Predvidena tesnoba: vzroki, simptomi in terapija

V nevarnih situacijah ali stresu moramo zaupati, da se bo naše telo odzvalo na izziv. Predstavljajte si na primer situacijo bega pred zverjo: če vas lovi tiger, raje imejte vse sodelovanje vašega telesa, da bodo čutila, mišice in refleksi aktivnejši in učinkovitejši kot nikoli.

Enako lahko rečemo za nenadno izogibanje avtomobilu ali izogibanje nepričakovanim nevarnostim v sodobnem življenju. Na srečo ima naše telo orodja za "aktiviranje alarma", pravzaprav pa je še ena odlika sposobnost našega uma, da predvidevati dogodke, zlasti če gre za nevarnost. To je veščina, ki nam omogoča načrtovanje, organiziranje in navsezadnje pripravljenost na tisto, kar (morda) prihaja. To velja tako za takojšnje fiziološke reakcije kot za dolgoročno načrtovanje.

Ti dve zmogljivosti sta bistveni za preživetje, tudi v naši na videz mirni in urejeni družbi. Vendar pa obstajajo vrste psiholoških sprememb, pri katerih ta orodja postanejo problem: tako imenovana predvidevalna ali predvidevalna tesnoba.

• Povezani članek: "7 vrst tesnobe (vzroki in simptomi)"

Kaj je pričakovana tesnoba?

Ste že kdaj občutili veliko paniko, preden ste spregovorili v javnosti? Kar ste doživeli, je torej primer pričakovane tesnobe s sliko velike nervoze in panike. Govorimo o občutku, ki ga čutimo nekaj minut, preden moramo javno spregovoriti, ko celo pomislimo, da se lahko zgodi najhujše. Ta vrsta tesnobe se kaže pri trpljenju patoloških napadov panike ob prihodnjih dogodkih.

Ti dogodki, ki se niso zgodili in iz katerih ni razumnih razlogov, da bi sklepali, da se bodo, so katastrofalne in zelo negativne narave.

Kako se pojavi ta stresna motnja?

Življenje je negotovo, vendar obstajajo določeni statistični razponi, ki zmanjšujejo možnosti za najhujše dogodke. Strah pred odhodom od doma, ker bi vas lahko udarila strela, ne upošteva vse verjetnosti, da se to dejansko zgodi. Običajno življenje ne mine v skokih, kjer greš iz slabega v veliko slabše.

Anksiozna anksiozna motnja je povezana s težavo spopadanja s to idejo. Prizadeti trpijo zaradi nekaterih nestrpnost negotovosti in potrebo, da imajo vse okoli sebe pod nadzorom. Iz tega razloga se pogosto pojavlja pri ljudeh z veliko stopnjo povpraševanja po lastni uspešnosti.

Skrajni neutemeljeni strah se lahko pojavi brez predhodne motivacije, vendar je pri teh ljudeh zelo pogosto, da pokažejo napade anksiozne anksioznosti kot posledica prejšnje travme. Če ste utrpeli določen napad tesnobe, se lahko bojite kakršne koli situacije, v kateri mislite, da se izpostavljate razmeram, kot je ta čas.

Ti tudi lahko se zgodi, če imate fobijo. Na primer, če trpite fobija Kače ob občutku obiska živalskega vrta lahko občutijo pričakovano tesnobo. Predstavljajte si, da vidite kače, doživite sliko tesnobe in vaše telo reagira s simptomi terorja. Vaše katastrofalne perspektive se ne bodo spremenile tudi če ni zagotovila, da bi videl kačo.

• Povezani članek: "Psihična travma: koncept, resničnost... in nekaj mitov"

Simptomi anksioznosti pričakovanja

Ekstremen stres ima posledice na telo. V resničnih nevarnostih je treba telo pripeljati do meje z ustreznim hormonskim hudournikom. Vendar pa je nadaljnja izpostavljenost tem fiziološkim pogojem škodljiva za naše telo in našo psiho.

S pričakovanjem, strah se pojavi pred neobstoječo grožnjo to se vidi z najslabšimi pričakovanji. Pojavijo se katastrofalne misli ("Ne bom mogel dobro", "Ni rešitve", "Videti bom smešno", "Vse bo šlo narobe", "Najhujše se bo zgodilo" itd.), Ki začnejo hudournik paničnih signalov. Vaše telo reagira s fizičnimi simptomi, kot so naslednji:

• Tahikardija in palpitacije.
• Omotica, slabost, bolečine v želodcu, bruhanje, driska ...
• Trema in nestabilnost.
• Potenje
• Mišična napetost.
• Jecljanje in nezmožnost koncentracije.
• Glavobol.

Ti in drugi fizični simptomi lahko so dovolj resni, da onemogočajo, in jih lahko celo zamenjajo za simptome srčnega napada. Kasneje, po napadu tesnobe, se vam lahko razvije strah pred strahom. Z drugimi besedami, ob ponovnem napadu tesnobe boste morda občutili anksioznost. To je snežna kepa.

Zdravljenje

Predvidena tesnoba je lahko res travmatična in zahteva strokovno obravnavo.

Iz psihologije, kognitivno vedenjska terapija in sprostitvene tehnike pod vodstvom psihologov so pokazali svojo učinkovitost za pripeljati paciente iz te strašne prihodnosti v nadzorovano sedanjost. Če imate spletnega psihologa, lahko terapijo približate domu: v terapiji lahko mirno uživate v udobnem in varnem okolju.

Cilj je, da raste to varno okolje, tako da boste lahko povečali svojo samozavest, dokler se ne boste soočili s situacijami, ki povzročajo pričakovano tesnobo. To je potovanje v času, vendar z umom: vrnimo se iz te prihodnosti, da ostanemo v sedanjosti.

Bibliografske reference:

• Kendler, Kenneth S. (2004). "Velika depresija in generalizirana anksiozna motnja". FOKUS.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Generalizirana anksiozna motnja: akutno in kronično zdravljenje". Spektri CNS. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Nenormalna psihologija (2002). New York: W.W. Norton & Company.