7 razlogov, zakaj je obisk psihologa koristen za tesnobo

Težave z duševnim zdravjem in motnje, ki izčrpavajo čustveno počutje, imajo lahko različne oblike, toda v praksi velik del tistih, ki morajo na psihoterapijo, trpi zaradi tesnobe.

In to je, da so med anksioznimi motnjami in odvečno anksioznostjo, ki se ne šteje za psihopatološko pogostejši razlogi za posvetovanje, zelo pogosto pa se pojavljajo tudi pri tistih, ki kljub temu ne gredo k psihologu potrebujejo.

Slednje se zgodi, ker je med drugim odpoved trpljenju in spremembe tipa tesnobe zelo normalizirana; ni malo ljudi samoumevnih, da je to slabo počutje nepopravljiv del življenja in prizadevanj, ki jih je treba storiti, da "gremo naprej.

Resnica pa je, da so ta disfunkcionalna prepričanja ravno zavora razvoju osebno in službeno: ne vidi, da si te situacije zaslužijo obvladovanje s strokovno pomočjo težave.

• Povezani članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Kakšne so prednosti obiska psihologa pri težavah z anksioznostjo?

V psiholoških spremembah, povezanih s prekomernim ali slabim obvladovanjem tesnobe, obstaja veliko različic, vsem pa je skupno to, da

lahko učinkovito zdravimo s psihoterapijo.

Zato bomo tukaj pregledali glavne razloge, zakaj je obisk psihologa koristen za premagovanje anksioznih težav.

1. Zaznajte problematične načine reševanja tesnobe

Če ni psihološke podpore, Tisti, ki trpijo zaradi anksiozne težave, lahko razvijejo določeno rutino ali navado, da se z njo spoprimejo.

V mnogih primerih se ti vzorci vedenja ne ustavijo le s trenutnim olajšanjem nelagodja; poleg tega so tudi sami dodani problemi. Jasne primere tega najdemo pri tistih, ki "odpravljajo napetost" s prenašanjem hrane, kajenjem ali uživanjem alkoholnih pijač ali celo s samopoškodovanjem.

Terapija pomaga ozavestiti tovrstna problematična vedenja in jih ustaviti na poti, ki ponujajo alternative za zmanjšanje nelagodja.

2. Pomaga k boljšemu razumevanju vira te tesnobe

Samospoznanje je še en steber psihoterapije, ki se uporablja pri težavah z anksioznostjo.

V tem primeru, pacient je usposobljen za določene postopke, ki služijo sprejemanju širokega stališča o tem, kaj se mu zgodi na čustveni ravni, ne da bi vas "ujele" obsesije in ponavljajoče se misli, ki bi v drugih situacijah v celoti zajele pozornost osebe, ne da bi jo pustili.

3. Služi za opustitev problematičnih prepričanj

Tesnobo skoraj vedno podpirajo disfunkcionalna prepričanja, ki se jih oklepamo, ne da bi se zavedali, da služijo le ohranjanju problema. Negativne ideje o sebi, katastrofalne napovedi o tem, kaj se bo zgodilo z nami... mentalne vsebine, ki se igrajo proti nam, namesto da bi nas pripravile na resnične nevarnosti in tveganja.

Zato posvetovanje s psihologom ljudem pomaga tudi pri odkrivanju in preizpraševanju teh ponotranjenih zmotnih prepričanj.

4. Omogoča ohranjanje kakovosti spanja

Ena prvih žrtev težav z anksioznostjo je naša sposobnost dobrega spanca. Poleg tega pa premalo počitka posledično zelo negativno vpliva na duševno zdravje, pravzaprav pa nas bolj izpostavlja tesnobi in stresu ter tako ustvarja začaran krog. Iz tega razloga si psihoterapija prizadeva, da oseba razvije vzorce vedenja, namenjene preprečevanju težav s spanjem.

• Morda vas zanima: "7 glavnih motenj spanja"

5. Koristno je preprečiti, da bi tesnoba poslabšala socialne odnose

Težave z anksioznostjo se ne odražajo le v tem, kaj se zgodi z osebo, ki jih razvije, ampak imajo tudi posledice v načinu, kako oseba komunicira z drugimi. V tem smislu služi tudi odhod k psihologu da ima posameznik orodja za obvladovanje te nagnjenosti k frustraciji, razdražljivosti in navsezadnje malo potrpljenja značilno za tiste, ki so zaskrbljeni.

6. Omogoča premagovanje lastnih strahov

Skoraj vedno, ko se soočimo s težavo tesnobe, treba se je naučiti soočiti z nečim, kar v nas vzbuja strah ali tesnobo. V terapiji so dana orodja, da to dosežemo z naraščajočo krivuljo težavnosti in prilagojena sposobnostim, ki jih ima bolnik v tistem trenutku, pod nadzorom bolnika psihologinja.

7. Če je mogoče, se svetujejo svojci te osebe

Velikokrat terapija deluje tudi z bližnjimi osebe, tako da v družini ali v paru delujejo kot pomočniki v terapevtskem procesu. Da to se naredi brez kršitve zaupnosti zasebnih informacij vlije v seje.

Iščete psihološko pomoč proti tesnobi?

Če želite imeti strokovno podporo za nelagodje, ki ga povzroča tesnoba, lahko računate na nas. Ekipa psihoterapevtov na Dobro počutje vibre Pomagali vam bomo tako, da bomo vaš osebni primer obravnavali iz najbolj osebne pozornosti, bodisi osebno v našem centru v Madridu bodisi prek spletne terapije z video klicem.

Bibliografske reference:

• Kendler, K.S. (2004). Velika depresija in generalizirana anksiozna motnja. FOKUS. 2 (3): str. 416 - 425.
• Nestadt, G.; Samuels, J.; Riddle, M.A.; Liang, K.I. et.al. (2001). Razmerje med obsesivno - kompulzivno motnjo in anksioznostjo ter afektivnimi motnjami: izsledki študije o družinskem zdravljenju Johns Hopkins. Psihološka medicina, 31 (3): str. 481 - 487.
• Settipani, C.A.; Kendall, P.C. (2013). Socialno delovanje pri mladostnikih z anksioznimi motnjami: povezava z resnostjo tesnobe in rezultati kognitivno-vedenjske terapije. Otroška psihiatrija in človeški razvoj, 44 (1): pp. 1 - 18.
• Silvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Razlike med lastnostnim strahom in tesnobo zaradi lastnosti: posledice za psihopatologijo. Pregled klinične psihologije, 31 (1): str. 122 - 137.