Kaj storiti s sindromom po počitnicah: 8 nasvetov za njegovo obvladovanje

Poletne počitnice so pravi čas, da se odklopite, ponovno povežete s seboj, izpustite se iz vsakdanje rutine, delite trenutke z našimi družinami in prijatelji.

Letos smo se mnogi, zlasti v primeru pandemije, odločili za drugačne počitnice, vendar navsezadnje počitnice.

Vendar pa z vključenimi potovanji ali brez njih nekateri ljudje po koncu počitnic občutijo nelagodje. Gre za sindrom po dopustu.

• Povezani članek: "6 vrst motenj razpoloženja"

Psihološke koristi počitnic

Prazniki igrajo temeljno vlogo pri tem, da se lahko duševno ločimo od našega dneva, zmanjšajte stres, počivajte od rutin in uživajte v stvareh, ki so nam všeč v prostem času.

Ravno med letom se pritožujemo, da tega prostega časa ni in da nimamo časa za nič. Zato je pomembno, da ta čas izkoristimo zase in ga lahko delimo z drugimi. Naredimo, kar nam je všeč. Nikoli nimamo časa ali se vedno izgovarjamoZato je čas, da v praksi uresničimo, kar bi radi počeli.

Druge osnovne funkcije praznikov vključujejo zmožnost obnavljanja energije do konca leta, ocenjevanje samega sebe, znova se povežite z našim notranjim svetom, uživajte v trenutkih vsakdanjega življenja, ki nas med letom toliko stanejo, ker smo v svojem rutine.

V teh rutinskih spremembah Jedemo drugače, imamo različne urnike in vse to se sprosti in otežuje vrnitev v staro življenje. Prve dni počitnic smo še vedno povezani z vsakdanjimi navadami, vendar je stvar nekaj dni, da začnemo svoj način življenja, značilen za počitnice.

Po dopustniškem sindromu

Če se spet vrnemo k rutini, včasih nastane tisto, čemur pravimo po dopustniškem sindromu, se toliko odklopimo, da se težko zopet soočimo z vsakodnevnimi obveznostmi.

Ta sindrom se kaže tako v fizičnih kot v psiholoških simptomih, pri tem pojavu pa je glavni simptom pomanjkanje energije, kar pa je Odraža se v utrujenosti, motnjah spanja, apatiji, pomanjkanju koncentracije, draženju, živčnosti itd.. To nas vodi v neuravnoteženo soočanje z našo rutino.

Nasveti za upravljanje te izkušnje

Od PSiCOBAi Ponujamo vam nekaj ključev, da boste lahko premagali vrnitev praznikov in se izognili pomanjkanju energije, ki jo včasih ustvarijo.

1. Potrebujete čas, da se znova povežete z rutino

Včasih se tako težko rešimo rutine, da nas, ko to počnemo, veliko več stane, da se k njej vrnemo. Zato je pomembno, če se le da, da se lahko nekaj dni prej vrnete s počitnic in vzamete stik z okoljem in počasi upočasnite, da se lahko prilagodimo našemu domu in našemu obveznosti

2. Prilagodite svoj urnik

Pomembno je, da nekaj dni preden začnete nadaljevati ritem urnikov, tako da prvi dan vrnitve na naša delovna mesta, univerzo oz. šolanje, ne bodite prvo zgodaj zjutraj po počitnicah, saj to negativno vpliva na nas same in tedna tega ne bomo začeli način.

3. Vrnitev naj bo postopna

Ta proces prilagajanja našemu življenju mora biti postopen, tako da ne ustvarjamo pomanjkanja energije, apatije, tesnobe. Zato vztrajamo, da se, če je le mogoče, vrnemo nekaj dni prej bolje

4. Nadaljuj

Pomembno je, da lahko med prazniki ohranjate dobro raven aktivnosti, in če ste na primer oseba, ki se ukvarja s športom, da bi se lahko še naprej ukvarjala s tem, da se ne bi popolnoma ločila od naše vsakdanje rutine, saj nam bodo po vrnitvi s počitnic pomagali, da se vrnemo na način življenja "do privzeto ".

5. Navadite se opazovati, kaj čutite

Pozorni moramo biti na čustva in občutke, ki jih v nas poraja vrnitev praznikov.

6. V glavi načrtujte, kakšne bodo vaše naslednje počitnice

To vam bo dalo tudi nekaj drugega, da vas motivira.. Vseeno je, če kasneje ne boste izvedli tistega cilja, ki ste ga načrtovali, pomembno je, da vam je to lahko v mislih in da lahko znova razmislite o prekinitvi povezave.

7. Bodi potrpežljiv

V nekaj dneh bi morali simptomi izginiti, za vaš naslednji odklop pa ostane manj.

8. Spomnite se podob, ki so ostale na praznikih

Ti spomini na izkušnje, polne lepih časov in anekdot za spomin po praznikih vam lahko še naprej zagotavljajo lepe trenutke.

Zadnje misli

Po dopustniškem sindromu ne bi smel trajati več kot 15 dni, v tem obdobju pa bi se morali s tem čustvenim pritiskom prvih dni soočiti postopoma. Iz tega razloga je zelo pomembno, da načrtujete vrnitev in se organizirate.

Izogibati se morate tudi takim negativnim mislim, ki vas nikamor ne pripeljejo in zavedejo. Poskusite opravljati dejavnosti izven delovnega časa, ki so vam všeč, in se ponovno povežite s seboj.