8 idej za obvladovanje žalosti

Sreča je postala nemogoče hrepenenje tistih, ki se s polno hitrostjo izognejo neprijetnim čustvom, pobegnil, ne da bi vedel, kam in zakaj. Vsaj zavestno.

"Tu ste, da ste srečni" znana znamka brezalkoholnih pijač je za razumevanje zapravila 4,2 milijarde dolarjev. Resničnost je drugačna.

• Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Žalost, veliki sovražnik

Vemo, da sreča in veselje nista isto in to Prej ali slej se na sceni pojavi žalost, čustvo bolj neprijetno kot negativno.

To čustvo se pojavi, ko imamo občutek, da smo izgubili nekaj dragocenega, pa naj bo to oseba, predmet ali celo priložnost (ki ni bil žalosten, ko je padla iluzija ali ko smo ugotovili, da nismo ista oseba kot pred pandemija?). Izgube ni treba dojemati kot nepopravljivo in bolj ko je izguba za nas pomembnejša, bolj žalostni bomo.

Žalost nam pomaga, da smo introspektivni, analiziramo situacijo brez pretiranega optimizma in ocenjujemo težavo. Na družbeni ravni druge vabi k občutku empatije in spodbuja pomoč.

Poleg tega smo manj zahtevni do tistih, ki so žalostni, saj deluje kot varno ravnanje ob odgovornosti ali urnikih (včasih preveč donosno za tiste, ki so žalostni!).

Ko pride močno, ne pride sam. Sledijo občutki duševne in fizične pomanjkanja vitalnosti, izguba navdušenja in upočasnjen metabolizem.

Dajmo nekaj predlogov za soočanje z žalostjo

To je nekaj ključnih idej pri učenju obvladovanja žalosti.

1. Žalost je del čustvene mavrice, ki jo lahko čutimo

Prejmite čustva in razmislite o tem, kar vam pove. Če se mu boste poskušali izogniti, se bo spet pojavil. Na splošno velja, da ko govorimo o čustvih, "kar vržete skozi vrata, se vrne skozi okno."

2. Sramota, da ste žalostni?

Ko nam rečejo "ne joči", "bodi moški"... Učimo se skrivati ​​žalost, kot da bi bila del nečesa, kar ni normalno. Poskusite ga deliti! Druženje čustev nam pomaga obvladovati jih. Zaradi občutka razumevanja naša žalost izgublja intenzivnost, tako da se lahko od nje ločimo in bolj objektivno pogledamo na situacijo.

3. Vseeno je, če v resnici ne veste, od kod prihaja in kam gre!

Včasih se nam zatakne "potreba", da razrešimo svojo žalost; torej popolnoma vedeti, od kod prihaja. Ta pretirana analiza lahko povzroči nekaj paralize, zaiti v začaran krog, iz katerega je težko priti ven.

• Morda vas zanima: "" Paraliza analize "; pri pretiranem razmišljanju postane problem "

4. Vzemite si čas, da boste žalostni

Če živite čustva, vam ni treba potoniti. Ni tako nevarno.

5. Upravljajte s časom, preden sprejmete odločitve

Če imate pomembne odločitve, cenijo možnost njihove preložitve Če mislite, da vas je žalost prevzela

6. Ne pozabite na fizično

Privoščite si najboljši spanec, telovadbo in dejavnosti, ki jih najraje ali radi počnete. Ta točka je ključnega pomena.

Ljudje pogosto rečejo "ker sem žalosten, ne delam tega, kar mi je všeč, ker ne bom imel istega časa." Pojdite proti tej shemi, delajte stvari, čeprav ste žalostni! To ne pomeni, da nimate trenutkov, da bi sprejeli žalost, ni poziv, da se ji izognete.

7. Učite se iz preteklih kriz

Poglejte tiste izkušnje, pri katerih ste v preteklosti čutili neuspeh, izgubo in bolečino, in jih poskusite povezati s svojo trenutno situacijo.

8. Bodite pozorni na misli, ki spremljajo žalost

Pogosto se to čustvo poveže z določenimi pristopi k resničnosti. Ti "kozarci žalosti" so graduirani, tako da se zdi življenje bolj sivo kot je. Tako nam žalost pove, da so naši uspehi vredni manj kot neuspehi, da so stvari težje kot so, to napaka bo imela bolj boleče posledice, kot jih bo imela, in da imamo le malo možnosti, da vplivamo na rezultate čakamo.

Sklepno

Vsekakor, bežati žalost beži del življenja. Če poskušamo amputirati bolečino, bo encizirala več kot je potrebno, zato bo ostala z nami kot fantomski ud, ki kroži v našem vsakdanjem življenju.

Kot pravi navdihujoč kitajski pregovor: ptici žalosti ne moreš preprečiti, da bi ti letela nad glavo, lahko pa ji preprečiš, da bi ti gnezdila v laseh.