Čustveno zdravje: 7 nasvetov za njegovo izboljšanje

Čustveno zdravje je pomemben del našega splošnega počutja, ki vključuje tudi naše fizično in socialno zdravje. Dandanes se veliko govori o čustvenem zdravju in sreči, ampak... kaj pravzaprav je čustveno zdravje? Kako ga lahko izboljšamo? V tem članku bom govoril o tem konceptu in vam dal nekaj nasvetov za večje psihološko počutje.

• Povezani članek: "Zdravstvena psihologija: zgodovina, opredelitev in področja uporabe"

Kaj je čustveno zdravje

Dolgo časa so trdili, da je splošno zdravje enako odsotnosti bolezni; vendar je WHO leta 1947 ta koncept opredelil kot "stanje popolne fizične, duševne in socialne blaginje." To pomeni, da za dobro splošno zdravje moramo imeti dobro fizično zdravje, uživati ​​psihološko počutje in uživati ​​socialno blaginjo, To ne vključuje le dobre kakovosti medosebnih odnosov in prijateljstev, temveč tudi dostojno službo, stabilno gospodarsko situacijo, itd.

Ko govorimo o duševnem počutju, mislimo na čustveno zdravje, zapleten koncept, ki se nanaša na dobro počutje samega sebe in usklajenost s cilji in motivacijo. Gre za občutek zadovoljstva, v katerem prihodnost dojemamo z optimizmom in upanjem. Ljudje dobrega čustvenega zdravja imajo občutek, da ima življenje velik smisel in smisel, z njimi so kos stisko, uživajte ravnovesje med delom, počitkom in prostim časom, ste samozavestni in Visoka samozavest.

• Morda vas zanima: "8 prednosti obiska psihološke terapije"

Nasveti za izboljšanje čustvenega zdravja

Uživanje dobrega čustvenega zdravja je veliko povezano s tem, kako dojemamo svet okoli sebe, in z dejstvom, da izvajamo zdrave navade. Zato lahko sledite vrsti strategij, s pomočjo katerih boste uživali večje čustveno zdravje.

1. Udeležite se delavnice čustvene inteligence

Čustvena inteligenca je danes eden najpomembnejših konstruktov v psihologiji čustveno inteligentni ljudje uživajo večje počutje, imajo večje samospoznavanje, bolje pijejo odločitve, bolje obvladati stres, bolje komunicirajte, imejte bolj zdrave medsebojne odnose, med drugimi vrlinami, ki jih lahko vidite v članku: "10 prednosti čustvene inteligence”

Na srečo je mogoče izboljšati čustveno inteligenco in sposobnost razumevanja in uravnavanja čustev. Obstaja veliko delavnic, ki vam pomagajo postati čustveno inteligentna oseba.

2. Ukvarjati se s športom

Splošno počutje, kot sem že omenil, sestavljajo tri glavna področja: fizično, duševno in socialno zdravje. Ta vitalna področja so med seboj povezana uživanje dobrega fizičnega zdravja pozitivno vpliva na naše duševno počutje.

V tem smislu postane fizična vadba bistvenega pomena, kot smo pojasnili v članku "10 psiholoških koristi vadbe." Ukvarjanje s športom nam ne pomaga le, da uživamo v večjem zdravju srca in ožilja in dobrem telesu, ampak nam omogoča tudi sprostitev endorfini, serotonin, noradrenalin in drugih nevrotransmiterjev povzročajo nam prijetne občutke in izboljšujejo razpoloženje.

3. Vadite dejavnosti, ki jih uživate

Veliko psihološkega počutja in čustvenega zdravja je povezano z uživanjem lastnega življenja. Vedeti, kaj radi počnemo in kaj nas vodi v "stanje pretoka", je prvi korak k polnemu življenju. Pomemben del socialne blaginje je dostojna služba in dobro finančno stanje, kar vpliva na naše čustveno zdravje, a vse v življenju ne bi smelo biti tako.

V prostem času radi slikate ali igrate kitaro? Ali občutite občutek ekstaze, ko plešete? Karkoli te osrečuje te dejavnosti vključite v svojo tedensko rutino uživati ​​večje čustveno zdravje.

4. Borite se za svojo osebnostno rast

Obstaja veliko študij, ki potrjujejo, da imajo vitalni cilji prednost našemu duševnemu počutju in nas spodbujajo. Dejansko nas nevednost, kaj si želimo v življenju ali kam gremo, lahko pripelje do stanja eksistencialne krize in depresije. Torej to pomembno je opredeliti, kaj nas skrbi in kje bi radi bili v prihodnosti. Pa naj gre za študij, delo in katero koli področje našega življenja.

In to je, ko se povežemo s svojimi vitalnimi cilji in s tem, kar si v resnici želimo, in se seveda borimo za to, svoje pot k osebnostnemu razvoju postane nekaj vznemirljivega, nekaj, kar nam daje življenje in kar nam omogoča, da uživamo v odličnem zdravju čustveno.

Povezani članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo”

5. Zastavite si realne cilje

Kot ste videli v prejšnji točki, imamo vitalne cilje ključnega pomena za naše dobro počutje. Zdaj nerealni cilji negativno vplivajo na nas, saj povzročajo nam frustracije in lahko vplivajo na našo samozavest.

Pri postavljanju ciljev je vedno treba upoštevati, kakšni so naši viri. Prav tako morajo biti cilji zahtevni, a tudi dosegljivi. S klikom na to povezavo lahko poznate 10 nasvetov za dosego svojih ciljev.

6. Povečajte pozitivne odnose

Obstaja več študij, ki to potrjujejo pozitivni medosebni odnosi pozitivno vplivajo na naše čustveno zdravje. Ne samo to! Vplivajo tudi na naše splošno zdravje, vključno s telesnim.

Ena od teh študij je tista, ki jo je izvedel znanstvenik Yang skupaj s sodelavci, ki so po analizi zdravja ljudi v medosebnih odnosih zdravi in ​​tisti, ki so bili izolirani, so ugotovili, da imajo prvi bolj splošno zdravje: dober krvni tlak, nižji indeks telesne mase, itd. Raziskava je bila objavljena v Ljubljani Časopis Zbornik Nacionalne akademije znanosti.

7. Živite v sedanjosti in vadite sprejemanje

Znanstvene študije tudi potrjujejo, da ljudje, ki se ukvarjajo s čuječnostjo, torej ki v njih razvijejo duševno stanje tisti, ki svojo pozornost usmerjajo na tu in zdaj, s stališčem sočutja in nesojenja, uživajo boljše zdravje čustveno. Če še vedno ne veste, kaj je čuječnost, vam to v naslednjem intervjuju razloži psihiater Javier García Campayo: Javier García Campayo: "Čuječnost je ostala, ker ima ogromno znanstvenih dokazov"