6 ključev za premagovanje težkega otroštva

Otroštvo ni le življenjska doba, za katero je značilna nedolžnost; Je tudi tista, pri kateri smo bolj občutljivi, bolj dovzetni za psihološke poškodbe. To ni nepomembna podrobnost, saj obstaja veliko izkušenj ali življenjskih razmer se lahko izkaže za negativno za ranljive ljudi in brez možnosti iskanja pomoči zunaj družina.

• Povezani članek: "6 stopenj otroštva (fizični in psihološki razvoj)"

Tako se lahko znaki težkega otroštva še naprej kažejo, ko odrastemo in vstopimo v odraslost. Vendar to ne pomeni, da bi se morali temu odstopiti. Kolikor je nelagodje in bolečina včasih nevzdržna, je v večini primerov mogoče bistveno izboljšati način življenja s to preteklostjo. Da bi k temu prispevali, bomo spodaj videli nekaj smernic za premagovanje težkega otroštva in razmislek o tem, kako se moramo soočiti s to nalogo.

Čustvena bolečina, ki prihaja iz preteklosti

Nekateri govorijo o tem občutku, kot da gre za nekakšen čustveni kramp: bolečina prihaja do nas zaradi ranljivosti v preteklosti, Čeprav verjamemo, da če ne bi šli skozi vse to trpljenje, bi bili danes popolnoma popolni ljudje in sposobni vsega, ne da bi se posvetili mnogim prizadevanja.

Z drugimi besedami, travmatični dogodki in tesnobe, ki smo jih doživeli v prvih letih življenja, nam niso oropali le otroštva, ampak tudi odraslosti. Madež travma nenehno se širi, ko poskušamo pobegniti v prihodnost.

Vendar nam ni treba biti sužnji svoje preteklosti, četudi se je to dogajalo v otroštvu, trenutku, ko se zavedamo, kakšen je svet. Kot bomo videli, je vedno možna sprememba.

Kako preboleti težko otroštvo

Upoštevati morate, da je vsak primer edinstven, zato je, če resnično trpite zaradi svoje preteklosti, najbolje poiskati osebno zdravljenje, ki vam ga lahko nudijo psihologi na posvetovanju. Kratkoročno pa lahko uporabite ta orodja, ki vam jih ponujamo spodaj.

1. Spoznajte učinke psiholoških travm

To je pomembno kot V večini primerov obstaja pretirano deterministično pojmovanje travme, ki je nagnjeno k pesimizmu..

Res je, da lahko travme kot odrasli imamo različne težave z njimi čustveno obvladovanje in uravnavanje pozornosti, vendar to ne pomeni, da ljudje, ki so imeli težko otroštvo sistematično razvijati PTSP, niti da nas tovrstne izkušnje ne smejo zaznamovati nujno.

Dejansko je tudi v primerih hudega nasilja in zlorabe v otroštvu veliko ljudi, ki odrastejo doseči polnoletnost brez večjih duševnih težav in brez inteligence nižje od povprečne pričakovano.

Kaj to pomeni? Da se ljudje v zapleteni preteklosti v mnogih primerih soočajo z nelagodjem, ki ga povzroča pesimistična pričakovana življenjska doba in temelji na težavi, ki je ni. Zato je pri premagovanju težkega otroštva jasno, da lahko celoten ali dober del tega občutka nelagodja izvira iz fikcije.

2. Spremenite družbene kroge

Kolikor je mogoče, poskušati moramo pobegniti od ljudi, zaradi katerih smo se v preteklosti slabo počutili in nam trenutno ne nameravajo pomagati. Tako se bodo razmere, ki nas spominjajo na travmatične dogodke, pojavljale redkeje.

3. Vodi aktivno družbeno življenje

Prekinitev izolacije je dober način za prekinitev prežvekovanja, to je nagnjenost k popuščanju ponavljajočim se mislim, ki na koncu postanejo obsesije.

Dobra stvar aktivnega družabnega življenja je, da vam pomaga živeti v sedanjosti in se izogniti tistim spominom, ki se vedno znova vračajo. Graditi življenje tukaj in zdaj je dobra rešitev za preprečevanje uma, da bi zapolnil to vrzel z elementi, ki pripadajo preteklosti.

Po drugi strani pa po tem, ko nekaj časa preživite v družbi prijateljev in najbližjih, ni treba, da si vsiljujete to strategijo. Spomini, ki povzročajo nelagodje, pa naj bodo še tako močni na začetku, lahko izgubijo moči pri visoki hitrosti, če se navadimo, da jih več mesecev naenkrat pogosto ne prikličemo.

4. skrbi zase

Velikokrat se zaradi nezaslišanih situacij samodejno popravimo s svojo idejo o sebi na vse neprijetnosti in ranljivosti, ki smo jih utrpeli v preteklosti. To lahko povzroči, da se obnašamo, kot da sploh nismo pomembni, kar pomeni, da drug do drugega ravnamo enako, kot je življenje ravnalo z nami. Če so se te zapletene situacije pojavile v otroštvu, poleg tega obstaja možnost, da nismo poznali druge različice sebe, ki ni vloga žrtve.

Da bi prekinili ta začarani krog, se moramo prisiliti, da svoje počutje jemljemo resno. To vključuje med drugim tudi dobro prehranjevanje, gibanje, dobro osebno higieno in dobro spanje. Z drugimi besedami, posvetiti si moramo prizadevanja, da pokažemo potencial, ki obstaja v nas samih, četudi sprva ni všeč.

Na ta način se bodo ta prepričanja, povezana s samopodobo, spreminjala, dokler se naša samozavest bistveno ne izboljša in s tem tudi naša pričakovanja.

5. Ponovno razložite preteklost

Enotne interpretacije našega življenja ni: ne glede na to, kako zelo se trudimo, nikoli ne dosežemo objektivnega dojemanja stvari. To še posebej velja, kadar poleg upoštevanja dejstev upoštevamo tudi čustva, s katerimi so povezana.

Pravzaprav naš spomin deluje tako, da se spomini nenehno spreminjajo. Preprosto dejanje spomina na nekaj, ko smo v močnem čustvenem stanju, lahko dogodke, ki jih prikličemo, bolj uskladi s temi čustvi.

Poznavanje tega dejstva nam lahko veliko pomaga, da ne bomo slepo verjeli, da ohranjamo tiste boleče spomine na otroštvo, ker je bila izkušnja resnična in nam je povzročala nelagodje. Mogoče ta spomin hranimo, ker smo se ga naučili povezovati z negativnimi razpoloženji, celo tako daleč, da izkrivljamo njegovo vsebino.

Torej vas prosimo, da si preteklost reinterpretirate, ne da bi se je bali, da bi jo nezavedno spremenili: slednja je neizogibna, lahko pa ji preprečimo, da bi nas čustveno poškodovala.

6. Poiščite strokovno pomoč

Obstajajo primeri, ko je ne glede na to, koliko truda in truda vloženega, zelo malo napredovalo pri premagovanju travm in težav v otroštvu.

Razlog za to ni pomanjkanje volje, ampak nekaj veliko preprostejšega: na enak način kot te duševne spremembe izhajajo iz vpliva našega okolja, da bi se rešili takšne čustvene zagate, potrebujemo nekoga, ki bi nam pomagal zunaj. In da mora biti nekdo strokovnjak za duševno zdravje.