5 učinkov počitnic na vaše zdravje in čustveni počitek

Obdobje počitnic je veliko več kot nekaj dni, v katerih si lahko dovolimo, da se odklopimo od dela. To je tudi pojav, ki prinaša več koristi našemu čustvenemu zdravju.

V tem članku bomo videli kakšni so učinki počitnic na naše psihološko počutje, in način, na katerega nam daje prednosti za obvladovanje čustev tudi brez odhoda od doma.

• Povezani članek: "Duševno zdravje: opredelitev in značilnosti glede na psihologijo"

Psihološke koristi počitnic

To so glavni vidiki, s katerimi dopust uživa v dnevih čustvenega počitka in lahko spremeni vaše razpoloženje.

1. Možnost, da gremo iz rutine

Nekaj ​​tako preprostega, kot je zapustiti tedensko delovno dinamiko strTako se lažje znebimo dobrega dela tistih misli, ki se nam po navadi pretakajo po glavi in ​​ustvarjajo stres in skrbi.

Ko preživimo več časa, ne da bi bili obkroženi s tem, kar nas nenehno opominja, da nas čaka veliko stvari, je lažje ostati v mirnem stanju.

2. Možnost prekinitve povezave s socialnimi omrežji

Številne študije kažejo, da veliko ljudi ponavadi občuti negativno naklonjenost s trajno uporabo socialnih omrežij, kot sta Facebook ali Instagram,

digitalne platforme, ki so primerne za obisk, zlasti v "mrtvih časih" med eno in drugo odgovornostjo.

Na počitnicah je veliko lažje usmeriti pozornost na veliko zahtevnejše naloge brez prekinitve, nadomeščanje tistih trenutkov prehajanja z ene fotografije na drugo, ne da bi dobro vedeli, kaj dobimo z ene izkušnje take.

3. Priložnost za povezavo s svojo družino

Obdobje počitnic je zelo dober čas za krepitev družinskih odnosov, na katere je vplivalo pomanjkanje skupnega časa ves dan v tednu.

4. Pomaga v boju proti stresu

Statistično počitniško obdobje gre z roko v roki z znižanjem ravni stresa, ki ga zaznamo sami, pa tudi znižanjem kortizola v krvi, ki je hormon, povezan s stresom. Pridobitev nadzora nad našim časom nam je v veliko pomoč pri boljšem obvladovanju čustev.

5. Omogoča izboljšanje fizičnega in s tem tudi čustvenega zdravja

Čustveno počutje je vedno povezano s telesnim počutjem. Zato je imeti več časa za premikanje in celo kuhanje zdravih jedi (namesto da bi se morali zadovoljiti s posodami, ki se prodajajo v bližnjih trgovinah in restavracijah), je velika prednost.

Pravzaprav je dokazano, da je v zahodnih družbah na splošno dopustniška sezona povezana z zmanjšanjem premera trebuha in indeksa telesne mase. In kot posledica tega, da smo fizično boljši, je bolj verjetno, da bomo boljši tudi čustveno.

Nekaj ​​zadnjih nasvetov

Če želite počitnice kar najbolje izkoristiti s psihološkega in čustvenega vidika, upoštevajte te nasvete.

1. Razmislite o potovanju sami

Mnogi ljudje občutijo pritisk ob misli, da bi morali svoja dopustniška pričakovanja prilagoditi načrtom drugih. Vzemimo za primer skupino mladih, ki nameravajo skoraj vsako noč najeti počitniško stanovanje ob morju, da bi skupaj zabavali. Glede na to Pritisk vrstnikov lahko privede do tega, da se več ljudi strinja, da bodo tako preživeli več počitniških dni.

Ključno pa ni, da se strinjamo samo s strahom pred zavrnitvijo: da je oklepaj prostega časa dragoceno bogastvo, ki bi ga lahko namenili temu, kar želimo. Zato je ideja o potovanju brez spremstva, če sami izberemo destinacijo, povsem veljaven načrt in ne bi smel povzročati težav v odnosu do drugih; Iskreno morate sporočiti, da ne gre za odsotnost od ljudi v vašem najbližjem krogu, temveč za svobodo pri odločanju, kaj storiti.

2. Izogibajte se zapletenim primerjavam

Socialni mediji so polni idealiziranih počitnic; Če jih jemljemo resno kot resničen odraz načina, kako ljudje uživajo v svojih prostih dneh, se zelo enostavno počutimo slabo.

Zato se je najbolje izogniti ocenjevanju vsega iz oči nekoga, ki je namenjen le primerjanju česa to se vam zgodi med dopustniškimi dnevi na eni strani in stereotip rajskih počitnic na eni strani drugo.

3. Če ostanete doma, se zmerno razgibajte

Tudi odhod iz našega mesta je povsem veljavna možnost. Seveda, ker morda ne bomo imeli razlogov za stalno odsotnost od doma, kot bi se zgodilo v primeru potovanja. Pomembno je, da vaje ne zanemarite.

Obstaja več dejavnosti, ki vam bodo omogočile, da razgibate mišice in jih obdržite sklepov, ne da bi morali iti zelo daleč, in več jih je mogoče narediti v enem prostoru dobro prezračen.

4. V primeru, da živite slabo, se obrnite na strokovnjake

Mnogi ljudje pridejo na prvi dan počitnic, saj so bili zaradi pritiska na delo več mesecev v precejšnjem stresu. V takih primerih bo zagotovo preprosto dejstvo, da imate prosti čas, stvari izboljšalo, toda za nadaljnje okrepitev procesa čustvenega izboljšanja lahko izkoristite obisk psihologa.

Z delom, opravljenim v posvetovanju, se je mogoče naučiti odkrivati ​​težave, ki so bile podvržene psihološki obrabi, in za boljše obvladovanje čustev, tudi ocenjevanje alternativ zaposlitvi, ki jo ima.

Iščete psihološko podporo?

Če vas zanima začetek psihoterapevtskega procesa, stopite v stik z našo ekipo strokovnjakov.

Vklopljeno Psihološka prebujanja Imamo dolgoletno zgodovino, ki služi ljudem vseh starosti, in trenutno ponujamo možnost sestanke v naših centrih v Madridu, Getafeju, Móstolesu in Leganésu ter prek spletne terapije video klic. Vklopljeno tej strani našli boste naše kontaktne podatke.

Bibliografske reference:

• Hyde, A.L.; Conroy, D.E.; Pincus, A.L. & Ram, N. (2011). Razpakiranje dobrega učinka fizične aktivnosti v prostem času: združenja med osebami in osebami s prijetno aktiviranimi državami občutka. Časopis za šport in vadbeno psihologijo, 33 (6): str. 884 - 902.
• Sarah D. Pressman, et. do. (2009). Združenje prijetnih prostočasnih dejavnosti s psihološkim in fizičnim počutjem. Psihosomatska medicina, 71 (7): pp. 725 - 732.
• Tarumi, K.; Hagihara, A. & Morimoto, M. (1998). Preiskava učinkov počitnic na zdravstveno stanje moških. Okoljsko zdravje in preventivna medicina. 3(1): 23 - 30.