Kako poteka psihološko zdravljenje čustvene odvisnosti?

Čustvena odvisnost je v ozadju številnih čustvenih težav tako z drugimi kot s samim seboj. Zato je to v ozadju dobršnega dela oblik nelagodja, na katere posegamo. psihologov pri delu v okviru psihoterapije za posamezne bolnike in pri terapiji oz par.

Če želite vedeti, kaj so glavne strategije, ki se uporabljajo za posredovanje pri psihološkem zdravljenju čustvene odvisnosti, nadaljuj z branjem.

Kaj je čustvena odvisnost?

Na področju osebnih odnosov se čustvena odvisnost iz psihologije razume kot oblika odnos med dvema ali več ljudmi, v katerem se ustvarja dinamika sentimentalne podrejenosti in strahu pred zavrnitvijo, Takole ustvari se asimetrija, v kateri ena stran teži k poslušnosti in iskati odobritev drugega v skoraj vseh kontekstih, medtem ko druga oseba jemlje sprejema pomembne odločitve in ima sposobnost psihične manipulacije tistega, ki prevzame vlogo poslušnost. Pojavlja se v parih, prijateljskih in družinskih odnosih.

Tovrstne interakcije lahko trajajo mesece ali celo leta in povzroči poslabšanje odnosa zaradi načina, na katerega vpleteni posamezniki krepijo to vrsto vedenja

, čedalje bolj se poglablja v razlike v vlogah; oseba, ki ostaja v podrejenem položaju, čuti, da lahko drugega izgubi v vsakem trenutku in se za to nikoli ne bo dovolj žrtvovala. zagotoviti, da vez ostane močna in da ima drugi stalne spodbude, da še naprej organizira in usmerja vedenje drugega bivši.

Po drugi strani pa je zelo pogosto, da se tisti, ki so izkusili čustveno odvisnost, še naprej razvijajo to obliko odnosov z več ljudmi v prihodnosti, bodisi v okviru prijateljstva ali v zvezi par. Na srečo je tovrstne težave mogoče premagati v psihoterapiji, kot bomo videli.

• Sorodni članek: "7 glavnih vrst strupenih odnosov"

Psihoterapevtsko zdravljenje čustvene odvisnosti

To so glavne strategije in terapevtski viri, ki se najpogosteje uporabljajo pri zdravljenju čustvene odvisnosti v psihoterapevtskih procesih.

1. kognitivno prestrukturiranje

Ena od značilnosti čustvene odvisnosti je, da močno vpliva na sistem prepričanj, iz katerega se prizadeta oseba običajno obnaša, tako da ima slednja zelo izkrivljeno predstavo o sebi in o neenakopravnem odnosu, ki ga vzdržuje. Z drugimi besedami, delno je čustveno odvisna oseba tista, ki samosabotira tako, da se podvrže večjemu pritisku, kot je priporočljivo, in se obsoja na zelo strog način.

Da bi se rešili iz tega začaranega kroga sebi škodljive samokritičnosti, je treba zaznati večina problematičnih prepričanj in jih nadomesti z drugimi, ki so bolj realistični, in za to je zelo uporaben kognitivno prestrukturiranje, skupek strategij, ki so osnova kognitivno-vedenjske terapije. V tem delu psihoterapije psiholog vodi pacienta skozi vrsto vprašanj, ki vas prisilijo, da ponovno razmislite o tem, kaj mislite, da veste, in v kolikšni meri je pozitivno ali negativno ohraniti določene prepričanja.

2. Obvladovanje tesnobe in stiske

Tako tesnoba kot bolj abstrakten občutek tesnobe sta vrsti nelagodja, zaradi katerih čustveno odvisna oseba pogosto poskuša sprostite to napetost tako, da storite vse, kar je v vaši moči, da se ne počutite zapuščenega in se zato žrtvujete za odnos, ki ga na nek način vzdržujete asimetrična. To je način pripisovanja določenemu in zlahka sledljivemu vzroku psihološke težave, povezane s strahom in osebno negotovostjo, čeprav ni nujno, da je sprožilec res omejen na to razmerje.

Zaradi tega drugega vidika zdravljenja čustvene odvisnosti vključuje uporaba programa za obvladovanje anksioznosti, ki osebi omogoča, da prepozna čustva in občutke, povezane s tem, situacije, ki "aktivirajo" to stanje duha, in najboljše načine za usmerjanje tega nelagodja z uporabo strategij, ki resnično konstruktiven.

Poleg tega je spopadanje z nepošteno dinamiko odnosov lahko zastrašujoče in ohranjanje tega strahu pod nadzorom je izziv, na katerem bi morali delati v terapiji. Za to sta nadzorovana izpostavljenost in sistematična desenzibilizacija.

3. trening asertivnosti

nauči se biti a asertivna oseba potrebno je, da so odnosi pravični in pošteni do obeh strani. Vendar tisti, ki trpijo zaradi čustvene odvisnosti, pogosto imajo težave z izražanjem svojih čustev, želja in interesov, dajanje prednosti stališču drugega. Da bi se temu izognili, v psihoterapiji delamo na tem, da si pacient upa povedati, kar misli, pri čemer doseže ravnovesje med spoštovanjem do drugih in spoštovanjem do sebe.

4. Odkrivanje situacij odvisnosti

Vedeti, kako takoj prepoznati komunikacijske izmenjave ali misli, povezane s čustveno odvisnostjo, je še en ključ do premagovanja te težave. Za to delamo na tehnikah samospoznavanja, pri čemer kot osnovo uporabljamo realizacijo osebnega dnevnika, ki mora biti vedno posodobljen in da bo zagotovil material za psihoterapijo, saj pomaga pri spominjanju izkušenj ustrezen.

• Sorodni članek: "Kaj je čustvena odvisnost in kako jo premagati?"

5. Rešitev preteklih konfliktov

Velikokrat je za premagovanje čustvene odvisnosti v psihoterapiji potrebno obravnavati pretekle konflikte, ki še naprej škodijo družinskemu ali zakonskemu odnosu. Zato, včasih se priporoča kombinacija individualne terapije na eni strani s terapijo parov ali družinsko terapijo na drugi strani..

Iščete strokovno psihološko pomoč?

Če vas zanima začetek procesa individualizirane terapije ali terapije za pare, nas kontaktirajte.

notri Psihologija Cribecca Delamo tako, da služimo ljudem vseh starosti in nudimo možnost izvajanja spletnih sej kot tudi sej iz oči v oči.