Socialna fobija: kaj je to in kako jo premagati?

Ali se počutite a skrajna zadrega ko govoriš z ljudmi, ki jih ne poznaš? Ali se večinoma ob ljudeh počutite zelo negotovo? Vam javno nastopanje povzroča veliko nelagodje? Ali ti strahovi zelo otežujejo izvajanje vsakodnevnih nalog ali pogovor z drugimi v službi ali šoli?

Če se vam to pogosto dogaja, imate morda a anksiozna motnja poklical socialna fobija.

Socialna fobija: kaj je to?

To motnjo pogosto zamenjamo z sramežljivostToda vsi sramežljivi ljudje ne trpijo zaradi socialne fobije.

Študija, ki jo je izvedel Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH) in to je bilo objavljeno v Časopis Pediatrija Leta 2011 je bilo 50 odstotkov mladostnikov sramežljivih, toda le 12 odstotkov jih izpolnjuje merila za socialno fobijo.

Socialna fobija je močna iracionalen strah pred situacijami socialne interakcije. Na primer, oseba, ki trpi za socialno fobijo, čuti izjemno tesnobo, ko jo drugi ocenjujejo in je v središču pozornosti, ideja, da bi bili kritizirani s strani drugih posameznikov in celo med pogovorom po telefonu z drugimi.

Socialni fobiki se zavedajo, da se sprožilcem ne bi smeli počutiti tako slabo, vendar jih ne morejo nadzorovati strah in njegovo anksioznost. Poleg tega se običajno izogibajo situacijam, ki povzročajo simptome te motnje, saj ne morejo prenesti nelagodja.

Med temi posamezniki obstajajo različne stopnje motnje, nekateri pa lahko v nekaterih socialnih situacijah začutijo simptome (Specifična socialna fobija), medtem ko jih drugi lahko čutijo v vseh družbenih situacijah (Splošna socialna fobija).

Vzroki

Socialna fobija običajno se začne v adolescenci, in ljudje, ki trpijo za njo, običajno ne poiščejo pomoči šele po desetih letih simptomov. Tako kot večina fobij ima tudi pri okolju odločilno vlogo pri učenju.

Čeprav nekatere raziskave kažejo, da je lahko socialna fobija posledica a neujemanje nevrotransmiterja (zlasti iz serotonin), pretekle travmatične izkušnje, odrasla družina ali zaščitene družine ali omejene možnosti za socialno interakcijo so najpogostejši vzročni dejavniki te fobije.

Simptomi

Simptomatologija socialne fobije se ne razlikuje od simptomov drugih fobij, saj imajo posamezniki, ki trpijo za socialno fobijo, tesnobne simptome in izjemen strah v vsakodnevnih socialnih situacijah. Mislijo, da jih vsi gledajo in sodijo, in ko storijo kaj narobe, se počutijo veliko sramotno. Strah in tesnoba, ki jo čutijo, je tako močna, da moti njihovo delo, šolo in druge vsakodnevne dejavnosti.

Drugi simptomi socialne fobije vključujejo tudi:

• Za rdečico (Eritrofobija)
• Težave z govorom
• Bolezen
• Obilno potenje
• Trema

Kot smo že omenili, ljudje s to vrsto fobije ponavadi se izogibajo situacijam, ki lahko povzročijo nelagodje in razstavljene simptome. Tej vključujejo:

• Udeležba na zabavah in drugih družabnih srečanjih
• Hranjenje, pitje in pisanje v javnosti
• Spoznati nove ljudi
• Javno nastopanje
• Uporabljajte javna stranišča

Zdravljenje

The psihološko zdravljenje ki se običajno uporablja za zdravljenje socialne fobije Kognitivno vedenjska terapija (CBT), saj pomaga in olajša poznavanje izvora problema in razvoj novih načinov za reševanje situacij ali fobij, ki se jih bojijo. CBT se osredotoča na usposabljanje pacienta, da zaznava nerazumne misli in jih nadomesti s tistimi, ki bodo izboljšale kakovost njihovega življenja. Poleg tega kognitivno-vedenjska terapija vključuje tudi strategije izpostavljenosti strahu pred dražljaji, na ta način pacient sam izkusi iracionalnost fobije.

Zato najpogostejše zdravljenje vključuje strategije kognitivno prestrukturiranje, trening socialnih veščin, sprostitev in izpostavljenost. Pomembno je razumeti, da izpostavljenost zadostuje za določeno socialno fobijo, vendar za splošna socialna fobija obstajajo različni intervencijski programi, ki vključujejo različne strategije. Tu so trije najpogosteje uporabljeni programi (običajno izkoristijo skupinski format):

• Skupinsko kognitivno vedenjsko terapijo de Heimberg in sod. (1998): Kognitivno prestrukturiranje, skupinske vedenjske naloge in izpostavljenost resničnim vsakdanjim situacijam.

• Celovita kognitivno-vedenjska terapija de Davidson et al. (2004): Kognitivno prestrukturiranje, skupinske vedenjske naloge in izpostavljenost resničnim vsakdanjim situacijam ter trening socialnih veščin.

• Kognitivno vedenjska terapija de Clark in sod. (1995): predlaga Individualni protokol o zdravljenju, ki je bolj osredotočen na kognitivne vidike (razlaga socialnih situacij, uspešnosti in socialnega tveganja, pričakovanja, pozornost itd.).

Bibliografske reference:

• Bravo, M. TO. in Padrós, F., (2013) Pojasnjevalni modeli socialne fobije: kognitivno-vedenjski pristop. Uariča, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. in Craske, M. G. (2008). Strahovi in ​​fobije: razprave, prihodnje raziskave in klinične posledice. V M. G. Craske, D. Hermans in Vansteenwegen (ur.), Strahovi in ​​fobije: od osnovnih procesov do kliničnih posledic (str. 257-264). Mehika: Sodobni priročnik.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. in Kjernisted, K. D. (2004). Primanjkljaji v zaznani socialni podpori, povezani z generalizirano socialno fobijo. Teorija kognitivnega vedenja, 33 (2), 87–96.