Kje se pojavijo psihološke težave zaradi samozahteve?

Povpraševanje po sebi je lastnost, ki pri ekstremnih ljudeh povzroči nelagodje in tesnobo, ko so nezadovoljni s svojim življenjem. To je veliko povezano s prenasičenim umom in z velikimi težavami prepoznava in izraža našo ranljivost, ki je neločljivo povezana s človekom.

Življenje je negotovo, nestalno in se nenehno spreminja... In samozahteva je ravno povezana s strahom pred negotovostjo, saj je to način, kako poskušati pokriti Ta strah je prevzeti cilje, ki jih je težko doseči, z namenom, da bi bili "lažni" ali skoraj nemogoče želeti nadzorovati situacijo.

• Povezani članek: "Perfekcionistična osebnost: slabosti perfekcionizma"

Od kod pretirana samopostrežba?

Povpraševanje po sebi izhaja iz kombinacije zunanjih pritiskov in strahu pred neobvladljivim.

Pravila, ki se jih učimo skozi vse življenje, lahko pomenijo pritisk ali ne. Vse je odvisno od tega, kako nekdo ponotranji sporočila, ki so mu predstavljena iz različnih zunanjih virov, ki so naslednji.

1. Družba

Preprosto dejstvo, da smo se rodili v XX-XXI stoletju, povzroča določene pritiske, ki jih ljudje iz nekega drugega zgodovinskega trenutka ne bi imeli

. Na primer, danes je na telesno podobo veliko večji pritisk kot pred stotimi leti.

2. Kultura

Tudi kulturni vidik ima svojo vlogo. Pritiski, ki jih ima oseba iz Kitajske na osebo iz Španije, se močno razlikujejo. Na primer, oseba iz Kitajske ima lahko pritisk, da ne pokaže svojih občutkov in je bolj zadržana pred osebo iz držav južne Evrope.

3. Družinska vzgoja

Glede na pričakovanja (izražena ali tiha), ki obstajajo v družinskem okolju, lahko ljudje razvijejo nekatere ali druge zahteve. Na primer, starši, ki preveč nagradijo dobre ocene, lahko pri njihovih otrocih vsakič razvijejo potrebo po uspehu. Ali tudi, da je njihova samopodoba odvisna od zunanjih dosežkov.

4. Šolsko izobraževanje

Odvisno od tega, kaj živijo nekatere ali druge šole, bo to učencem omogočilo, da razvijejo nekatere zahteve ali druge.

5. Socialni odnosi

Oba šolska prijatelja, prijatelja, partnerja... bosta začela veljati. Ti predstavljajo eno najpomembnejših oblik vpliva na mladino, kajti ko se naša identiteta razvije v adolescenci, takrat damo večji pomen skupini vrstnikov.

6. Dogodki, ki so nas zaznamovali

Tisti pomembni mejniki, ki so nas zaznamovali, nam lahko ustvarijo toge standarde delovanja.

• Morda vas zanima: "Deloholik: vzroki in simptomi zasvojenosti z delom"

Kako je prevedeno?

Ko ustvarjate samozahteve, ki vplivajo na vaše življenje, jih predstavite kot "moram" ali "moram"... To se počuti kot toga norma, iz katere ne morete izstopiti nenazadnje, "ne moreš spodleteti", zelo obdavčuje. Od vrednot se razlikuje po tem, da so prožne, prosto izbrane in bolj temeljijo na sočutju; če nekega dne »propademo«, se popolnoma nič ne zgodi, ker razumemo, da smo ljudje.

Kdo ima tovrstne težave? Do neke mere vsi. Drug drugačen vidik je, ali je človek pri zavesti ali ne. Zato so nekateri prizadeti v večji meri kot drugi. Manj ko bo nekdo razmišljal o tem, več trpljenja bo, ker si na ta način "ne lasti" "utrjenih" in ponavljajočih se vzorcev, ki jih predstavi, temveč prej ti so tisti, ki vedenje upravljajo togo, kot da nekdo ne bi imel vajeti svojega življenja, kot da ne bi mogel svobodno izbirati.

V tej skupini najbolj trpijo tisti, ki si postavljajo visoke cilje (perfekcionizem) ali kadar so predlagani cilji zelo neprilagodljivi.

Kako vpliva na ljudi?

Povpraševanje po sebi deluje na dihotomne in skrajne vrednosti vedno / nikoli, črno / belo... Torej, ko gre do skrajnosti, to prevede se v tesnobo, ker so pravila zelo toga in na koncu človeka paralizirajo.

To se zgodi, ker je zelo malo verjetno, da bi dosegli dejansko doseganje omenjene potrebe po sebi (z visokimi cilji). To je zelo visok stresni dejavnik, zaradi katerega oseba ne more pokriti vsega predlaganega; pravzaprav včasih lažje končno ne narediti ničesar.

Kako to rešiti?

Prvi korak je, da se zavedamo, kaj so naši lastni "debos", od kod prihajajo, in ne bomo mučeni zaradi tega.. Zavedajte se, da smo posledica tega, kar smo doživeli, vendar tega nismo krivi. Od tega trenutka ter iz zavedanja in odgovornosti se lahko naučimo drugačnega odzivanja in še več. prilagodljiv, namesto da bi se samodejno odzval z nenehnim reproduciranjem istih vzorcev ("debos"), zaradi katerih smo trpeti.

Z osebnim delom introspekcije lahko znižamo raven lastne zahteve in od tam se lahko odločimo v korist lastnih vrednot in ne toliko za "dolgove".