5 nasvetov za premagovanje žalosti zaradi perinatalne smrti

Žal za smrtjo našega otroka je ena najbolj čustveno bolečih izkušenj, s katerimi se lahko sooči mati ali oče. Dejansko je obvladovanje teh občutkov lahko zelo zapleteno in zahteva celo psihoterapevtsko podporo.

V tem članku bomo videli nekaj ključnih idej za olajšanje pravilnega razvoja žalosti zaradi perinatalne smrti, najprej z opredelitvijo najpomembnejših konceptov.

• Povezani članek: "Žalost: spopadanje z izgubo ljubljene osebe"

Kaj je žalost v psihologiji?

Žalost je proces, skozi katerega človek poskuša prilagoditi svoja čustva in svoja pričakovanja v situaciji izgube nečesa pomembnega, s čimer jih je povezala vez ali ljubezen.

Ta izguba je morda povezana z zapuščanjem materialne posesti s sentimentalno vrednostjo (na primer pozabil uro, ki nam jo je dal dedek na vlaku) ali pa je morda povezana s smrtjo bitja Dragi.

Seveda se dvoboj lahko predstavi v različnih stopnjah intenzivnosti in čeprav gre vedno z roko v roki z eno niz negativnih čustev in občutek nelagodja, v večini primerov ne vodi do motnje psihološki.

Posledice žalosti za otrokovo smrtjo

Kot že ime pove, perinatalna smrt je smrt otroka ali ploda, katerega razvoj je bil v perinatalni fazi, to je faza, ki traja od približno 28 tednov nosečnosti do prvega tedna življenja po porodu. Ne gre samo za posebno vrsto tal, ker je ta starostna skupina tista z največjim tveganjem smrtnosti v zgodnjem otroštvu; Poleg tega je zato, ker ima nekatere kakovostno drugačne značilnosti kot značilnosti drugih oblik žalovanja zaradi smrti družinskega člana.

Najbolj reprezentativno pri žalovanju za otrokovo smrtjo je, da smo komaj imeli čas, da vzpostavimo vez, v kateri oba aktivno sodelujeta. Soočeni smo z izkušnjami, ko se sprašujemo, ali smo obstajali za svojega sina ali hčerko, glede na majhen razvoj njihovega živčnega sistema. Zamisel, da ne bi imeli časa za vzpostavitev smiselnega odnosa, nekaterim težje premaga to vrsto žalovanja, ker se obrnejo na idejo, da trpijo zaradi fatamorgane, le projekta odnosa mati-otrok ali oče-otrok.

Pravzaprav, v nekaterih primerih se celo počutijo slabo, ker verjamejo, da drugi ljudje pričakujejo, da bodo to izgubo hitreje premagaliin občutijo krivdo pod občutkom, da skozi pričakovanja drugih ostanejo pretirani ali pretirani (ne glede na to, ali je ta družbeni pritisk resničen ali ne).

Ključi priprave žalosti na perinatalno smrt

To je nekaj smernic, ki jih je treba upoštevati za pravilno obžalovanje izgube otroka, čeprav ne nadomeščajo učinkovitosti psihoterapije.

1. Ne silite se pozabiti

Del tega, zaradi česar je žalovanje zaradi smrti družinskega člana ali ljubljene osebe zelo povezano disfunkcionalne strategije, ki jih sprejemamo za obvladovanje tega nelagodja. Velikokrat aktivno sodelujemo pri ohranjanju žalosti in tesnobe, čeprav se tega morda ne zavedamo.

Seveda je nemogoče popolnoma obvladati te občutke in čustva in to popraviti kot Cilj bi prispeval k problemu, ker bi nas pripeljal v stanje hipervigilancije pred našim misli. Lahko pa imamo v mislih nekaj smernic o tem, kaj ne deluje.

