Kako nekoga pozabiti in se počutiti bolje: 10 nasvetov

V določenih življenjskih okoljih mnogi čutijo željo pozabiti nekatere ljudi, ki so jim bili v preteklosti pomembni.

Razpadi, procesi žalovanja, odpuščanja... Vsakdo ima lahko svoje razloge občutek strahu pred bolečimi spomini, ampak resnica je, da je včasih dobro ukrepati proti tej obliki nelagodja.

V tem članku bomo pregledali nekaj psiholoških namigov o tem, kako nekoga pozabiti, tudi če ni dokončno in preprosto uboga željo, da bi se v slabem času počutil bolje.

• Povezani članek: "Vrste spomina: kako človeški možgani shranjujejo spomine?"

Kako nekoga pozabiti?

Ko nekoga že spoznamo, te informacije v naših višjih duševnih procesih nezavedno obdelajo.

Obraz, glas, barva kože itd. To je nekaj prvih značilnosti, ki jih ponotranjimo od drugih, ko jih srečamo vedeti, da nekdo v tej osebi odkriva nove stvari in to je vedno več značilnosti si zapomnimo. Srečanje z nekom je postopek, ki zahteva čas in koga tudi pozabi.

Izraz "pozabiti nekoga" se nanaša na stanje izboljšanja, ki je doseženo ko spomin na človeka na nas ne vpliva več negativno. Poglejmo, kako je to mogoče doseči.

1. Zavzemite bolj realistično perspektivo

Glejte na stvari, kakršne se v resnici dogajajo in ne takšne, kot bi si želeli. Izogibajte se zanikanju, soočite se z resničnostjo, kakršna je, čeprav vam trenutno ni všeč. Tako boste preprečili izgubo časa in energije Poskusiti spremeniti nekaj, česar ne morete To je eden najboljših nasvetov, kako pozabiti nekoga, ki ima težave s sprejemanjem sprememb v življenju v zadnjem času.

2. Ne držite se preteklosti

Razumejte, da se čas nenehno premika, kar pomeni, da se okoliščine lahko spreminjajo iz enega trenutka v drugega; spremembam se moramo prilagoditi. Zagotavljanje, da so stvari vedno enake, je neracionalno in noro.

3. Izogibajte se zatiranju svojih čustev

Ni nam treba molčati, kar čutimo. Pravzaprav izražanje čustev zelo pomaga, da nekoga pozabimo. Dovoliti si moramo možnost, da povemo, kaj čutimo. O tem se lahko pogovorimo z dobrim prijateljem ali po potrebi pojdemo na terapijo.

• Morda vas zanima: "Šest neprijetnih resnic o razhodu

4. Zavzemite se za stare hobije

Če želimo nekoga pozabiti, si moramo vzeti čas za ponovno vzpostavitev stika s seboj. Dober način za to je vrnitev k dejavnostim, ki so včasih ustvarjale užitek; To pomaga naš um usmeriti nase in je način za preprečevanje vsiljivih misli.

5. Dajte nam priložnost, da spoznamo nove ljudi

Ko pride čas, je dobro, ko si vzamemo čas za ponovno vzpostavitev stika s seboj, interakcijo z novimi ljudmi. Dajte nam priložnost, da nekoga spoznamo in uživamo v procesu. Niso vsi moški enaki in tudi ženske niso ...

6. Izogibajte se stanju tesnobe

Da so nas v preteklosti zatajili, še ne pomeni, da se bo enako zgodilo tudi v prihodnje. Slabe izkušnje služijo kot poučevanje; idealno je, da se hranimo z njimi, da se uresničimo v katerih vidikih naše osebnosti bi si morali prizadevati, da bi postali močnejši ob težavah.

Ni nam treba misliti, da bo v prihodnosti šlo slabo, saj ni nujno, da je tako.

7. Izogibajte se nepotrebnim stikom

Gre za to prostovoljno zmanjšali verjetnost, da bi imeli informacije o osebi, ki jo želimo pozabiti. Izogibajte se klicem, besedilnim sporočilom, "naključnim" srečanjem... Priporočljivo je, da osebo odstranite iz družabnih omrežij, da ne bi trčili v njene posodobitve.

8. Znebite se intimnosti s to osebo

Manj kot smo blizu z osebo, ki jo želimo pozabiti, bližje smo temu, da jo dosežemo. To vključuje tako fizično kot čustveno intimnost. Cilj, ki ga moramo doseči, je izogibanje dolgim ​​in globokim pogovorom s to osebo.

Spanje z nekom, ki ga želite pozabiti, je kontraproduktivno za oba spola, še posebej pa škodljivo za ženske. Zaradi fizične intimnosti ženske proizvajajo oksitocin, hormon, ki sproža občutke povezanosti in naklonjenosti.

9. Vsak spomin naj bo pred nami

Čeprav smo uspeli prekiniti vezi z osebo, ki jo želimo pozabiti, To bomo še posebej težko storili, če imamo na vidnih mestih v hiši predmete, ki nam prinašajo spomin na to osebo, na primer pisma, darila za obletnice itd.

Idealno je odstraniti te stvari pred nami. Ni jih treba zavreči, le hranite jih na mestu, kjer niso izpostavljene našim očem.

10. Razumejte, da je vse kratkotrajno

Ta korak je bistvenega pomena za naš cilj in to je, da če uspemo spremeniti svoje razmišljanje socialni odnosi nam bodo olajšali tudi spopadanje z naravnimi procesi družba.

Pozabljivost je naravni del družbenega življenja. Ob upoštevanju, da nič ne traja večno, lahko v svojih odnosih uživamo zdravo, se veselimo lepih časov in soočamo s slabimi. Če se bomo morali posloviti, bomo to lahko storili z dvignjeno glavo, saj bomo vedeli, da bodo vedno novi ljudje, nove izkušnje.

V zaključku

Nekateri koraki o tem, kako nekoga pozabiti, so lahko lažji kot drugi; To moramo znati prepoznati in se posebej potruditi pri tistih, ki nas zapletajo.

In če se vam strokovna pomoč splača, obstajajo psihoterapevti, specializirani za prekinitev parov to je lahko zelo koristno in vam lahko pomagajo tako osebno kot prek spleta.

Bibliografske reference:

• Dudai, Y. (2006). "Ponovna konsolidacija: prednost preusmeritve". Trenutno mnenje o nevrobiologiji. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidacija: Izziv tradicionalnemu pogledu. V: Roediger, H. L., Dudai, Y. in Fitzpatrick S. M., ur. Znanost o spominu: koncepti. New York: Oxford University Press, pp. 171–175.