"Na živce sem": mentalna prehrana za doseganje dobrega počutja

V pogovoru z različnimi bolniki sem ugotovil, da so mnogi ustvarili slabo klimo skozi njihove rutine in tako ustvarijo nekakšno avro slabe energije, ki jih obdaja in jih le prinaša negativnosti.

Če se vam zgodi isto, bi rad, da se zavedate, da lahko v sebi ustvarite privlačnost do dobrih energij, ki vam jih bodo prinesla različna vezja dobrega dela. Ne pričakujte ničesar čudežnega ali ezoteričnega, to je preprosto wellness rutina.

• Povezani članek: "Kako ustvariti navado: 5 korakov za njeno uresničitev"

Dejavniki napačnega početja

Začnimo s pogovorom o prvih dejavnikih napačnega početja. Lahko jih je prepoznati in vsi so opisani v naslednjih vrsticah na podlagi mojih izkušenj s pacienti in seveda z mano.

1. Poglej mobilni telefon, ko vstaneva

To nam ustvarja samo negativnost. Ste se kdaj vprašali, kakšen je občutek, ko se zbudiš in vidiš slabe novice? To je točno ostanek, ki ostane v vaših možganih in vam prinese le slabe vibracije. Tudi če mislite, da ne, tam ostane shranjeno in vpliva na osvoboditev "kvarteta sreče" (endorfin, serotonin, dopamin in oksitocin).

2. Pojdi na hitro povsod

To ustvarja zelo visoko stopnjo stresa in tesnobe.. Morate razumeti, da moramo brez naglice ustvariti rutino, s katero se bomo odpravili pred domom. Iz tega razloga je pomembno, da ne le upoštevate tipično priporočilo »pojdite ven deset minut pred dom«, ampak ga ponavljajte več kot mesec dni, da lahko to navado naredite učinkovito.

3. Ohranite stik z nezaželenimi ljudmi

Zakaj porabite TV-smeti? Zakaj velik del svojega življenja posvečate branju na WhatsAppu ali drugih družbenih omrežjih, kot je vsebina Instagrama, od ljudi, ki vam nič ne prispevajo? Vedeti morate, da bo ohranjanje stika z njimi povzročilo le negativnost, zato vam želim razumete, da v vašem življenju in, kar je še pomembneje, v vaših mislih samo ljudje, ki vhod.

V teh časih me ne zanima, ali ljudje, na katere ste pozorni, najsi bo to osebno ali prek spleta, če oba ustvarjata negativnost, je jasno: pobegnite. Zahvalili se mi boste.

4. Militarizirajte vse, kar počnemo, naj bo naše življenje hierarhično do milimetrov

Vstanite zgodaj, pojdite v telovadnico, se stuširajte, pojdite v službo, pojdite z dela in po nakupih, za vsako opravilo si ne morete vzeti več kot X časa... oko! To nas zelo utrudi; tek okrog sebe in si označiš, da si neizogibna rutina, v tebi ustvarja samo veliko tesnobo in določiti nemogoče cilje.

Zato bi rad, da preprosto poskušate živeti vsak dan, ne da bi morali v vsem dati vse od sebe. Samo poskušajte še naprej teči in kaj, ko ob 6:00 zjutraj Ne počutite se kot trening, ne počutite se kot pošast, preprosto bi se morali ukvarjati s športom ob drugem času.

• Morda vas zanima: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

Uporaba wellness rutine za vsak dan

Paziti moraš na to, kar imaš v glavi; predstavljajte si, da je v njem notranji vrt, ki ga je treba pognojiti in zalivati ​​z najboljšimi materiali. Zdaj sem hotel na koncu spregovoriti o dejavnikih, ki podpirajo dobro delo.

1. Meditirajte, ko vas poslušam

Meditacija ni samo dajanje na YouTube avdio v pločevinkah in "živega življenja". Pri vsakdanjih opravilih lahko meditirate preprosto in preprosto. Pranje posode, osredotočanje na občutke tistega trenutka, na to, kaj čutite, še posebej na to, kar čutite. Osredotočite se na ključno idejo čuječnosti: tukaj in zdaj.

2. Razviti navade prebujanja

Pomembno je razviti mini rutino, ko odpremo oči. Samo osredotočite se na to, da telefona ne boste gledali pozneje, meditirate celo pet minut in v vizualizaciji, kako bo vaš dan, gledanju na pozitiven način in reševanju vsega v a zadovoljivo.

3. Nahrani svoj um

Lahko vas prosim za branje, lahko gledam filme, tokrat pa vas prosim, da spremljate zanimive kanale na YouTubu, s katerimi se naučite biti psihološko močnejši.

4. Pojdi naprej!

Pomembno, poiščite aktivnost, s katero se gibljete in uživate. Ne iščem vas, da bi vsak dan trpeli z utežmi ali tekali 10 kilometrov, ampak samo počeli stvari, ki vključujejo premikanje in potenje.

Kakšne koristi ima to? Poleg tega se boste lahko sproščali pozitivne snovi za telo, poleg tega pa se boste utrudili in si lahko ponoči bolje odpočili.

5. Hvala

Preprosto je, zahvaljujte se partnerju, kakršen je, hvala družini, kakršni so. Širjenje dobre energije nam prinaša dobro energijo.

Ali potrebujete strokovno pomoč?

Moje ime je Javier Ares Arranz in sem psiholog tesnobe.

Če želite začeti model zdravljenja, prilagojen času in poosebljen glede na vaše značilnosti osebno, ne oklevajte in me pokličite, veliko je bolnikov, s katerimi sem sodeloval in sem dobil dobro rezultatov. Vlagajte vase! Vi ste vaše najboljše bogastvo.