Poskus nadzora nad vsem vodi v trpljenje

Trpljenje je neločljivo povezano s človeškim stanjemJe nekaj, kar je del življenja in ene stvari ni mogoče ločiti od druge.

Zdaj lahko manj trpite; Za to lahko uporabimo nekatere zapovedi filozofske šole, imenovane stoicizem, ki ima že več kot 2000 let zgodovina, kar je imelo velik vpliv na razvoj enega glavnih teoretičnih okvirov v psihologiji: kognitivno-vedenjske.

• Povezani članek: "Vrste filozofije in glavni tokovi mišljenja"

Različne oblike bolečine

Trpimo lahko zaradi več vzrokov in v tem smislu je treba narediti prvega razlikovanje med fizično in čustveno bolečino.

Ko se sklicujemo na čustva, je treba poudariti, da so vsa koristna in potrebna, čeprav so nekatera lahko bolj prijetna kot druga.

Na čustva lahko gledamo kot na orodje, ki nam ga je narava priskrbela za usmerjanje našega življenja (ne da bi čustva pustila, da ga usmerjajo). Torej nas jeza, dobro vodjena, spodbudi, da se branimo sebe ali druge pred nečim, kar se nam zdi nepošteno. Strah, ki temelji na resnični nevarnosti, nas ščiti pred morebitno škodo. Y.

žalost zaradi izgube nečesa pomembnega nas žene, da se umaknemo vase, vabi k analizi in razmisleku, spodbujanje uvajanja potrebnih sprememb v našem življenju, v našem pogledu na svet ali v načinu, kako vidimo sebe.

Kljub temu ni vse čustveno trpljenje, ki nas pesti, potrebno ali koristno; Dober del naše bolečine je pretiran in sterilni, z drugimi besedami, nikamor nas ne vodi, ne prispeva k izboljšanju našega življenja.

To neproduktivno trpljenje je razloženo z vlogo misli, ki je človeški atribut, ki nas razlikuje od živali, zato lKot ljudje žalostimo nad fantazijami o prihodnosti, ki še ni prišla (in morda nikoli ne bo prišla) ali žalujemo za stvarmi, ki so se zgodile že davno. Te misli nas vodijo do pobega z edinega kraja, v katerem lahko zares obstajamo: sedanjega trenutka.

Lahko načrtujemo prihodnost, da načrtujemo ali se pripravimo na morebitne zastoje, in se lahko preteklosti učimo na napakah. Težava je v tem, ko ta aktivnost postane pretirana ali zgrešena, ko čutimo, da je to potrebno napredovati do vsega, kar se lahko zgodi, ali ko se zapletemo v krivdo in preprečimo, da bi se katera koli možnost odražala in rastejo.

Tudi pri mnogih drugih dejavnostih lahko razmišljanje postane navada in ko se navadimo razmišljati na določen način, se navadimo trpljenja, večkrat, ne da bi se zavedali, da si škodujemo s takšnim načinom razmišljanja. Ko govorimo o misli, lahko govorimo o kognitivnih procesih, tu bi bili med drugim jezik, spomin ali pozornost.

Tisto, na kar usmerjamo svojo pozornost, je okrepljeno, tako da, če se odločim, da se bom osredotočil na priložnosti, bom manj pozornosti posvečal priložnostim. in če se osredotočim na dragocene stvari v svojem življenju, bom manj pozornosti posvečal izgubam ali stvarem, ki jih še nimam ali bi jih lahko izgubiti.

• Morda vas zanima: "Čustveno trpljenje: 9 ključev za njegovo odkrivanje in premagovanje"

Trpljenje zaradi iskanja nadzora

Mnogo muk, ki si jih nanašamo nase, ustreza navadi, da poskušamo imeti vse pod nadzorom. Pogosto posvečamo preveč pozornosti vprašanjem, nad katerimi nimamo neposrednega nadzora ali pa sploh nimamo nadzora. Ker je naša pozornost v trenutku, ko se osredotočimo na to, kar imamo, omejena skrbi zanemarjamo tisto, s čimer bi se lahko ukvarjali, se pravi: zanemarjamo svoj rob manevriranje.

Takšno vedenje, ki se vzdržuje skozi čas, nam povzroča občutek nemoči, utrujenosti in nemoči. Ker smo vedno pozorni, smo v napetosti in zaradi tega smo lahko razdražljivi.

Razvijanje navade, da se osredotočamo na svoje resnične zaplete, nam bo prineslo večji mir., izognil se bo zapravljanju časa za vprašanja, na katera ne moremo vplivati, naredil nas bo učinkovitejše, sprostil bo prostor miselno dajanje več goriva ustvarjalnim mišicam in vse to bo izjemno vplivalo na naše stanje razvedriti.

Da si povrnemo in okrepimo svojo resnično moč moramo si zastaviti vprašanje "in kaj lahko storim v tej situaciji?" in temeljito raziščite odziv ter mobilizirajte vse vire, s katerimi razpolagamo. Ne bomo se več mučili, ker nismo naredili tega, kar bi lahko.

Če je odgovor "nič", ni druge možnosti, kot da to stvarnost sprejmemo in se spopademo s situacijo. Predavanje neizogibnemu daje takojšnjo olajšanje, saj se ne borite več z nečim, česar ni mogoče spremeniti.

Zaključek

Nagnjenost k napetosti, gledanju nas včasih pripelje do tega, da verjamemo v vse tiste neprijetne situacije, ki nas Zamišljamo si, ker nadzorujemo, kaj se dogaja, in zaradi tega verjamemo, da bi se lahko, če zapustimo to bolezensko opozorilno stanje, kaj zgodilo z nami grozno. S takšnim delom zelo težko prenehamo biti budni, ker se nam zdi grožnja.

Paradoks je v tem ko si dovolimo opustiti nadzor in se sprostiti, se naš um razširi in izboljša pamet, da se bomo lažje spopadli z morebitnimi možnostmi, ki se nam lahko zgodijo. To pa je priložnost za potrditev, da ni treba poskušati nadzirati vsega.

Gospod, daj mi vedrino, da sprejmem vse tisto, česar ne morem spremeniti, pogum, da spremenim tisto, kar sem sposoben spremeniti, in modrost, da razumem razliko.. - Reinhold Niebuhr -