Kaj pričakovati in česa ne pričakovati od psihološke terapije

Časi krize COVID-19 niso imeli le političnega in gospodarskega vpliva na praktično vse države na svetu; Poleg tega so spodbudile novo obliko ozaveščanja o težavah v duševnem zdravju in načinu, kako se jim je mogoče približati iz psihoterapije.

Čeprav je bilo pred pandemijo vprašljivo prepričanje, da mora k psihologu le določen tip zelo nesrečnih ljudi, Po teh mesecih zdravstvene krize je jasno, da so skoraj vsi ljudje zelo občutljivi na naš kontekst in da so očitno subtilne spremembe v iz dneva v dan (odhod v službo od doma, strah pred okužbo ali možnost udeležbe na družinskih srečanjih itd.) nas nagnejo k psihološkim težavam pomembno.

A čeprav se je način pojmovanja poklica psihologa spremenil, to ne pomeni, da številni miti in nevednost o tem, kaj je psihoterapija, ne ostajajo. Zato bomo v tem članku obravnavali vprašanje kaj pričakovati in česa ne pričakovati od psihološke terapije, ki daje nasvete, kako se soočiti s prvim srečanjem s psihologom.

• Povezani članek: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

Kaj pričakovati od psihološke terapije?

To so glavne ključne ideje, ki jih morate upoštevati, da boste vedeli, kaj lahko pričakujete od psihoterapije.

1. Ponujena je podpora za razumevanje korena težave

Ni nujno, da gremo na prvo psihoterapevtsko seanso, če točno vemo, kaj povzroča nelagodje, ki ga želimo premagati. Pravzaprav je del psihoterapevtove naloge pomagati pacientom odgovoriti na ta vprašanja. Navsezadnje ljudem ni treba imeti potrebnih virov, da bi natančno vedeli, kakšni so mentalni procesi v ozadju naše zavesti. Skozi dialog s psihologom je mogoče napredovati v samospoznavanju.

• Morda vas zanima: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

2. Poleg dialoga je še več dejavnosti

Čeprav je prepričanje, da je psihoterapija v osnovi sestavljena iz pogovora o naših izkušnjah in o tem, kaj povzroča slabo počutje, zelo razširjeno, je to poenostavitev. Na srečanjih s psihologom ni vse zreducirano na besede ali dialog.

Jasen primer tega imamo na seansah, na katerih pacientom pomagajo premagati svoje iracionalne strahove; V takih primerih se ustvarijo situacije, v katerih se mora oseba izpostaviti tistemu, česar se boji, bodisi skozi vaje živahne domišljije, z uporabo resničnih fobičnih dražljajev ali tudi z uporabo resničnostnih orodij virtualno.

• Povezani članek: "Aktivno poslušanje: ključ do komunikacije z drugimi"

3. Pomembna je konstantnost

Psihoterapija je več kot vsako srečanje s terapevtom posebej. Ti sestanki so hrbtenica procesa in to, kar počnemo med sejami, je izjemnega pomena. Zato psihologi skoraj vedno pošljejo "domačo nalogo" za vsakodnevno opravljanje; Na primer, ena najpogostejših dejavnosti je izpolnjevanje dnevnika ali samozapis čustev.

• Morda vas zanima: "7 stebrov terapije za pare"

4. Vedno obstaja določen cilj

Čeprav lahko težava, ki jo mora bolnik premagati, temelji na abstraktnih mislih in jo je težko opredeliti z nekaj besedami, psiholog vedno predlaga poseben terapevtski cilj, cilj, ki ga je treba doseči, čeprav tega nikoli ne vsiljuje enostransko in se mora dogovoriti s pacientom.

Ta referenca bo služila za vedeti, ali terapevtski proces napreduje z dobrim tempom, in je tudi podpora tako da oseba, ki gre k psihologu, spozna svoj napredek in mu je lažje samomotivirati.

• Povezani članek: "Rapport: 5 ključev za ustvarjanje okolja zaupanja"

4. Išče se družinsko sodelovanje

Če je mogoče, v psihoterapiji poskušamo imeti sodelovanje ljudi iz bolnikovega družinskega okolja, čeprav vedno s spoštovanjem zaupnosti velja za to, kar oseba razkrije o sebi na sejah. Na ta način naj bi ljudje, ki jih pacient vidi v svojem vsakdanjem življenju, olajšali napredovanje in dosego terapevtskega cilja.

