10 ključev za enkratno premagovanje sramežljivosti

Se težko navežete na ljudi? Ali ne morete izraziti svojega mnenja ali občutkov? Vas preveč zanima, kaj si drugi mislijo o vas? Ali niste nikoli v središču pozornosti na družabnih srečanjih?

Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, Vabimo vas, da poznate 10 ključev za premagovanje sramežljivosti.

Premagovanje sramežljivosti: 10 ključev za premagovanje vaše vase

Večina sramežljivih ljudi (65%) meni, da so sramežljivi zaradi zunanjih okoliščin, kot je presežek nadzor nad družinami, če so bili z njimi pristojni ali preveč zaščitniški ali pa so bili trpel ustrahovanje v otroštvu.

Sramežljivosti ne smemo zamenjevati z vase, saj ta zadnji koncept govori o nekaterih bioloških osnovah osebnosti, medtem ko sramežljivost običajno predstavlja problem pri interakciji z drugimi ljudmi. 23% jih sramežljivost pripisuje notranjim vzrokom, kot je slaba samopodoba. Na srečo 86% sramežljivih ljudi je optimističnih, da lahko svojo težavo izboljšajo, če se nanjo odločijo, kot poročajo Inštitut za sramežljivost, strokovnjaki v študijah o tej lastnosti.

Vabimo vas, da veste, ali ste ekstrovertiran ali introvert branje naslednjega članka:

• "Kako vedeti, ali ste nagnjeni k introverziji ali ekstraverziji"

Sramežljivost, kot tudi kateri koli drugi problem, zahteva strokovni nasvet in nadaljnje ukrepanje, vendar v V blažjih primerih obstaja deset nasvetov, ki ga lahko pomagajo premagati, če imamo jasen namen naredi.

1. Ne bodite tako strogi do sebe

Ne obremenjujte se toliko, ko ste obkroženi z ljudmi in mislite, da vaši prispevki ne gredo tako, kot ste želeli. Ne skrbi. Večina vaših presoj ne temelji na dejstvih, temveč na negativnih mislih, ki ste se jih naučili o tem, kakšno bi moralo biti optimalno družbeno vedenje.

Popolnost ne obstaja, bolje je, da se prepustimo intuiciji trenutka. Najpomembneje je, še posebej na začetku, relativizirati pomen celo tistih izkušenj, ki se jih tako bojite: ali je res tako resno, da občasno izgledaš smešno, če se s tem naučiš tečnosti, ko se izražaš in si pred ostalo? Koliko ljudi, ki so obsedeni s tem, da ponujajo samo vašo najboljšo plat, boste imeli vsak dan čez tri ali štiri leta?

2. Pristno se odziva na socialne situacije

Ne bodite odzivni nanje. Ne poskušajte vsiljevati odnosa ali vedenja, ki ga v resnici ne čutite. Smejte se, če vas kaj zabava, ne zaradi zavzetosti. Govorite, če želite govoriti, ne zato, ker to zahteva situacija.

Mislite, da je družbena uspešnost ljudi Ni toliko odvisno od tega, ali "označijo" polja pri dejanjih, ki veljajo za priljubljena, kot od načina, na katerega pokažete, da vam je všeč ali vam je všeč, kar počnete. Tudi če bi naredili kaj čudnega ali ekscentričnega, bi vam lahko šlo v prid, če bi pokazali, da gre za namerno in resnično dejanje. ki odraža vašo osebnost in da se sploh zavedate, da je tehnično redko, vendar vam je vseeno, ali vidijo to tvoja.

3. Ko se pripraviš nekaj povedati ali se premakniti ...

Potisnite prepričanja, ki vam jih vaš um pošlje do meje. Številna prepričanja so omejujoča, včasih morate tvegati, da se vključite v ta strašljiv pogovor (prej: čustva) ustvari vas.

Če se navadiš, da se vedno prepustiš svojim strahovom, boš vstopil v dinamiko, v kateri si ne boš več upal, temveč niti ne predlagali boste, da presežete navade in vedenja, ki so vam znana, z vsemi omejitvami, ki jih to pozna to pomeni.

4. Naučite se in se ne bojite sprejemati korakov za novo vedenje v socialnih situacijah

Realnost si je treba na nek način predstavljati kot preizkušnico. Eksperimentirajte, ni nič bolj spodbudnega kot poskušati stvari, tudi če gredo "narobe". V resnici gre za edinstvene lekcije in izkušnje, ki jih vzamete s seboj: sejete semena, ki bodo prej ali slej obrodila sadove.

5. Vadite lahko nova družbena vedenja z zaupanja vrednimi ljudmi

Lahko vadite s svojimi bližnjimi prijatelji, dokler se ne navadite začeti pogovore. Vzdržujte očesni stik, razvijajte svojo telesno govorico, izražajte svoje ideje in čustva... Počasi se boste počutili bolj udobno in širili boste obseg delovanja. Tu je dober članek za razvoj tega sklopa socialnih veščin.

6. Če se izogibate nečemu, lahko napišete, kaj boste povedali

Radi pišete? Interakcijo lahko vadite tako, da jo zapisujete v beležko ali pred ogledalo, dokler se ne počutite udobno.. Brez obsedenosti: ne pozabite, da je treba neuspehe razumeti kot uspehe, saj vam prinašajo lekcije, ki vam bodo pomagale v prihodnosti.

7. Spustite se na skupinske sestanke

Dobro je, da pogoste skupine in okolja, kjer se interesi srečujejo, sovpadajo z vašimi in poskusite govoriti z novimi ljudmi. Začeli boste lahko pogovore, v katerih boste lahko veliko prispevali in morda boste od tam lažje prešli na osebni teren s sogovorniki.

8. Ne skrbite za družbeno sprejetost

Vadite svojo asertivnost In ne bojte se, da boste bolj spontani. Pravzaprav je biti spontan zelo pozitivna stvar in če ste, bodite prepričani, da bodo drugi to cenili. Spregovorite iskreno in odločno in verjetno vas bodo ljudje sprejeli in bili dovzetni za vaše mnenje.

9. Navadite se govoriti pred več ljudmi

Začnite se prepričevati, v katerih situacijah se lahko počutite bolj udobno. Tudi če se tega ne zavedate, boste trenirali in vaši možgani bodo asimilirali, da govor pred drugimi ljudmi ne predstavlja nobenega tveganja; ni se česa bati.

10. Če se počutite živčni in sramežljivi, se lahko tega spomnite

Če vas živci kdaj zastrupijo, si to zapomnite v zgodovini so odlični liki, ki so premagali svojo sramežljivost. Čeprav je draga, sramežljivost ne bo ovira za doseganje vaših osebnih in poklicnih ciljev.