Potlačena čustva: kaj so in kako vplivajo na nas?

Kolikokrat smo zatrli svoja čustva? Ali jih znamo prepoznati? Če bi vedeli škodo, ki nam jo lahko prinese dolgotrajno potlačeno čustvo, bi se zagotovo trudili biti bolj odločni in jih pogosteje sproščali.

ja v redu vsi imajo v nekem trenutku prevzeta čustvaČe poskusimo skriti, kako se počutimo prevečkrat, nam lahko prinese veliko težav. Zakaj bomo ugotovili v nadaljevanju.

• Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Potlačena čustva in njihove posledice

Lahko bi rekli, da so potlačena čustva tista, ki jih nočemo ali preprosto prezremo. To so tisti občutki, ki jih želimo skriti, skriti v najglobljem možnem delu našega bitja. Pa naj bodo še tako dobro skrite, prej ali slej se pojavijo na površju. Morda tega ne bodo storili očitno, zagotovo pa bo motilo naš način bivanja, kar bo vplivalo na naše vedenje in psihološko in celo fizično počutje.

Čustva so del našega življenja. Vedeti, kako jih prepoznati in se izogniti pokopavanju, je način, kako spoznati svojo identiteto, saj jo bomo imeli odgovor na to, zakaj se počutimo na določen način in zakaj se obnašamo tako, kot se obnašamo naredimo.

Zaznavanje čustev nam omogoča razumevanje samega sebe, izogibanje dolgoročnemu vedenju na neprilagodljiv način.

Seveda ima vsak svoj način razlage sveta. Naša zgodovina izkušenj, skupaj z načinom, kako zaznavamo in čutimo, skupaj z našimi mnenji in prepričanji so filtri resničnosti, ki nas obdaja, resničnosti, ki je nikoli ne moremo razumeti, ker jo vedno prejmemo "obdelano" s strani nas sami. Zato si lahko vsak človek svet razlaga na zelo raznolik način, pri čemer se počuti tudi na zelo različne načine. Vedeti, kako si razlagamo svet, je način, ki nam bo omogočil, da se kot ljudje izboljšujemo in izboljšujemo zdravje in dobro počutje.

Paziti moramo na svoja čustva in namige, ki nam jih daje naše telo o tem, kako se lahko počutimo. Včasih čustva niso, da so potlačena, ampak da niso pravilno prepoznana in ob napačni razlagi nas lahko na koncu prizadenejo, če ne vedo, kaj se nam zgodi. Ker vemo, kaj čutimo, in čustvom damo glas, jih osvobodimo zatiranja in se posledično izognemo temu, da nas psihološko utrudijo.

Pomen sproščanja naših čustev

Ljudje običajno skrivamo, kaj čutimo, ker verjamemo, da ni pomembno ali celo, da nam to izražanje lahko prinese težave. Vendar je resničnost taka, da nam bo težave povzročalo to, da se počutimo skrite. Kar ostane predolgo skrito, lahko kristalizira in postane zelo izčrpavajoča in škodljiva izkušnja. Čustva so kot energija in tako kot v svetu fizike se nič ne ustvari in ne uniči, temveč se preobrazi. To potlačeno čustvo se lahko spremeni v vedenje, ki ga kasneje obžalujemo.

Osvobajanje čustev ne bi smelo biti sinonim za izpljuvanje stvari, ne da bi prej razmišljali o njih.. Biti asertiven pomeni vedeti, kako izraziti to, kar čutimo in mislimo, vendar na način, ki ne škoduje drugim. Mogoče je eden od razlogov, da se počutimo slabo, ker nam je nekdo rekel ali naredil nekaj, česar pa ne Dobro nam je uspelo, vendar o osvoboditvi ne moremo govoriti, če to pomeni, da mu jemljemo nekaj svobode ostalo. Naše besede je treba ustrezno preučiti, preden jih povemo.

Pomembno je, da sprostimo svoja čustva pravilno in brez škode drugim če jih potlačimo, lahko postanejo tako intenzivni in trajajo tako dolgo, da nam onemogočajo jasno razmišljanje, ki določajo naša merila, kako ravnati in govoriti glede na to, kaj se spremeni. Obnašamo se bolj neracionalno in impulzivno, delamo več napak in govorimo stvari, ki jih zagotovo obžalujemo. Zato nikoli ne smemo obljubljati ali se prepirati, kadar smo jezni ali žalostni, najprej pa se moramo poskusiti umiriti in imeti hladen um.

• Morda vas zanima: "Čustveno označevanje: kaj je to in čemu služi v psihoterapiji"

Zakaj potlačimo svoja čustva?

Zatiranje tega, kako se počutimo, ni zdravo in s seboj prinaša fizične in čustvene zdravstvene težave. Glede na to, zakaj potlačimo svoja čustva? Odgovor je v tem koliko nas je odraslo, zlasti v zahodnih družbah, kjer nas učijo, da obstajajo družbeno sprejemljiva čustva, medtem ko so druge bolj primerne za intimnejši in osebnejši kontekst.

