Nazaj v šolo: Ali vpliva na nas tudi v odrasli dobi?

Poletje je običajno čas dopustov, potovanj, malo obveznosti... ampak, tako kot vse, se na neki točki konča.

Super je, da uživamo v prazničnem času in svobodi načrtov, ki nam jo dopušča lepo poletno vreme, a tudi vrnitve v rutino nam ni treba demonizirati. Ko se vrnemo v službo, je jasno, da pridemo v stik s čustvi, ki nam niso prijetna.

Za začetek začnemo pričakovati, kakšna bo vrnitev na delo, da bomo morali spet zgodaj vstati, izpolnjevati urnik, delati stvari, ki jih ne čutimo... in vse to povzroča lenobo, tisti občutek, da nam bo naslednji dan težko zgoraj.

Poleg tega, ko si naberemo veliko dela za vrnitev z dopusta, lahko začutimo nekaj tesnobe in imamo občutek, da se ne bomo mogli lotiti vsega, kar nam pride naproti.

Kljub vsemu preživljanju prostega časa in uživanju poletja in počitnic, Veliko ljudi poroča, da ob koncu poletja že malce pogrešajo vrnitev v rutino, na red, na njihove navade in na stabilnost dneva.

Se spomnite, ko ste bili otrok in ste bili kljub temu, da ste bili nekoliko leni, navdušeni nad vrnitvijo v šolo? Čas je bil, da se srečate s prijatelji, izdate knjige, ugotovite, kdo bo vaš novi učitelj... Tukaj je nekaj

predloge, da bo vaš "nazaj v šolo" nekoliko bolj vznemirljiv.

• Povezani članek: "Zaprto zaradi počitnic! Psihološka potreba po počitku "

Vrnitev k rutini po počitnicah: pričakovanje vs. realnost

Lenoba in tesnoba sta zelo pogosti pri vrnitvi v šolo, vendar... ** Ali veste, da so velikokrat bolj prisotni v dneh pred vrnitvijo na delo kot na dan, ko se vrnemo? **

Um je nagnjen k temu, da predvideva vse, kar se bo zgodilo, in poleg tega misli, da bo to nekaj groznega. Pripravlja nas, da se postavimo v najhujše situacije... Um je pesimist!

Ta način ocenjevanja prihodnosti ima veliko opraviti z našo evolucijo kot vrsto. Priprava na najhujše nam je omogočila, da se zaščitimo pred številnimi nevarnostmi skozi našo zgodovino kot človeška bitja. Zdaj nismo več v stiku z vsemi temi nevarnostmi, vendar se še naprej bojimo slabega odziva sodelavca, službene naloge, za katero se počutimo nesposobne, ali jeze šefa.

Ne pozabite, da vaš um najverjetneje pričakuje, da bo dan, ko se boste vrnili k svoji rutini, slabši, kot bo v resnici. Ko ste v službi, ukrepajte in dan vam bo minil.

• Morda vas zanima: "Predvidena anksioznost: vzroki, simptomi in terapija"

Ljubi in sovraži rutino

Beseda "rutina" ima lahko v naši kulturi nekaj negativnih konotacij. Ko pa zamudimo iz obveznosti, torej ko naš vsakdanjik nima strukture, ga lahko zamudimo.

Treba se je izvleči iz tega dnevnega reda, iz obveznosti in se posvetiti počitku in uživanju med počitnicami; res pa je tudi, da lahko uživamo v počitku, ker gre za omejeno časovno obdobje in zato živi se kot nekaj izjemnega, kar je treba maksimalno stisniti.

Čez nekaj časa se vse vrne v svoj red in vsak na svoje mesto. Vrnitev k rutini ni nujno negativna. Naša vrnitev v šolo je lahko dobra priložnost, da nadaljujemo z vsakodnevnimi navadami ali vključimo tiste, ki smo jih že dolgo predlagali..

Med počitnicami ponavadi zanemarjamo prehrano, prenehamo se ukvarjati s športom, ne strukturiramo ur spanja... Ko se poletno obdobje konča, je čas, da se vrnemo nazaj ali začnemo delati tisto, kar se nam zdi dobro, ki nam pomaga ohranjati dobro zdravje in zagotavlja strukturo našega tedna.

• Povezani članek: "10 dnevnih navad, ki izboljšajo vaše čustveno ravnovesje"

Depresija po dopustu?

