Vrste nespečnosti (glede na njihovo trajanje, resnost in simptome)

Težave pred spanjem vedno povzročajo nelagodje ter pomanjkanje razpoloženja in energije, vendar to ne pomeni, da so vzroki za te simptome enaki. Dejansko obstajajo različne vrste nespečnosti, ki na nas vplivajo na določen način, odvisno od narave tega, kar povzroča to spremembo.

V tem članku bomo videli kakšne vrste nespečnosti obstajajo, kakšni so njihovi učinki in način njihovega razvoja.

• Povezani članek: "S temi 5 osnovnimi tipkami se izognite posledicam nespečnosti"

Vrste nespečnosti

Ne obstaja enotno merilo za razvrstitev, katere vrste nespečnosti so, ampak bolj za njihovo razvrstitev se uporabljajo različni parametri. To pomeni, da imajo te spremembe različne dimenzije in da vsaka od njih ne opisuje celotne značilnosti nespečnosti, ki jo trpi oseba. Na primer, notranja nespečnost je včasih lahko dolgotrajna, včasih pa kratkoročna.

Zato je za natančno razumevanje, kakšne težave s spanjem ima nekdo, mogoče uporabiti vsa ta merila za razvrščanje naenkrat.

S tem pojdimo naprej, da vidimo, kako razvrstiti te motnje spanja glede na uporabljena merila.

Glede na vzroke nespečnosti

Če se osredotočimo na naravo tega, kar povzroča nespečnost, to je lahko dve vrsti.

1. Vrojeno

V to kategorijo spadajo primeri, v katerih je vzrok težave s primernim spanjem mogoče razložiti s posebno spremembo v delovanju možganov. Na primer če je prišlo do možganske poškodbe, lahko pride do težav z zaspanjem ali spanjem. Enako velja za nekatere motnje, na primer sindrom nemirnih nog.

• Morda vas zanima: "Boj proti nespečnosti: 10 rešitev za boljše spanje"

2. Zunaj

Zunanja nespečnost se pojavi, kadar je težava lahko razloženo z dinamiko interakcije z okoljem. Na primer lahko izgorevanje delovnih mest in motnje urnikov dela nespečnost, enako pa se zgodi na splošno pri slabi higieni spanja ali uživanju poživila.

Glede na svojo intenzivnost

Težave s spanjem lahko ločimo tudi glede na njihovo resnost. To so njihove vrste:

3. Blaga nespečnost

Ko nespečnost sama zelo površno in prehodno vpliva na dnevno rutino in stopnjo zdravja, lahko štejemo za blago. Na primer, traja pol ure dlje kot običajno, da zaspimo približno tri dni.

4. Zmerno

Pri zmerni nespečnosti obstajajo rutine in navade, ki jih ta težava že prizadene, prav tako pa utrujenost ogroža zdravje, težave z nelagodjem in koncentracijo.

5. Hudo

Pri tej vrsti nespečnosti je zdravje močno prizadeto, enako pa se zgodi s sposobnostjo prilagajanja na primeren urnik. Simptomom prejšnje vrste moramo dodati težave s spominom in vidom (včasih je težko nekaj časa dobro "usmeriti pogled"), slaba volja in očitno pomanjkanje energije ki vam preprečuje izvajanje pomembnih nalog.

Glede na njegovo trajanje

Vrste nespečnosti lahko razvrstimo tudi glede na njihovo trajanje. V tem smislu najdemo te kategorije:

6. Kronična nespečnost

Kadar težave z zaspanjem ali spanjem trajajo dlje kot 5 do 6 mesecev, se šteje, da je prisotna kronična nespečnost. To vrsto težav je težko odpraviti, saj je že dolgo vpeta v človekovo rutino in cirkadijski ritem se je zelo spremenil v težko spremenljivo stanje.

• Povezani članek: "Najboljših 7 motenj spanja"

7. Akutna ali prehodna nespečnost

Nekateri stresni dogodki ali krize lahko povzročijo, da oseba nekaj dni doživlja nespečnost. Šteje se, da je težava prehodna če simptomi ne vztrajajo več kot 4 tedne.

8. Kratkotrajna nespečnost

V to kategorijo spadajo primeri, v katerih težava traja dlje kot mesec, vendar izgine preden se lahko šteje za kronično.

Po naravi simptomov

Ob upoštevanju kvalitativnih razlik med simptomi vrst nespečnosti lahko to težavo razvrstimo v 3 kategorije:

9. Sprava

Pri tej vrsti nespečnosti se težave pojavijo v času zaspanja, zato med odhodom v posteljo in začetkom spanja preteče veliko časa. Ko pa ste zares začeli počivati, brez pogostih prebujanj.

10. Vzdrževanja

Pri tovrstni nespečnosti je težava ohraniti spanec, zato se bo človek večkrat zbudil skozi noči in zato ne bo dobro počival, saj ne bo prešel vseh faz spanja ali pa bo to počel le nekajkrat dnevi.

11. Zgodnje prebujanje

Ljudje, ki trpijo zaradi te nespečnosti, se zbudijo veliko prej, kot bi morali (na primer 3 ure po spanju), in že od začetka ne morejo več spati. počutite se preveč aktivni, da bi se vrnili v posteljo.

12. Mešano

Ta kategorija je "mešana vreča", v katero so vključeni primeri, v katerih so hkrati prisotne značilnosti dveh ali več vrst nespečnosti.