Terapija za pare kot orodje za izboljšanje komunikacije

Težave s komunikacijo v paru so glavni pokazatelj, da se odnos slabša; če pa se nekaj ne naredi za njihovo reševanje, vodijo do bolj problematičnih situacij, ki se kopičijo in dodajo obstoječim.

Z drugimi besedami, oba sta vzrok in posledica obrabe sožitja in čustvene vezi.

Torej, Dober del ciljev, ki si jih terapija za pare postavlja, je povezan z izboljšanjem komunikacijskih vzorcev med obema osebama, ki prideta v pisarno psihologa. Tu bomo videli povzetek, kako je to doseženo.

• Povezani članek: "5 vrst terapije za pare"

Možne komunikacijske težave v zvezi

To je povzetek glavnih komunikacijskih težav v odnosih med paroma in njihovih značilnosti.

1. Pomanjkanje asertivnosti

Nekateri ljudje imajo odlično možnost, ko gre za jasno izražanje svojih občutkov, namenov ali želja odkrito in brez poškodovanja ali omalovaževanja čustev druge osebe, družbena veščina, znana kot "asertivnost".

Ampak obstajajo tisti, ki ponavadi zatirajo lastna čustva in verjamejo, da lahko izražanje le-teh povzroči nelagodje pri drugi osebi

; To je eden najslabših načinov, kako v paru rešiti prepir ali katero koli vrsto problema.

Čustveno se približajte sogovorniku, da se izognete spopadom, nehajte sporočiti lastna mnenja, vtise ali potrebe in Izguba zaupanja, ko gre za delitev vsega, kar nas zadeva, je eden najbolj nedvoumnih znakov, s katerimi obstaja težava komunikacijo.

Asertivnost, sposobnost, povezana z objektom, da ne pusti ničesar nepojasnjenega, so resnična ovira da bi se v razmerju dobro pozdravil, saj v vsakem vročem pogovoru ali razpravi ni mogoče braniti svojega položaj.

• Morda vas zanima: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

2. Aktivni primanjkljaji poslušanja

Aktivno poslušanje je še eden temeljnih stebrov za pravilno delovanje katerega koli parnega odnosa in pomanjkanje To vodi do situacij, v katerih se vsaj ena od vpletenih oseb počuti osamljeno ali nerazumljeno.

Tako na področju para kot na področju družbenih odnosov na splošno aktivno poslušanje ni samo poslušanje tega, kar pravi sogovornik, ampak tudi Temelji na globoki volji do razumevanja in resničnem zanimanju za to, kar govori sogovornik, ter dajanje tega vedeti skozi neverbalni jezik, medtem ko drugi govori.

3. Nagnjenost k očitanju

Druga klasika v komunikacijskih težavah kot para, ki lahko poslabša odnos, so ponavljajoči se očitki.

Spominjanje problemov iz preteklosti ob vsaki priložnosti ali obtoževanje druge osebe za dogodke, ki so že doživeti in v teoriji že presežene o Uporaba napadov kot obrambe med prepirom je zelo negativen komunikacijski model in lahko dolgoročno ustvarjajo občutke zamere za eno ali obe strani, nelagodje, sit ali frustracija.

4. Interpretacijske napake zaradi optimistične ali pesimistične pristranskosti

Pogoste napačne interpretacije tega, kar pravi drugi so še ena najpogostejših težav v komunikaciji parov in se bolj pojavijo, ko par že obstaja preživlja slab čas v razmerju, v katerem se jezijo prepiri, negativnost in nemir.

V tistih primerih se vsak argument ali komentar enega od članov para razlaga ustrezno. načine, ki se bolj ujemajo z načinom razmišljanja nekoga, kot vemo o tem, kako drugi običajno misli oseba; Na primer, to se lahko zgodi iz pesimistične pristranskosti, saj je prepričan, da je vsak dvoumen komentar obtožba, ali iz optimistične pristranskosti, ob predpostavki, da se druga oseba strinja z našim početjem, kljub dejstvu, da bi nas v resnici moralo bolj zanimati njihovo resnično mnenje o to.

Kaj se naredi pri parni terapiji za premagovanje komunikacijskih težav?

To je nekaj glavnih procesov, pri katerih se terapija za pare uporablja za reševanje teh komunikacijskih težav v dvorju ali zakonski zvezi.

1. Uporaba asertivnosti v praksi

Asertivnost lahko izboljšate tako, da se udeležite vadbe s pomočjo pogovorov v realnem časuin izboljšanje spretnosti za "prebijanje ledu". To se naredi ob upoštevanju glavne ideje, ki jo je treba sporočiti, in določanja časov, ko jo je treba izraziti jasno v minimalnem času, čeprav ob upoštevanju, da drugega ni treba čustveno prizadeti brez razloga oseba.

2. Razvoj aktivnega poslušanja

To vključuje tako program usposabljanja za upravljanje koncentracije kot tudi učenje tistih družbenih konvencij o tem, kako se kaže pozornost.

3. Upravljanje razprav iz konstruktivne logike

Da bi se izognili temu, da vsakič, ko se o nečem o nečem razpravlja, dialog postane boj ega in izmenjava očitkov, Zavedati se je treba, da kritiziranje nečesa ali pritoževanje nad dogodkom, ki nam ni bil všeč, ne pomeni boja ali iskanja soočenje.

Če želite to narediti, v terapiji za pare Deluje tako, da omogoči, da se oba človeka navadita sodelovati v "dialoških mizah", ki so prilagodljive kontekstu vsakega trenutka, v katerem vrsta znakov kaže na to, da imata oba željo prispevati k odnosu in narediti svoj del, da bi rešila to, kar se zgodi. Vključuje tudi vadbo tega načina sodelovanja, ne da bi se prepustili želji, da bi jeza ali frustracija zasenčila željo po iskanju dobrega drugih. dva srednjeročno in dolgoročno (kar ne pomeni vedno, da se oba žrtvujeta enako, včasih mora eden od obeh dati veliko več ali / in popraviti povzročeno škodo)

4. Internalizacija komunikacijskih vzorcev drugega

Potrebno je dobro vedeti komunikativni slog, ki se mu druga oseba nagiba, da se prilagodi tej naši interpretaciji tega, kar govori ali počne. To ne pomeni, da se držimo togega stereotipa o tem, kako ta oseba razmišlja, temveč temelji na splošnih stališčih, etične vrednote tega, kar je za drugega pomembno, in stopnja, do katere je lahko razlika med tem, kar mislite in čutite, in tem, kar komunicirate izrecno.

Iščete terapevtske storitve za pare?

Če želite začeti postopek terapije za pare, stopite v stik z našo ekipo strokovnjakov. V Carolina Marín Psicología imamo 20 let izkušenj v skrbi za ljudi s težavami čustveni ali odnosni, naša srečanja pa so lahko iz oči v oči v Sevilli ali v ZDA on-line.

Bibliografske reference:

Konj, V. (1983). Priročnik za usposabljanje in vrednotenje socialnih veščin Madrid: XXI. Stoletje. Carreño, M. (1991). Psihosocialni vidiki ljubezenskih odnosov. Santiago de Compostela: Univerza v Santiagu de Compostela. Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Kognitivna terapija s pari. Bilbao: Uvodnik Desclée De Brouwer.