V začetku septembra lahko doživimo manjši padec razpoloženja in nekaj tesnobe. Na koncu smo zapustili tisto oazo, imenovano »počitnice«, v kateri ni veliko obveznosti, imamo veliko prostega časa in vse aktivnosti so namenjene uživanju.

To je normalno in ne bi smeli dobiti tako patološkega imena, kot je "depresija po počitnicah". Ne gre za klinično depresijo, daleč od tega. To je preprosto normalna reakcija na spremembo našega vsakdanjega položaja.

Načrtujte svoj povratek v šolo

Normalno je, da prve dni težko začnemo, da se počutimo izčrpane in da pogrešamo dopust. Včasih nam ta upad lahko prinese neprijetna čustva in občutek, da nimamo energije za obvladovanje rutinskih dejavnosti. Kaj lahko storimo, da ublažimo učinek, ki ga ima to na nas?

1. Začnite na začetku

Pridete na delo, odprete svojo e-pošto in ugotovite, da je vaš pladenj poln. Poleg tega imate deset klicev kolegov in nadrejenih, ki vas prosijo, da nekaj rešite in še niste odprli koledarja za teden... Se vam zdi znano?

Normalno je, da si po nekaj tednih odsotnosti iz službe naberemo veliko dela in naredimo goro tako veliko, da sploh ne vemo kje začeti. Če se najprej lotite najbolj nujnega, vam lahko pomaga organizirati delovno obremenitev. Prav tako ne morete rešiti dvajsetih nalog, če ne začnete z eno od njih. Zato vzemite prvega in nadaljujte z njim.

• Morda vas zanima: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure dneva"

2. Samo vaše dejanje vas bo spravilo iz zanke

Ko se naenkrat soočamo z velikim obsegom dela, imamo lahko občutek, da tega ne zmoremo.

Razmišljanje in načrtovanje, kako bomo vse rešili, lahko pomaga, vendar moramo biti previdni, da si ne bomo samo vizualizirali, kako bomo stvari naredili. Situacije se rešujejo le z dejanji.

• Povezani članek: "Ruminacija: nadležni začaran krog misli"

3. Ne pozabite, da prosti čas še vedno obstaja

Ja, konec poletja je vendar še vedno imaš svoje dneve in ure delovnega počitka. Ne pozabite, da morate še naprej skrbeti za ta prosti čas, delati stvari, ki so za vas pomembne in vam prinašajo dobro počutje.

4. Rezervirajte si čas zase

Ko pride jesen, se ne znajdemo le s službenimi obveznostmi. Prav tako se želimo ponovno povezati z ljudmi, ki jih nismo videli celo poletje, opraviti nekaj opravkov, ki jih pustimo na čakanju itd.

Zdi se, da je nenadoma dnevni red zasičen! Ne pozabite nase, poskrbite zase in posvetite nekaj časa. Jesen je odličen čas za samooskrbo.

• Morda vas zanima: "23 hobijev za početi doma in se zabavati"

5. S seboj vzemite nekaj svojih poletnih navad

Med počitnicami spremenimo svoje navade. Nekateri izkoristijo priložnost, da več berejo, da več časa posvetijo svojemu najljubšemu športu ali preživijo več časa z družinskimi člani.

Res je, da z vrnitvijo v rutino ne moremo ohraniti vseh aktivnosti, ki jih opravljamo poleti, ampak Prepričan sem, da lahko na nek način prenesete del tega v svoj vsakdanjik in ga prilagodite svojemu kontekstu, urniku in okoliščinam.

Kontekst se spreminja... tudi mi!

Letošnja vrnitev v šolo ima nekaj zelo pomembnih posebnosti. Številna delovna mesta so spet iz oči v oči, epidemiološka situacija se izboljšuje in tako se zdi Ne gre le za vrnitev v normalnost, zdi se, da se približujemo staremu normalno.

Čeprav je to a priori dobra novica, Za nekatere ljudi je to lahko moteče ali stresno in njihovo običajno vedenje se ne prilagaja več temu spreminjajočemu se kontekstu. Prilagajamo se novi realnosti in normalno je, da se pojavi nelagodje.

Če vidite, da je vaša vrnitev v šolo pretežka in da se po nekaj tednih ne morete prilagoditi vsem tem spremembam, Vabimo vas, da preverite, v katero smer se premikate, katere stvari vam pomagajo in katere ne in kaj lahko spremenite, da izboljšate svoje rutino. Zagotovo vam lahko pomaga kateri od naših psihologov!