Podobe v terapiji: kaj so in kako se uporabljajo v psihologiji

Vodene slike so tehnika, ki se uporablja v terapiji in športni psihologiji. predvsem z namenom pomoči subjektu pri obvladovanju stanj tesnobe; od zdravljenja proti fobijam do izboljšanja uspešnosti subjekta v neki športni disciplini.

V tem članku bomo videli, kako se ta tehnika uporablja pri psiholoških intervencijah, pa tudi najpogostejše primere, kjer se običajno izvaja. Videli bomo seznam s koraki, ki jih morate upoštevati, da boste lahko pravilno uporabili slike.

• Sorodni članek: "Vizualizacija: moč domišljije za premagovanje težav"

Kakšne so podobe?

Vodeni posnetki so sestavljeni iz subjektu predlagajte namišljen scenarij, v katerem je sposoben premagati situacije, ki jih vodi terapevt, to pa z namenom, da si posameznik pridobi dovolj samozavesti, ko se mora soočiti s podobno težavo v vsakdanjem življenju.

Ta tehnika daje dobre rezultate pri zdravljenju nevroz, predvsem pri anksioznih stanjih, kot smo že omenili. zgoraj omenjeno, zahvaljujoč dejstvu, da je subjektu ponujena možnost soočanja s komplicirano situacijo iz nadzorovanega okolja in gotovo.

Glavna ideja je, da oseba po vodenem slikovnem procesu postopoma doseže psihološki viri, potrebni za soočanje s težavami ki se morda pojavljajo v vašem življenju, ne glede na področje.

Tako se v podobah pacientu lažje nauči povezovati z določenimi situacijami na funkcionalen način in brez napačnega upravljanja s čustvi, ki bi igrala proti njemu. To se naredi zahvaljujoč dejstvu, da je pri ustvarjanju uporabljena domišljija izmišljene, a žive situacije, na eni strani in možnost nadzora tega imaginarnega okolja, tako da se prilagaja "načrtu usposabljanja", na drugi strani.

S psihološkim nadzorom je oseba izpostavljena namišljenim scenarijem, ki se prilagajajo stopnji težavnosti, s katero se lahko ves čas sooča.

Kdaj je vaša aplikacija primerna?

Zdaj si bomo ogledali nekaj primerov, v katerih so posnetki učinkoviti pri zdravljenju.

1. anksiozna stanja

Za anksioznost je značilen vzorec dirkanja in katastrofičnega razmišljanja., pri katerem subjekt predvideva svoj neuspeh, preden je začel izvajati aktivnost.

V teh primerih je podoba sestavljena iz predlaganja subjektu namišljenih situacij, v katerih je izpostavljen nekaterim sprožilnim dejavnikom njegovega anksioznosti in ga vodite, dokler se ni sposoben soočiti s situacijo, pri čemer je sam tisti, ki najde orodja za njihovo obvladovanje v kontekstu seveda.

2. Ko želite izboljšati učinkovitost

Ne glede na področje, na katerem želite izboljšati učinkovitost, so posnetki odlična tehnika za dosego tega cilja. V teh primerih se ustvari namišljeni scenarij glede na področje, kjer je zaželena izboljšava, bodisi v športnem, službenem, družinskem, osebnem vidikuitd.

Ko subjekt mentalno lociramo, kamor želimo, ga vodimo skozi vrsto situacij, v katerih Premagati boste morali določene ovire ki jih bo specialist ustvaril skozi celoten proces vizualizacije.

Na primer, če gre za nogometaša, ki ima precejšen padec v zmogljivosti, ga skušajo postaviti v situacije ključno, kjer se pojavijo njihovi tekmovalni nagoni, kot je izvajanje odločilne kazni, med drugimi situacijami, ki so značilne za njih šport.

3. Ko želite zapreti cikle

S to tehniko lahko terapevt doseže subjekt, da zapre nekatere negativne cikle, ki ga zadržujejo zasidrana na določene situacije iz preteklosti in ne dopuščajo ustreznega razvoja vidikov njegovega življenja dnevno.

Razpadi zvez, izguba službe, odhod otrok, med drugimi postopki žalovanja, so pogosti pri zdravljenju, ki uporablja podobe. Običajno, ko se ljudje upirajo zaprtju nekaterih ciklov v svojem življenju, je to zato, ker se popolnoma izogibajo situacijam, celo do te mere, da o njih ne razmišljajo zavestno.

Da bi naš pacient lahko ustrezno zaprl cikle, je treba biti takten, ko vizualizacijo približamo subjektovemu umu; sicer bi med postopkom lahko prišlo do precej neprijetnih uporov.

Včasih bo treba osebo pripraviti do tega, da si predstavlja nekoga drugega, s katerim se je burno prepirala ali celo nekdo, ki ni več živ, vse z namenom, da se ustrezno poslovimo in dosežemo konec cikla želel.

• Morda vas zanima: "Žalovanje: soočanje z izgubo ljubljene osebe"

Koraki, ki jih je treba upoštevati med postopkom

V naslednjih nekaj vrsticah bomo pregledali smernice, ki jih je treba upoštevati pri uporabi slik.

1. Vzpostavitev odnosa

Ta vidik je bistvenega pomena za uspeh vsakega terapevtskega procesa., zlasti kadar uporabljamo vodene posnetke. Ključnega pomena je pridobiti preiskovanca, da nam kot terapevtom zaupa in nam omogoči, da mu damo potrebna navodila med procesom.

Rapport se nanaša na stopnjo zaupanja, ki jo terapevt uspe vzpostaviti s pacientom; običajno dosežena med prvimi posvetovanji, preden začnete z uporabo katere koli tehnike.

2. Imejte pravi razlog za posvet

Pravi razlog se nanaša na resnični vzrok, zaradi katerega se oseba posvetuje. Običajno je, da na začetku razlog, ki ga navedete, ni tisti, ki vas resnično prizadene.

Naloga terapevta je, da prepozna pravi motiv in dela na njem. V trenutku nanašanja podobe moramo že poznati tako ločen motiv kot pravi motiv primera.

3. prejšnji intervju

Pomembno je, da ste opravili predhodni razgovor s subjektom, ki lahko zagotovi informacije pomemben del svojih dnevnih rutin, da bi te informacije uporabili med postopkom vodnik.