na splošno ali nekaterih posamezni oddelki (če težava zadeva samo te ljudi) poslabšajo in ustvarijo slabo delovno okolje, ki je tako opazno v dinamiki dela kot v formalnih in neformalnih odnosih med delavci: nezaupanje, zamera, strah pred novimi projekti, v katerih bi delali kot ekipa, itd.

Vas zanima usposabljanje prek programa za obvladovanje stresa?

Če želite trenirati tehnike in strategije za obvladovanje stresa v profesionalnem kontekstu, vas bo morda zanimalo "Program za obvladovanje stresa: usmerjanje in projiciranje energije", ki ga izvaja Evropska šola za šolanje.

Gre za popolnoma spletni program usposabljanja, ki temelji na predavanjih v živo skozi sinhrono učilnico in traja skupno 12 ur, razdeljenih na več sej. Ta tečaj vključuje teoretično-praktične vsebine, povezane s temami, kot so tehnike uporabe časa, spregovorniške veščine, tipke za zaznavanje stresa in vedenje, kako se nanj odzvati od prvega trenutka, ter druge temeljne vidike za vzdrževanje ravnovesja čustveno. Če želite videti več informacij o Evropska šola za trenerje, dostop do te strani.