Kako izboljšati samozavest v starosti: 5 koristnih nasvetov

Starost predstavlja fazo številnih sprememb v življenju ljudi, tako fizičnih kot psihičnih. Čas je, da sprejmemo, da naša vloga v družbi ne bo več enaka in tudi v družinskem jedru bo drugače.

V teh vrsticah bomo pregledali nekatere vidike, povezane s staranjem, s poudarkom na tem, kako izboljšati samozavest v starosti. Pregledali bomo glavne spremembe, do katerih pride, ko dosežemo to stopnjo, in kako preprečiti, da bi vplivale na kakovost našega življenja. Ta načela se uporabljajo tudi v psihoterapiji s starejšimi ljudmi.

• Sorodni članek: "Nizka samozavest? Ko sam sebi postaneš največji sovražnik"

Kako lahko razumemo staranje?

Da bi razumeli, kako izboljšati samopodobo v starosti, moramo vedeti, da gre za stopnjo evolucijskega razvoja, v kateri začnemo se videti omejeni v določenih vidikih zaradi naravne obrabe telesa in duha.

Doseganje stopnje starosti predstavlja pomembne spremembe na ravni naših ciljev in načina videnja življenja nasploh; v starosti začnejo ljudje vrednoteti, kakšno je bilo njihovo življenje do tistega trenutka, in način, na katerega so ga vodili.

Lahko se zgodi, da se subjekt počuti zadovoljnega z doseženim in nima težav s soočanjem s svojim odrom starejše odrasle osebe, po drugi strani pa Lahko se zgodi, da oseba meni, da ni dosegla zastavljenih ciljev in občutite praznino in nelagodje.

• Morda vas zanima: "Eksistencialna kriza: ko v življenju ne najdemo smisla"

Nasveti za izboljšanje samozavesti v starosti

Sedaj bomo videli nekaj načinov, kako ohraniti ali izboljšati samospoštovanje v tretjem starostnem obdobju.

1. Sprejmite novo vlogo

Bistvena stvar, da starost ne zmanjša naše samozavesti, je sprejmite, da se je naša vloga spremenila in da je čas, da opustimo nekatere dejavnosti, ki smo jih počeli prej.

Hitreje kot sprejmemo svojo novo vlogo, prej bomo pripravljeni na nove izkušnje.

2. ne primerjaj nas

Nobena oseba ni enaka drugi v nobenem pogledu; Morda podobno, a nikoli enako. Pomembno je, da je to jasno ne delati primerjav z drugimi ljudmi, ki se s starostjo soočajo na drugačen način

Starost ne velja za vse enako, le skrbeti je treba za svoje zdravje in ostati aktiven v tistem, kar nam je na dosegu roke, brez pretiravanja.

3. bodite razumevajoči

Pomembno je razumeti, zakaj si naša družina in bližnji prizadevajo spremeniti našo rutino in nekatere vsakodnevne navade. Tega ne počnejo zato, da bi jih motili ali ker menijo, da se ukvarjajo z bremenom, ampak zato, ker si prizadevamo izboljšati kakovost svojega življenja.

4. gojiti potrpljenje

V odrasli dobi je potrpežljivost zlata vredna vrlina. Včasih bomo potrebovali pomoč drugih ljudi, da naredimo nekaj stvari, in te pomoči morda ne bomo vedno dobili enako hitro.

Da bi se izognili neprijetnim občutkom v tej situaciji, je primerno razumeti, da obstajajo stvari, na katere nimamo vpliva, in da najboljše, kar lahko storimo, je, da potrpežljivo čakamo, da nam zagotovijo pomoč, ki jo potrebujemo, ne da bi nas motili, ko ne prispe takoj. Izogibanje tovrstnim frustracijam ščiti našo samozavest, saj se zaradi tega ne počutimo ničvredne, ampak nam pomaga sprejeti identiteto, v kateri je ponižnost pomembna.

• Morda vas zanima: "3 faze starosti ter njihove telesne in psihološke spremembe"

5. Poiščite starosti primerne hobije

Samozavest hranijo projekti in cilji, doseženi skozi dneve, tedne in mesece. Toda glede na to je pomembno upoštevati, da morajo biti ti cilji prilagojeni starosti in sposobnostim vsakega posameznika v določenem času. Zato je slabo ujeti se v past in domnevati, da če ne dosežete iste vrste spektakularnih dosežkov, kot bi jih lahko dosegli v mladosti, ste neuspeh. V starosti, ti projekti in hobiji morajo ustrezati mentalni gibljivosti in telesnim zmožnostim osebe tretjega življenjskega obdobja.

Prilagajanje naši vlogi pri starejših

Ko doseže starost, je idealno, da oseba razume, da ne more več početi nekaterih stvari, ki jih je počela prej. V kolikor subjektu uspe sprejeti ta dejstva, bo manj verjetno, da ga bo prizadela nizka samopodoba.

Nova vloga, ki jo imajo ljudje na stara leta, je, da služijo kot vodilo generacijam, ki prihajajo za njimi; naravno je, da se starejši rad pogovarja in svetuje mlajšim, ki znajo ceniti njihove anekdote in so se sposobni iz njih dragoceno naučiti.

Pomembno je, da se starejši še naprej počutijo koristne, da preprečimo zapadanje v intenzivna depresivna stanja. zaradi težav, povezanih z njihovo samopodobo. Vzpostavitev dnevne rutine z dejavnostmi, ki so vam na dosegu roke, je zaščitni dejavnik pred občutkom nevrednosti.

Kako dočakati upokojitev?

Starejšemu odraslemu Ni se vam vedno lahko navaditi na misel, da se morate upokojitiObičajno je videti, koliko se jih v svojem poklicnem življenju upira soočenju s to neizbežno situacijo. Tudi v nekaterih primerih se nekateri starejši po upokojitvi še naprej vračajo na svoja stara delovna mesta.

Da bi pravilno razumeli, da je upokojitev blizu in da je nekaj, čemur se ne moremo izogniti, se moramo naučiti pravilno zapirati cikle v svojem življenju. Opremite se z idejo, da ima vse svoj začetek in konec, in razumejte, da se morajo drugi zapreti, da lahko začnemo nove cikle.

Če ljudje začnejo svojo upokojitev načrtovati zgodaj, v mnogih primerih to ne bo predstavljalo tveganja za njihovo samozavest, saj V načrtu imajo že druge aktivnosti ki ji nameravate posvetiti svoj čas. Pomaga pogovor z drugimi sodelavci o njihovih načrtih po upokojitvi.