In v tem smislu nekaj, kar je jasno, kar v nobenem primeru ne deluje, poskuša blokirati misli, povezane s smrtjo te osebe. Če poskusite, boste le bolj nagnjeni k privabljanju teh misli in podob v svoj um. boleče, ki jo poskušate izpustiti iz svoje zavesti, s čimer dajete prednost psihološkemu prežvekovanju.

• Morda vas zanima: "Perinatalna psihologija: kaj je to in katere funkcije opravlja?"

2. Z besedami izrazite, kaj čutite

Pri vsaki izkušnji žalosti je pomembno, da imamo priložnost izraziti čustveno stisko z besedami.

To je psihološko načelo, ki se uporablja v terapiji: s tako imenovanim "čustvenim označevanjem" psihološki strokovnjaki ljudem pomagajo svoje občutke preoblikujejo v besedne zveze in besedne zveze, ki ustvarjajo bolj ali manj skladen sklopDokazano je, da to pomaga pri obdelavi te čustvene bolečine. Z določitvijo čustvenega naboja, kaj čutite z uporabo leksikona, ki ga imamo, Omejimo tudi moč, ki jo imajo ta negativna čustva na nas, in se naučimo, da se ne izogibamo razmišljanju v tem.

Ta postopek dejansko pomaga pri okrevanju ne le zaradi žalosti, ampak tudi zaradi travme, njegovi koristni učinki pa ostanejo dolgoročno.

3. Počitek kombinirajte z vključevanjem v dejavnosti, ki vas spodbujajo

Po prvih dneh okrevanja, napaka je tako, da cel dan preživiš v postelji in se obsesivno posvetiš delu dokler nimamo minute, da bi razmišljali o smrti svojega sina ali hčere.

Počivati ​​in spati je treba dovolj, da naše telo ne doživi fizične izčrpanosti (ki oslabi naš imunski sistem in nas naredi nagnjenost k anksioznosti in simptomom depresivnega tipa) in ne da bi bili popolnoma odvisni od zunanjih virov stimulacije, pomembno pa je tudi, da se ne izoliramo, kajti če naše celotno duševno življenje temelji na tem, da smo sami s svojimi mislimi, lahko z lahkoto zapademo v psihološko razvalitev, tako da jo vedno znova obračamo čas do istega.

4. S poslovilnim ritualom zaprite krog svojega otroka

Pogrebni rituali so kulturni univerzal, ki je prisoten v skoraj vseh kulturah, etničnih skupinah in plemenih, in to z razlogom. Pomaga nam, da se poslovimo od te osebe in si privzamemo miselnost, v kateri predpostavljamo, da ta ljubljena oseba obstaja v naših spominih. Tako ne bomo nenehno razočarani v pričakovanju, da ne bomo mogli komunicirati z njo, kot to počnemo z živimi ljudmi.

Učinki tovrstnih dogodkov seveda niso takojšnji, vendar srednjeročno in dolgoročno ponavadi pomagajo. In mimogrede, ni nujno, da je ritual povezan z religijo ali da mora biti v skladu s standardi sistema navad in verovanj. Pomembno je, da vam omogoča, da se poslovite na svoj način ali na način prijateljev in družine. Možen je tudi dogodek za družino in drug bolj preprost in zaseben za vas.

5. Če se vam razvije težavna žalost, poiščite strokovno pomoč

Vedeti, kako pripraviti dvoboj, gre tudi skozi to, kako prepoznati točko, ko potrebujete psihoterapevtsko podporo. Včasih se žalost spremeni v zapleteno žalost in grozi, da bo privedla do kronične čustvene neprilagojenosti. Če torej po nekaj tednih opazite, da še vedno ne morete normalno živeti, je pomembno, da obiščete psihologa.

Iščete strokovno psihološko podporo?

Če vas zanima žalostna psihološka ali psihoterapevtska pomoč, stopite v stik z nami.

Vklopljeno Psihokonzalting Delamo za odrasle in mladostnike tako v našem centru v Barceloni kot tudi prek spleta prek video klicev.