Obstajajo pozitivna in negativna čustva. Med prvimi najdemo veselje, srečo ali ljubezen, medtem ko imamo pri drugem tipu strah, žalost ali jezo. Tradicionalno velja, da so pozitivni tisti "dobri", tisti, ki jih moramo čutiti in pokazati drugim, negativni pa To so tisti "slabi", tisti, ki jih ne moremo učiti drugih, ali ki bi jih bilo treba prikazati le v zelo specifičnem kontekstu, na primer na pogrebu.

Čeprav te ideje izgubljajo moč, predvsem zaradi čustvene vzgoje in premagovanja dihotomije dobrih čustev in slabo, resnica je, da imamo danes še vedno precej slabo predstavo o žalosti ali jezi, ki nas dojemajo kot slabosti temperamentna. Tiste, ki so lahko jezni ali žalostni, dojemajo kot čustveno neurejene, včasih socialno neprilagojen ali ki ne zna uživati ​​v življenju in stvari jemlje preveč resno.

Zaradi te stigme je običajno, da poskušamo potlačiti svoja čustva, saj se bojimo, da nas bodo drugi ocenili negativno. Zanikamo in prikrivamo svoja negativna čustva, prikrivamo vse pod lažno fasado sreče in veselja, tista čustva, za katera smo bili naučeni, da so družbeno sprejemljiva.

A kljub vsemu temu moramo razumeti, da so vsa čustva koristna, če se pojavijo v pravem kontekstu in glede na okoliščine. Res je, da so pozitivna čustva bolj prijetna kot negativna, toda slednje je treba začutiti v ustreznih trenutkih, ker če ne, če so skrite, bodo na koncu nastale kasneje, v časih, ko to ni njihova vloga, in takrat imamo resnično težavo prilagoditev. Škodljivo je, če ne čutite negativnih čustev, ampak jih poskušate skriti.

Čustva nas vodijo, da vemo, kako ravnati v določenih situacijah. Če jih ignoriramo, izgubimo vedenjski kompas, hkrati pa porabimo veliko energije, zaradi katere se bomo fizično, duševno in čustveno obrabili. Ne moremo biti ves čas slabi.

Kaj pomeni zatiranje čustev?

Potlačena čustva nas bodo prizadela. Če jih ne bomo spustili ven ali jih ne bomo pravilno upravljali, se bodo kopičili do te mere, da poleg tega ne bomo mogli več, poleg tega naše zdravje bo trpelo, zato se je treba obrniti na različne strokovnjake, tako zdravnike kot psihologe, da bi to poskušali popraviti poškodovan. Glavne težave z zatiranjem čustev so naslednje:

1. Čustveni izbruh

Če se čustva kopičijo in jih na noben način ne sprostimo, bodo slej ko prej nasilno prišla ven. Zatiranje čustev bo sčasoma eksplodiralo, tako fizično kot besedno bomo to lahko storili zelo nasilno. Postali bomo čustveni lonci na pritisk, ki bodo eksplodirali in prizadeli bližnje v resničnem čustvenem izbruhu.

2. Somatizacija

Telo in um sta povezana v dobrem in slabem, potlačena čustva pa so dokaz tega. Stalna psihološka napetost lahko s seboj prinese več zdravstvenih težav kot so glavoboli, bolečine v hrbtu, težave s prebavili, kožne reakcije in utrujenost.

Treba je povedati, da če imamo katero od teh težav, je zelo pomembno, da pred predpostavko, da gre za zatiranje čustev, k zdravniku, da se prepriča, da ni posledica zdravstvene bolezni ali zdravstvenega stanja, ki bi ga lahko zdravilo zdravilo.

V primeru, da bomo odkrili, da so vse te težave posledica tesnobe, stresa ali depresije, bo Treba je iti k psihologu, začeti psihoterapijo in se naučiti strategij za asertivno sprostitev te napetosti čustveno.

• Morda vas zanima: "Somatizacija: kaj je to in kakšne simptome povzroča?"

3. Depresija in tesnoba

Slabo vodena čustva lahko vodijo do drugih psiholoških težav, vključno z depresijo in tesnobo.. Razlogov za to je več, vendar med njimi najdemo dejstvo, da če ne vemo, zakaj se tako počutimo, občutimo veliko negotovost in zaskrbljenost Če ne poznamo vzroka za svojo čustveno napetost, se lahko začnemo počutiti slabše, ko dosežemo točko razvoja depresivne motnje oz anksioznost.

4. Odvisnost od drog

V tesni zvezi s somatizacijo se pogosto zgodi, da se po občutku bolečin v hrbtu in glavobolih uporabljajo zdravila. Ta zdravila je morda predpisal strokovnjak, vendar se pogosto zgodi, da v resnici prizadeta oseba raje ne hodi k zdravniku in se odloči za samozdravljenje.

To pomeni visoko tveganje padca v odvisnost ker po eni strani bolečina ne bo izginila, ker je njen vzrok čustven in, drugič ker kdor jemlje droge, lahko pretira s količinami in trajanjem zdravljenje.

Ne glede na to, koliko tablet vzamemo, je naša težava povezana z zatiranjem čustev, je jasno da bo to, kar bo popravilo, njihovo osvoboditev, poleg tega, da se bomo naučili pravilno upravljati svojo državo čustveno. Zato je tako pomembno, da se občasno odpravimo na psihoterapijo in se naučimo ustreznih čustvenih orodij, ki preprečujejo, da bi se čustva ujela v nas.