4 vrste kontekstne terapije: kaj so in na čem temeljijo

Skozi zgodovino psihologije so se terapije razvijale iz pretežno filozofske perspektive v a veliko bolj empirični, s čimer se razvijejo vedenjske terapije (terapije prve generacije) ali kognitivno-vedenjske (druga generacija).

Vendar se ta trend zmanjšuje; kontekstualne terapije ali tretje generacije, ki so vse bolj pogoste v klinični praksi. Različne vrste kontekstualne terapije temeljijo na filozofskem toku Funkcionalni kontekstualizem, katerega osnova temelji na rezultatih raziskav v laboratoriju; in se uporablja na katerem koli področju človeškega življenja.

• Povezani članek: "10 najučinkovitejših vrst psihološke terapije"

Kaj je kontekstna terapija?

Kot smo že poudarili, kontekstualne terapije dobijo ime po funkcijskem kontekstualizmu. S tega vidika človeka in njegovo vedenje preučujemo v njegovem kontekstu in ne ločeno.

Kaj je več, Te terapije dajejo poseben pomen bolnikovemu verbalnemu vedenju in vrednotam, ki jih ima bolnik.. To pomeni, da tisto, kar bolnik reče sebi in drugim, neposredno vpliva na njegovo vedenje in vsakodnevno delovanje.

Vrste kontekstne terapije

Kljub temu, da niso edini, obstajajo štirje modeli kontekstualnih terapij, ki izstopajo od ostalih. A vse s skupnim ciljem: ublažiti pacientovo blažitev z izdelavo veliko bolj učinkovitih, obsežnih in elastičnih vzorcev vedenja.

1. Čuječnost

The Čuječnost že je postala referenčna terapija znotraj kontekstualnih modelov. Čeprav ni nobene posebne besede, ki bi se nanašala na čuječnost, bi bil med drugim najbolj natančen prevod Čuječnost ali polna zavest.

Čeprav na splošno mislimo, da nadzorujemo svojo pozornost in svoje misli, je v resnici to, da se ves čas posvečamo vsiljive misli o preteklosti ali prihodnosti ali pa zabeležimo le majhen del tega, kar se nam dogaja v sedanjosti.

Ta praksa vam omogoča, da raziščete, kaj se dogaja, medtem ko se dogaja. Sprejeti izkušnjo, kakršna je, ne glede na to, ali je pozitivna ali negativna, in sprejeti, da je del našega potovanja skozi življenje. S tem se izognemo trpljenju, ki ga povzroča poskus, da ta neprijetna stvar izgine.

Čeprav je čuječnost povezana z mnogimi vidiki bolj tradicionalne psihologije, kot sta izpostavljenost in samoregulacija, ponuja določeno stopnjo inovativnosti v svoji lastni tehniki:

Osredotočite se na sedanji trenutek

Gre za to, da pacient osredotoči svojo pozornost in občuti stvari, ko se zgodijo, ne da bi nad njimi imel kakršen koli nadzor. Prednost te tehnike je v možnosti, da v celoti preživite trenutek.

Radikalno sprejemanje

V nasprotju z običajnim postopkom v psihologiji je radikalno sprejemanje namenjeno temu, da se bolnik osredotoči na svoje izkušnje, ne da bi ocenil in se sprejel kot naraven.

Izbira izkušenj

Čeprav se zdi, da čuječnost pasivno pridiga o živih osebnih izkušnjah, temu ni tako. Ljudje aktivno izbirajo, s katerimi cilji in izkušnjami se bodo v življenju ukvarjali.

Nadzor

Sprejetje naših izkušenj pomeni odpoved neposrednemu nadzoru nad njimi. Namenjeno je, da oseba doživlja svoja čustva in čustva, ko se zgodijo. Ne gre za obvladovanje nelagodja, strahu, žalostitd., ampak jih doživljati kot take. Ta točka nasprotuje tradicionalnim psihološkim postopkom, ki si prizadevajo za odpravo negativnih misli ali nadzor tesnobe.

