8 nasvetov za premagovanje razpada parov

Izgubiti nekoga z razhodom, ker sem te pustil še vedno zaljubljenega, je ena najbolj bolečih situacij ki obstajajo.

Izkušena čustvena bolečina se doživlja kot bolečina zaradi smrti, če je bila zveza zelo dolga ali intenzivna. Pravzaprav mnogi strokovnjaki govorijo o tem iste faze žalovanja.

Nelagodje je tako močno, da imamo občutek, da ne moremo nadaljevati življenja, je zelo težko nadaljevati z vsakim dnem kot prej; so trenutki, ko imate lahko veliko tesnobe in ljudje lahko padejo v hudo depresijo.

• Povezani članek: "14 najpogostejših težav v odnosih"

Kako premagati razpad parov in obrniti stran?

Bolečina je neizogibna. Nihče vam ne more vzeti bolečine. Po drugi strani pa se bolje se boste spopadli in predvsem poskrbeli, da bo trajalo manj časa, upoštevajoč te smernice. Vem, da niso enostavne, toda prizadevanje je naložba, da se čim prej okrevam od te bolečine.

1. Sprejmite situacijo in odpravite upanje

Če vas je zapustil, če ne čuti več enako do vas, je prvi korak, da to sprejmete. Je zelo boleče, včasih pa se zgodi, da se občutki spremenijo in nič drugega ne moremo storiti. Ne bo se vrnil. Sprva je mučno razmišljati o tem, toda samo z odpravo upanja boste nekdanjega postavili v preteklost in

po malem boste lahko gledali v prihodnost, prihodnost brez njega.

2. Spoštujte njihovo odločitev

Če ga imate radi, če ga še vedno ljubite, spoštujte njegovo odločitev. Noče biti s tabo kot par. To ne pomeni, da nisi pomemben ali da nisi bil, preprosto stvari so se spremenile, niso izginile. Če imaš nekoga zelo rad, ga moraš včasih spustiti, ne glede na to, kako boleč je.

3. Ne kontaktirajte in ne spremljajte ga na družbenih omrežjih

Pod stikom mislim, da ga ne kličem, ne pišem, ne prosim zanj... ne vidite ga na njegovih fotografijah ali mu sledite po omrežjih. Po potrebi ga odpravite. Če se vam zdi agresivno razložite, da vam ga ni treba videti, če ga želite premagati.

Zelo težko je, a vedenja, na primer gledanje njihovih fotografij, preverjanje, ali so na spletu, ali imajo v družabnih omrežjih več ali manj sledilcev, vas bodo samo še bolj prizadela.

Poleg tega se, ko se zaljubimo, poveča raven oksitocina v naših možganih, ljubezenskega hormona. Ko ljubljeno osebo vidimo ali poslušamo, se te ravni oksitocina povečajo, s čimer bodo vezi in naklonjenost trajale dlje. Pomembno je, da ga nehamo videti.

To je zelo težko, vendar je bistvenega pomena, da lahko napredujemo. Najpomembneje je, da se izognemo podaljšanju trpljenja. Če ne zmorete vsega naenkrat (najbolj priporočljivo), naredite to po malem. In če ga ne morete več nehati videti, ker imate otroke ali skupne stvari, naredite vse, da to zmanjšate na minimum ali poiščite posrednike v zgodnjih fazah ločitve.

4. Izrazite svoja čustva, govori pa tudi o drugih stvareh

Pomembno je, da svoje občutke delite s svojim krogom zaupanja. Prišli bodo dnevi, ko boste zelo žalostni, druge dni boste lahko jezni, drugi morda ne boste o nečem nehali razmišljati, pomembno je, da to izrazite.

Prve dni tema morda zajema dolgo časa, vendar se morate malo po malo potruditi, da ne zasedete vsega. Pomembno je, da na začetku pogovora izrazite, kako ste, in razložite situacijo ali čustveni trenutek, v katerem ste, vendar čez nekaj časa poskusite spremenite temo, da se poskusite odmoritiin prekinite povezavo.

5. Ne idealizirajte ga

Poskusite ga ne romantizirati. Zelo pogosto je idealizirati bivšega partnerja, ko nas zapusti: "Nikoli ne bom našel nekoga, kot je on", "nihče me ne bo razumel tako kot on" itd. To ni resnično.

Vse to čutite, ker ste zaljubljeni. Ampak svet je poln neverjetnih ljudi. Zdaj vas svet ne zanima, ampak poskušajte ne idealizirati svojega bivšega in se tudi spomniti njegovih negativnih stvari (ki jih je zagotovo imel tudi on), da bi ga nekoliko spustili na tla in bili čim bolj realni. Te idealne misli so plod zaljubljenosti.

6. Obnovite ali prestrukturirajte svoje rutine

Poskusite obnoviti dejavnosti, ki so vam všeč. Naj vas ne vodi tisto, kar želite, saj si v tem trenutku ne boste želeli ničesar, a četudi se vam ne zdi, se je pomembno potruditi, da to storite.

Kot referenco uporabite preteklost. Razmislite o stvareh, ki so vam bile prej všeč, kaj ste počeli ali kaj ste si od nekdaj želeli početi. Pridobite jih nazaj in jih vključite v svoje življenje.

7. Načrtujte načrte v najhujših dneh ali časih

Prišli bodo dnevi ali trenutki, ki bodo za vas težji. Še posebej tiste, kjer ste z osebo preživeli več časa.

Ne boste si želeli ničesar, ampak Pomembno je, da tiste prostore zasedete z drugimi dejavnostmi, zaradi katerih odsotnost ni tako očitna. Misli in spomini bodo enaki, toda zasedli boste čas v najhujših trenutkih, začutili boste malo olajšanja in poskrbeli boste za počitek in predah, ki vam bodo v tem trenutku prišli prav.

8. Nehajte si postavljati vprašanja

Ko nas nekdo zapusti, nas velikokrat napadejo vprašanja "zakaj me je nehal ljubiti kot prej? Bo z nekom drugim? Če bi se obnašal drugače, ali bi bilo zdaj drugače? "Vprašanja in več vprašanj, ki se samo obrabijo in povzročijo še več trpljenja.

Izogibajte se jim, zlasti obtožujte vprašanja in negativne misli "Moral bi preživeti več časa z njim, morda bi ga moral bolj podpirati pri ...", tovrstnih vprašanjih in Ni treba, da negativne misli ustrezajo resničnosti in morda ničesar, kar bi storili, ne bi spremenilo izid. Sprejmite, da ne boste imeli odgovora na tisoče vprašanj. Čim prej nehajte iskati odgovore.

Bolečina v teh situacijah je zelo močna, opazite jo lahko celo na fizični ravni: lahko boli srce, prsni koš... Normalno je, da se počutite žalostni, dovolite si to žalost, vendar ne dovolite, da vas ohromi.

Če se vam zdi, da ste zataknjeni v kateri koli fazi ali kateri koli od teh smernic, jih težko izvajate in menite, da še niste povsem napredovali, prosite za pomoč strokovnjaka za psihologijo, ki vas bo spremljal v bolečinah in vam pomaga, da se izboljšate.

Avtor: Lorena González, psihologinja pri Sereni Psicología.