Kako je s psihološkim posegom za obvladovanje kronične bolečine?

Obstoj bolečine je del evolucijskega mehanizma, ki nam omogoča hitro reakcijo, ko gre kaj narobe z našim zdravjem. Pravzaprav je tako koristno, da ga imajo lahko vse vretenčarje in dobršen del nevretenčarjev in ljudje z patologijami, ki preprečujejo bolečino, imajo veliko večje tveganje, da bodo še naprej ogrožali svojo integriteto fizično.

Vendar na enak način, kot lahko deli telesa, ki so odgovorni za občutek bolečine, vplivajo a bolezen, ki jo zatre, se lahko pojavi tudi obraten primer: da je zaradi spremembe bolečina praktično stalna, brez da obstaja element, ki škoduje celičnim tkivom telesa, ali pa ni mogoče storiti ničesar, da bi odpravili težavo, ki ustvari. V takih situacijah govorimo o kronični bolečini; V tem članku bomo videli, kako se tega loteva v psihoterapiji.

• Povezani članek: "Nociceptorji (receptorji za bolečino): opredelitev in vrste"

Kaj je kronična bolečina?

Kronična bolečina je subjektivno in lokalizirano zaznavanje bolj ali manj intenzivne bolečine, ki ostaja razmeroma konstantna tudi po času celjenja; Lahko traja več tednov, več mesecev in celo let.

Vzroki za to spremembo so lahko okužbe z izpostavljanjem določenih živcev pritisku ali stiskanju (na primer zaradi tumorja ali operacije z zapleti), povezan s kroničnimi patologijami, ali pa je lahko nevropatski, kar se zgodi, ko je težava pravilno delovanje živčnega sistema v Da.

Ti občutki nelagodja se lahko predstavijo skozi različne subjektivne izkušnje: od bolečine, celo mravljinčenje, pekoč občutek ali globoka bolečina, ki prizadene več ali manj velika območja Telo. Prav tako Ti simptomi se lahko razlikujejo v nekaj urah in se pod določenimi pogoji okrepijo.: na primer v dneh večje telesne aktivnosti ali v trenutkih, ko oseba ne preneha razmišljati o lastni bolečini.

Tehnike psihološkega posega pri kronični bolečini

Ker se občutek bolečine od osebe do osebe razlikuje, posegi Psihološke motnje je treba vedno prilagoditi potrebam vsakega pacienta in vrsti nelagodja poskus. Toda če presežemo posebne primere, obstaja vrsta terapevtskih postopkov, za katere se je statistično izkazalo, da so učinkoviti proti kroničnim bolečinam. Videli jih bomo spodaj.

1. Tehnike sproščanja

Cilj tehnik sproščanja je zmanjšati stopnjo napetosti, stresa in tesnobe osebe ter omogočiti, da se poudarek premakne izven nelagodja.

Ta vrsta postopka Izhajajo iz predpostavke, da se bolečina povečuje z tesnobo, stresom in pretirano aktivacijo človekovega telesa, tako na ravni srca kot na splošno na ravni napetosti.

• Morda vas zanima: "6 enostavnih sprostitvenih tehnik za boj proti stresu"

2. Biofeedback

Biofeedback je sestavljen iz ustvarjanja kontekst, v katerem lahko bolnik v realnem času pridobi informacije o svoji stopnji aktivacije (zahvaljujoč senzorjem, pritrjenim na vašo kožo), zlasti glede na vašo živčno aktivnost.

To omogoča osebi s kronično bolečino, da vključi vrsto koristnih strategij za čustveno obvladovanje in uravnavanje nekaterih fizioloških procesov; na ta način uspe normalizirati spremenjene fiziološke aktivacijske in regulacijske sisteme.

3. Hipnoza

Klinična hipnoza je še ena od psiholoških terapij, ki so pokazale pozitivne učinke pri obvladovanju in blaženju kronične bolečine. Gre za postopek, ki temelji na sugestiji in pri vzpostavljanju stanja zavesti, podobnega tistemu, ki se pojavi tik pred spanjem, kar omogoča, da se abstrahira od nelagodja in um usmeri k drugim virom stimulacije.

4. Čuječnost

Čuječnost je vrsta praks, ki podpirajo videz psihološkega stanja, znanega kot Čuječnost, ki vam omogoča, da opustite vsiljive misli in čustveno dinamiko, ki ohranja nelagodje. Navdihuje ga meditacija Vipassana.

5. Tehnike, povezane s kognitivno-vedenjskim modelom in ACT

Kronična bolečina je običajno povezana s psihološkimi težavami, ki presegajo samo bolečino in se odražajo v tesnobi in simptomih depresije; oba vira nelagodja se krepita. Iz tega razloga terapija deluje tudi tako, da oslabi motnje zaradi čisto čustvenega vidika in je povezana z nekaterimi prepričanji in občutki o sebi in bolezni, ki jo trpi.

Kognitivno-vedenjska terapija je ena izmed psihologov, ki jo najpogosteje uporabljajo, njegova uporaba v kombinaciji z ustreznim zdravljenjem pa se je izkazala za uspešno pri zmanjševanju bolečine osebe in negativnega razpoloženja, ki jo povzroča. Sestavljen je iz spreminjanja sistemov prepričanj, miselnih vzorcev, misli in navad, ki brez našega zavedanja krepijo in ohranjajo motnjo, ki vpliva na nas.

Terapija sprejemanja in zavezanosti ali ACT (Sprejemna in zavezna terapija) je del kontekstualnih terapij, ki pa temeljijo na kognitivno-vedenjskem modelu. To temelji na pomembnosti, da sploh ne sprejmemo vzorcev vedenja, povezanih z izogibanjem nelagodju obali, saj ta strategija povzroča paradoksalen učinek, da se več pozornosti posveča temu, kar nas dela počutim se slabo. Tako predlaga načine, kako vsaj do neke mere sprejeti obstoj fizične in / ali čustvene bolečine, tako da preostale vsakodnevne izkušnje in občutki zmanjšujejo njegovo prepoznavnost in favorizirajo njegovo ublažitev.

Iščete zdravljenje kronične bolečine?

Če vas zanima začetek zdravljenja kroničnih bolečin, stopite v stik z našo ekipo strokovnjakov. Vklopljeno Cribecca Psihologija Imamo dolgoletne izkušnje s tem razredom motenj in s tem povezanimi psihopatologijami. Ponujamo vam osebne seje in tudi v obliki spletne terapije.

Bibliografske reference:

• IsHak W.W.; Wen, R. Y., Naghdechi, L.; Vanle, B.; Dang, J.; Knosp, M. et al. (2018). Bolečina in depresija: sistematičen pregled. Harvard Review of Psychiatry, 26 (6): str. 352 - 363.
• Main, C.J.; Spanswick, C.C. (2001). Obvladovanje bolečine: interdisciplinarni pristop. New York: Elsevier.