In česa od tega ne pričakovati?

Zdaj, ko smo videli ključne ideje o tem, kaj je psihoterapija, je čas, da razblinimo nekatere mite o njej. Kaj so tiste stvari, ki jih ne boste našli pri posvetovanju s psihologom, specializiranim za psihološko terapijo?

1. Psihotropna zdravila niso predpisana

Psihoterapija je del področja duševnega zdravja, a to ne pomeni, da je vključeno v medicino. Dejavnost psihologa ne izhaja iz biomedicinskega pristopa in ne domneva, da imajo težave svoje izvira predvsem iz organskih motenj živčnega sistema na splošno ali možganov v posebno.

Čeprav ima nekatere značilnosti skupne s poklicem psihiatra (ki je zdravnik), med sejami psihološke terapije postane osredotočenost na upravljanje vedenj ter obvladovanje čustev in misli, ne da bi poskušali spremeniti delovanje delov telo.

V Španiji psihologi nimajo dovoljenja za predpisovanje zdravil. Če pa terapevt kadarkoli meni, da je to potrebno, lahko najprej priporoči obisk psihiatra. da bi s farmakologijo stabilizirali bolnika pred pristopom k sejam psihoterapija.

• Povezani članek: "Psihofarmaki: zdravila, ki delujejo na možgane"

2. Ni nasvetov, kako živeti življenje

Psihoterapija se zelo razlikuje od knjig za samopomoč in duhovnih »gurujev« pogovorov, ki jih lahko najdemo na internetu. Pravzaprav, njen razlog za obstoj je, da ni navodil za življenje na srečen način, saj je vsaka oseba edinstvena in tudi njene okoliščine; Zato je treba zagotoviti personalizirano podporo in predhodno analizo problema, ki vpliva na pacienta, oziroma potrebe, ki jo želi zadovoljiti.

Tako je treba psihoterapijo razumeti kot čustveni in vedenjski program usposabljanja, prilagojen posamezniku, paru ali družini, ki pride na posvet. V delu psihologa ni enotne oblike intervencije. "A priori" se vse odločitve sprejemajo s soglasjem in po opravljenem raziskovanju, kaj je osebo pripeljalo do tega, da je prišla na posvet.

• Morda vas zanima: "Kognitivno-vedenjska terapija: kaj je in na katerih načelih temelji?"

3. Takojšnja "zdravila" niso na voljo

Popolnoma nemogoče je premagati psihološki problem v eni sami psihoterapevtski seansi. Dejavnost, ki jo izvajamo v psihološki terapiji, je celoten proces, ki vključuje postopne spremembe, pri katerih je treba spremeniti vrsto navad in miselnih rutin. Za zagotovitev, da se spremembe na bolje utrdijo in ostanejo stabilne skozi čas, je pomembno, da stalnost, se redno udeležujejo sej in izvajajo aktivnosti med sestankom s psihologom in sledijo.

4. Ni možnosti za odpravo spominov ali občutkov

Psihoterapija ponuja orodja in rešitve, ki izhajajo iz sprejemanja tega, kar se je zgodilo: ne zagotavlja občutka stalne sreče, temveč sposobnost vzdrževanja pravilne kakovosti življenja na podlagi čustvenega ravnovesja. Pravzaprav je veliko težav, zaradi katerih ljudje potrebujejo psihoterapevtsko podporo, poskusi popolnega zatiranja nelagodja.

• Morda vas zanima: "Vrste spomina: kako človeški možgani shranjujejo spomine?"

Iščete psihoterapevtske podporne storitve?

Če vas zanima začetek procesa psihološke terapije, vas vabimo, da nas kontaktirate.

Vklopljeno Psihološka prebujenja našli boste ekipo strokovnjakov, ki so popolnoma usposobljeni za pomoč bolnikom vseh starosti. Odkar smo leta 2012 začeli delovati Psihološkega centra, smo pomagali več kot 10.000 ljudem, trenutno pa imamo posvetovanja v Madridu, Leganésu, Getafeju in Móstolesu. Na naše storitve se lahko zanesete bodisi v načinu psihoterapije iz oči v oči ali v načinu spletne terapije z video klicem.