Čustvena inteligenca, uporabljena pri obvladovanju tesnobe

Težave z anksioznostjo so stalnica v življenju mnogih ljudi, vendar niso bolj neizogibne, ker so pogoste. Resnica je, da imajo človeška bitja neznatno sposobnost upravljanja svojih stanj čustven, ob ustrezni pripravi pa je mogoče pod vplivom presežka trpeti veliko manj tesnobe.

Res je, da nihče ne more popolnoma nadzorovati čustev tukaj in zdaj ali celo predvideti njihov videz s 100-odstotno zanesljivostjo. Toda med nič in vsem obstaja zdrava sredina, ki se je moramo zavedati, in to nam kaže Skozi veščine, povezane s čustveno inteligenco, lahko vplivamo na to, kaj čutimo in kako oprosti

Zato bomo v tem članku videli nekaj tipke, zaradi katerih je čustvena inteligenca zelo koristna pri obvladovanju tesnobe.

• Povezani članek: "Splošna tesnoba: življenje v nenehni skrbi"

Kaj je čustvena inteligenca?

Začnimo z najosnovnejšim: kaj je čustvena inteligenca? Kot je že intuitivno iz njegovega imena, je a nabor psiholoških veščin, ki nam omogoča, da se prilagodimo različnim situacijam, ki nam jih predstavlja življenje

, od katerih so številna nova, zato jih moramo rešiti, ne da bi vedno uporabljali enake strategije ali rešitve. Tako kot pri konceptu "inteligence", da se posuši, tudi čustvena inteligenca gre z roko v roki pojem prilagodljivosti, sposobnost spreminjanja vedenjskih vzorcev glede na to, kaj je gremo.

Vendar za razliko od tega, kar se dogaja z inteligenco v njenem bolj običajnem pomenu, čustvena inteligenca se ne izraža s prepoznavanjem in manipulacijo (v naših mislih) idej in konceptov, ki jih je mogoče izraziti z jezikom in / ali matematikoNamesto tega so njegova vsebina, s čimer deluje, občutki in čustva. In tesnoba je ena izmed takšnih vrst vsebine.

Po drugi strani vse kaže, da je čustveno inteligenco mogoče usposobiti in posledično izboljšati z izkušnjami. To je zelo pomembno, ker pomeni, da nam določeni učni procesi omogočajo, da sčasoma krepimo svoje sposobnosti čustvenega upravljanja na dosleden in stabilen način, kot so kot bi se zgodilo z nekom, ki se na univerzi uči predmet in je od tega trenutka sposoben to znanje izkoristiti v naslednjih letih, ne da bi mu bilo treba začeti z nič čas.

Čustvena inteligenca: tako nam pomaga obvladovati tesnobo

To so načini, na katere nam čustvena inteligenca pomaga obvladovati stopnjo tesnobe.

1. Pomaga prepoznati tesnobo

Najprej so sposobni ljudje z dobro stopnjo čustvene inteligence razlikovati med anksioznim nelagodjem in drugimi vrstami nelagodja. To je bolj pomembno, kot se sliši, ker je eden najbolj težavnih vidikov presežka tesnoba je v tem, da najprej ni vedno lahko razumeti, da je to vir tega nelagodja oprosti Na primer, razmeroma pogosto ljudje zamenjajo tesnobo z lakoto, zaradi česar niso redki primeri, ko gre nekdo brez lakote vedno znova v hladilnik, da bi poskusil "pokriti", kaj čuti, tako da uživa v hrani.

• Morda vas zanima: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

2. Pomaga pri odkrivanju čustvenih stanj drugih

O čustveni inteligenci veščine prepoznavanja lastnih čustev se kombinirajo s tistimi, ki so povezane s prepoznavanjem drugih. To na primer omogoča, da ostanemo mirni, ko se nekdo sooči, hkrati pa lahko opazimo, da je ta oseba bolj živčna kot mi. Več informacij kot imamo, manj verjetno je, da bomo padli v strah ali tesnobo tam, kjer ta čustva niso potrebna.

3. Pomaga nam zmanjšati tesnobo "od zunaj navznoter"

Večina načinov, na katere lahko zmanjšamo moč tesnobe v primerih, ko je ta pretirana, ne prihaja iz našega uma. Se pravi, da zasebni in subjektivni psihološki procesi ne pridejo z introspekcijo. Nasprotno, prihajajo od zunaj: skozi način interakcije z okoljem, zaradi česar vpliva na nas na tak ali drugačen način. Čustvena inteligenca nam pomaga izkoristiti ta potencial.

Na primer, če se počutimo slabo, ker še nismo začeli pisati projekta, je morda to enaka zaskrbljenost ohromi, kar nas pripelje do tega, da preložimo trenutek, da se lotimo dela in poskušamo ne razmišljati o tem, kaj nas dela počutim se slabo. Toda s sprejetjem določenih strategij interakcije z okoljem lahko prekinemo ta začarani krog tesnobe. Na primer odstranitev katerega koli elementa iz sobe, ki nas lahko odvrne ali je lahko izgovor za preložitev odgovornosti: pametni telefon, vrečke prigrizkov itd. Čustvena inteligenca nas vodi k odkrivanju tveganj in priložnosti v tem, kar nas obkroža, ko gre za vplivanje na naše eksperimentiranje s čustvi.