Glosofobija (fobija pred javnim nastopanjem): vzroki in zdravljenje

Znajdemo se pred nabito polno sobo z ljudmi, ki nas gledajo in čakajo, da spregovorimo. Če ne izpademo zelo drzni ljudje, nam lahko ta situacija malce obrne želodec.

Ta reakcija je povsem normalna, saj je lahko pritisk, ki ga spremlja javno govorjenje, vznemirjajoč. Ko pa se ta skrb spremeni v strah morda se soočamo s primerom glosofobije.

• Sorodni članek: "Vrste fobij: Raziskovanje motenj strahu"

Kaj je glosofobija?

Izraz glosofobija izhaja iz združitve izrazov grškega izvora "glossa", kar pomeni "jezik", in "phobos", ki ustreza "strahu". Čeprav nam na prvi pogled morda ne pove, kaj je glosofobija, gre za posebna anksiozna motnja, pri kateri se oseba boji dejanja govorjenja javnosti.

Čeprav je normalno, da postanemo nervozni, ko moramo govoriti pred veliko ljudmi, pri glosofobiji oseba doživlja pretiran, iracionalen in neobvladljiv strah pred takimi situacijami. Ta povečan strah povzroči, da oseba doživi nenormalno visoko stopnjo tesnobe vsakič, ko mora govoriti v javnosti, zato se vedno nagiba k izogibanju tem situacijam.

Čeprav je v mnogih primerih glosofobija del veliko širše socialne fobije, ni nujno, da je vedno tako. Poleg tega obstajajo bistvene razlike med tema dvema vrstama specifičnih fobij.

Za razliko od socialne fobije, s katero oseba manifestira pretiran strah pred skoraj vsako vrsto socializacije, je glosofobija situacijska fobija, ki se pojavi samo v posebnem kontekstu, ko je treba govoriti pred občinstvom, tudi če je znan ali majhen.

Kot že omenjeno, je doživljanje določene nervoze ali strahu pri nastopanju v javnosti povsem naravno; ko pa ta strah osebi preprečuje izvajanje omenjene dejavnosti, je to lahko glosofobija. Poleg tega obstajajo nekatere značilnosti, ki ločijo fobični strah od normativnega:

• Glede na resnično nevarnost situacije je pretirano.
• To je neracionalno. Oseba je ne more dati logične razlage za svoj strah.
• To je neobvladljivo. Tisti, ki trpijo zaradi tega, ne morejo nadzorovati svojega strahu ali reakcij, ki jih povzroča.
• Traja skozi čas in skozi različne situacije.

Poleg tega je v primeru glosofobije anksiozni odziv osebe tako visok, da popolnoma nemogoče je govoriti v javnosti, do te mere, da omedlijo, če so prisiljeni.

Zaradi tega se ponavadi izogibajo tej situaciji, ki lahko moti njihovo delo ali akademsko življenje, saj je zelo verjetno, da bodo na neki točki potrebni.

• Morda vas zanima: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Kakšne simptome ima?

Kot smo že omenili, je glosofobija anksiozna motnja, zato se simptomi odzivajo na klinično sliko, značilno za to vrsto stanja.

To pomeni, da bo oseba z glosofobijo, ki je izpostavljena situaciji, ko mora govoriti v javnosti, doživela izjemno anksiozen odziv. Včasih je strah, da bi morali govoriti pred več ljudmi, tako močan, da se anksiozna reakcija lahko pojavi le, ko si predstavljamo situacijo.

Čeprav lahko vsaka oseba doživi različne simptome in z različno intenzivnostjo, simptomatologija razlikuje oba Glosofobija se, tako kot druge fobije, kaže v treh različnih kategorijah: telesni simptomi, kognitivni simptomi in simptomi vedenjske

1. telesni simptomi

Ko se oseba sooči ali razmišlja o soočenju s fobičnim dražljajem, v tem primeru mora govoriti v javnosti, povzroči hiperaktivnost osrednjega živčnega sistema, ki povzroči veliko število sprememb in sprememb v organizem. Ti simptomi vključujejo:

• Povišan srčni utrip.
• Povečana frekvenca dihanja.
• Občutek pomanjkanja zraka ali zadušitve.
• Vrtoglavica ali omotica.
• Slabost in/ali bruhanje.
• Povečano potenje.
• tresenje.
• Želodčne spremembe.
• Zmedenost.
• Omedlevica.
• Občutek neresničnosti.

2. kognitivni simptomi

Telesni simptomi so izzvani in jih spremlja kognitivna simptomatologija, ki se razlikuje po predstavitvi vrsta iracionalnih prepričanj in idej o stvareh, ki se lahko zgodijo, ko oseba govori v javnosti.

Ideje, kot so, da boste ponižani, da ne boste kos okoliščinam ali da bodo drugi ljudje opazili vašo tesnobo, so zelo ponavljajoče se misli ki vdrejo v misli ljudi z glosofobijo.

Ti kognitivni simptomi se kažejo v naslednjih idejah ali mislih:

• Vsiljive, neprostovoljne in nenadzorovane ideje o možnih scenarijih, ki se lahko zgodijo, medtem ko oseba govori pred občinstvom.
• obsesivne špekulacije o dejanju, ki se ga boji.
• Miselne podobe katastrofalne narave.
• strah pred izgubo nadzora in ne vedo, kako pravilno obvladati situacijo.

3. vedenjski simptomi

Nazadnje te simptome spremlja in manifestira vrsta vedenjskih simptomov, ki se pojavljajo kot a odziv na averzivni dražljaj ali situacijo. Ta vedenja imajo za svoj namen bodisi izogibanje omenjeni situaciji ali polet.

Vsa tista vedenja, ki se izvajajo z namenom izogibati se možnosti, da bi morali govoriti v javnosti znano kot izogibanje vedenju. Na primer, oseba z glosofobijo lahko lažno trdi, da je zbolela, da bi morala iti na sestanek, kjer je vedela, da mora govoriti v javnosti.

Po drugi strani pa se vsa tista vedenja, ki se izvajajo, ko se pojavi strah, imenujejo vedenja pobeg in čeprav pri glosofobiji niso tako pogosti, omogočajo osebi, da čim hitreje pobegne iz situacije fobičen.

Kateri so vzroki?

V mnogih primerih je praktično nemogoče določiti specifičen izvor fobičnega strahu, saj je oseba sama se ne more spomniti ali ugotoviti, kaj ga je sprožilo.

Vendar pa je pri večini fobij genetska nagnjenost k učinkom stresa in tesnobe skupaj z izkušnjo travmatični ali močno čustveno nabiti in povezani z dražljajem, ki se ga bojite, so odlično gojišče za razvoj fobija.

Ali obstaja zdravljenje?

Ker je glosofobija lahko zelo onesposobljiva, je ljudem, ki trpijo za njo, zelo priporočljivo obiščite specialista za psihologijo ali duševno zdravje. Na srečo obstajajo zdravljenja, ki lahko znatno zmanjšajo intenzivnost simptomov in jih celo popolnoma odpravijo.

S tehnikami, kot sta izpostavljenost in vivo ali sistematična desenzibilizacija, se oseba postopoma sooča z izpostavljenostjo, ki se je boji. Če jih torej spremlja trening sprostitvenih tehnik in a kognitivno prestrukturiranje, lahko oseba premaga svoj fobični strah in to dejavnost izvaja na običajen način.