Kako veste, kakšen terapevtski pristop je pravi za vas?

V svetu psihoterapevtskih storitev obstaja več pristopov ali načinov posredovanja; To so paradigme, ki pri pomoči pacientom izhajajo iz različnih tehnik in namenov.

Kako veste, katerega izbrati, če ste nekdo, ki išče strokovno psihološko podporo? Pa poglejmo pregled teh različnih terapevtskih pristopov.

• Povezani članek: "8 prednosti obiska psihološke terapije"

Različni pristopi k psihološki terapiji

Če ste si zastavili vprašanje, kako izbrati terapevtsko specializacijo, ki je za vas najboljša, morate najprej vedeti, da ni razloga, da bi skrbite: dokler je strokovnjak ali ekipa strokovnjakov usposobljena za posredovanje v težavi, ki vas zadeva, je dovolj.

Naloga izbire oblike posega in uporabljenih tehnik je del dela strokovnjakov duševnega zdravja, osredotočiti pa se morate na to, kar želite premagati.

Če pa želite dobiti idejo o tem, kateri so najpogosteje uporabljeni terapevtski pristopi, preberite: tukaj boste našli pregled njihovih glavnih značilnosti.

1. Kognitivno vedenjska terapija

Kot že ime pove, je namen kognitivno-vedenjske terapije bolnika usmeriti k izboljšanju in mu omogočiti, da se prilagodi s spremembami v svojem načinu vedenja in mišljenja.

To je ena najbolj uporabljenih in najučinkovitejših oblik psihološkega posredovanja soočili s številnimi problemi, del metod vedenjske terapije pa se je razvil sredi 20. stoletje, čeprav dodaja orodja za delovanje tudi v duševnih procesih, ki so bolj povezani s subjektivnostjo.

2. Kontekstne terapije

Kontekstualne terapije temeljijo na predlogih kognitivno-vedenjske terapije, čeprav jih imajo presegajo njihove pristope, zato so znani tudi kot tretje terapije generacije.

Čeprav so različne vrste terapij z lastnimi orodji in cilji združene v to kategorijo, jim je na splošno skupno naslednje: Zamisel, da ne bi vedno stremeli k popolni odpravi simptomov, temveč da je najpomembnejše pri njih izboljšati dobro počutje bolnika zaradi česar se ne poskuša izogniti čustveni bolečini za vsako ceno (ker to daje več moči tistemu viru nelagodja) in tudi ideja o kaj Dober del rešitve problema gre tako, da presežemo posameznika in pogledamo njegov družbeni in kulturni kontekst. Eden najpomembnejših predstavnikov te skupine je terapija sprejemanja in predanosti.

3. Čuječnost

Čuječnost ali čuječnost je zelo vsestranski terapevtski vir, ki se ga je relativno enostavno naučiti in uporabiti. Iz tega razloga se uporablja v zelo različnih kontekstih in celo pogosto je, da se kontekstualne terapije nanjo zanesejo.

Gre za sklop praks, ki spodbujajo stanje mirne zavesti, v katerem se hkrati naučimo se ne zavračati občutkov, ki bi jih običajno imeli za "negativne", in naučimo se tudi, da za vsako ceno ne bomo obsedeni nad tem, kaj želimo doseči. So vaje, ki jih navdihuje tisočletna meditacija Vipassana, čeprav v tem primeru narava opravljenega ni narave. religiozen, vendar želi doseči terapevtske cilje (zato je tudi njegova uporaba bolj sistematična kot meditacija tradicionalni).

• Morda vas zanima: "Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja "

4. Gestalt terapija

Gestalt terapija je ena od različic terapij, ki temeljijo na humanistični psihologiji. Slednjega navdihujeta dve komplementarni psihološki tokovi: humanistična filozofija na eni strani in eksistencialistična filozofija na drugi strani.

Zaradi tega, humanistični pristop temelji na ideji, da bi si moral vsak prizadevati za osmišljanje svojega življenjskega projekta, v dobrih časih in tudi v slabih časih, saj ne smemo čakati, da načrt pride k nam "od zunaj", kaj storiti.

Tako ta sklop oblik psihološke intervencije poudarja pomen bolnikove subjektivnosti in njegove sposobnosti, da osmisli, kaj se mu zgodi. Zato je za gestalt terapijo značilno, da ponuja orodja, s katerimi se zavemo lastnih čustev in dajo jim odpoved, da bodo na konstruktiven način dobili rezultate glede na kontekst, v katerem živi, ​​in lastne vrednote in interesov.

5. Psihodinamična terapija

Psihodinamična terapija vpliva psihodinamski model uma, ki ga je sprva razvil Sigmund Freud, čeprav ima bolj konkretne ter kratkoročne in srednjeročne cilje kot predlog intervencije očeta psihoanalize. Ta oblika posredovanja se je med drugim izkazala za učinkovito pri primerih mejne osebnostne motnje in pri nekaterih primerih depresije.

Bi radi šli na psihoterapijo?

Če ste se odločili, da obiščete psihologa, da začnete postopek psihoterapije, stopite v stik z našo ekipo strokovnjakov.

Vklopljeno Napredni psihologi Podpira nas več kot dve desetletji, ko se posvečamo področju psihoterapije, in si prizadevamo pomagati ljudem vseh starosti. Našli nas boste v središču Madrida in tudi prek naše spletne storitve terapije.

Bibliografske reference:

• Almendro, M.T. (2012). Psihoterapije. Priročnik za pripravo CEDE PIR, 06. CEDE: Madrid.
• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behaviour Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Terapija sprejemanja in zavezanosti, teorija relacijskega okvira in tretji val vedenjskih in kognitivnih terapij. Vedenjska terapija, 35, 639-665.
• Olivares, J. In Méndez, F. X. (2008). Tehnike spreminjanja vedenja. Madrid: Nova knjižnica.
• Siegel, D. (2010). Možgani in pozornost. Barcelona: Paidós.