Te tehnike omogočajo osebi, da se nauči neposredno navezati vse, kar se v njenem življenju dogaja v sedanjem trenutku, se zavedati svoje resničnosti in se zavestno ukvarjati z izzivi, ki jih predstavlja življenje, kot so stres, bolečina, bolezen, itd.

2. Dialektična vedenjska terapija (DBT)

Dialektična vedenjska terapija se osredotoča na učenje psihosocialnih veščin. Združuje različne kognitivno-vedenjske tehnike za čustvena regulacija z nekaterimi tipičnimi koncepti kontekstualnih terapij, kot sta sprejemanje in polnost zavesti ali strpnost do stiske in stresnih dogodkov.

Pri DBT strokovnjak sprejme in potrdi bolnikove občutke. Toda hkrati se zavedate, da so nekateri občutki, ki jih doživljate, neprilagojeni. Nato terapevt pacientu opozori na alternativno vedenje, ki bo vodilo do prijetnejših občutkov.

Gre za referenčno terapijo pri zdravljenju odstavka mejna osebnostna motnja (BPD), pa tudi pri bolnikih, ki imajo simptome in vedenja, značilna za motnje razpoloženja.

3. Terapija sprejemanja in zavezanosti (ACT)

The Terapija sprejemanja in zavezanosti To je vrsta intervencije, ki uporablja sprejemanje, razumljeno kot sposobnost, da se udeležimo občutki, misli, občutki itd., skupaj z zavezanostjo k izvajanju dejanj, skladnih z vrednotami osebno.

ACT temelji na teoriji, da psihološki problemi temeljijo na jeziku, zaradi česar so misli in občutki, ki jih lahko doživljamo kot moteče, neizogibni. S tehnikami, kot so metafore, paradoksi in eksperimentalne vaje, se bolnik nauči povežite se s temi mislimi ali občutki, jih rekontekstualizirajte in osvetlite, kaj je za vas resnično pomembno njegovo življenje. Da bi to storili, se zavezujte s potrebnimi spremembami, ki jih morajo izvesti.

Poleg tega je terapija sprejemanja in zavezanosti povezana s strategijami za izboljšanje prilagodljivosti. psihološka, ​​to je sposobnost osebe, da je prisotna in se prilagaja situacijam, ki so prisoten; s čimer se izognemo psihološkemu trpljenju, ki ga povzroča nenehno izogibanje stikom z negativne misli, čustva ali spomine.

4. Analitična funkcionalna psihoterapija (FAP)

Poleg tega, da velja za kontekstualno terapijo ali terapijo tretje generacije, je tudi del gibanja, imenovanega Klinična analiza vedenja. To, kar ga ločuje od ostalih terapij tega vala, je uporaba terapevtskega odnosa kot načina spodbujanja sprememb v pacientovem vedenju.

Ta terapija uporablja to, kar pacient počne in govori med terapevtsko sejoali kar je klinično pomembno vedenje. Ta vedenja vključujejo misli, zaznavanja, občutke itd., Ki jih je treba opraviti v času zdravljenja, da lahko z njimi sodelujemo.

Druga kategorija so vedenjske izboljšave, ki se pojavijo na teh sejah in jih mora terapevt okrepiti. Cilj te vrste terapije je pridobiti pacienta, da si interpretira lastno vedenje in njegove vzroke z analitično-funkcionalnega vidika.

Za to terapevt uporablja pet strategij:

• Identifikacija klinično pomembnega vedenja, ki se pojavi med terapevtskimi sejami
• Izdelava kontekstne terapije, ki spodbuja pojav konfliktnih vedenj, da omogoči pozitiven razvoj bolnika
• Pozitivna ojačitev izboljšanja pacientov
• Odkrivanje vidikov pacientovega vedenja, ki so za to še močnejši
• Dajanje prednosti razvoju spretnosti in funkcionalni analizi odnosa med njihovim vedenjem in drugimi elementi