Šest ključev za razumevanje psihološkega zdravljenja depresije

Težave, povezane z depresijo, so del najpogostejših razlogov za posvetovanje, s katerimi se psihologi srečujejo med vsakodnevno oskrbo bolnikov.

Ta vrsta motnje razpoloženja gre za eno najbolj razširjenih psihopatologij med prebivalstvom zahodnih držav: Ocenjuje se, da je med 4 in 7% odrasle populacije v določenem trenutku razvilo to motnjo, k temu pa moramo dodati dejstvo, da se lahko pojavi tudi med mladoletniki.

Čeprav depresija ni ravno redek pojav, če se držimo njene prisotnosti med ljudmi, je resnica da večina ljudi ne pozna ali razume zelo dobro najosnovnejših vidikov te motnje ali kako je podana zdravljenje. Običajno domnevamo, da gre za bolezen, pri kateri je treba posredovati s uživanjem tablet, psihotropnih zdravil, vendar to ne drži.

Zato bomo tukaj videli povzetek tega, iz česa je sestavljeno psihološko zdravljenje depresije, ki presega svet medicine, a je hkrati tudi zelo učinkovit.

• Povezani članek: "6 vrst motenj razpoloženja"

Šest glavnih značilnosti psihoterapije, ki se uporablja za depresijo

Kaj je cilj psihološkega posega pri depresivnih bolnikih? Katere dejavnosti se izvajajo skozi ves terapevtski postopek? Kako poteka izboljšanje? Za odgovor na ta in druga vprašanja bomo tukaj videli, kateri temeljni vidiki določajo psihološko zdravljenje depresije.

1. Cilj ni "blokirati" žalosti

Cilj, s katerim se psihologi strinjajo s pacienti, ni povezan z odpravljanjem žalosti iz dveh razlogov.

Prvi je ta niti ni res, da so vsi ljudje z depresijo ravno žalostni; nekateri opisujejo, kaj čutijo, z drugimi izrazi, kot so brezup, malo želje po življenju in na splošno slaba volja, kar pa ni popolnoma enako kot biti žalosten in ima več opraviti s tem, da ne najdemo razlogov, da bi bili navdušeni nad izkušnjami, ki nam jih prinese dan. dan.

Drugi je ta nemogoče je popolnoma odpovedati žalost, pa tudi katera koli druga čustva. Rešitev problema, skozi katerega gre nekdo z depresijo, ni odstraniti del svojega čustvenega repertoarja, temveč narediti to ni neuravnoteženo do občutkov, povezanih s pomanjkanjem motivacije, pesimizmom, melanholijo, žalostjo itd. Namesto da bi odštevali žalost in druga čustva, ki se v narodu štejejo za "negativna", naj bi olajšal videz tistih, ki niso.

2. Postopek traja mesece

Verjetno ste že sumili, toda glavni cilj, ki si ga zastavimo v prvi fazi psihološke oskrbe depresivnih bolnikov, ni nikoli kratkoročen. Pomembno je, da bo postopek trajal več mesecev v nasprotnem primeru se bo pojavila stopnja frustracije, ki lahko povzroči prekinitev zdravljenja, kar je popolnoma kontraproduktivno.

Prav tako je smiselno, da traja nekaj tednov, da opazimo prve rezultate; Navsezadnje je depresija motnja, izražena na skoraj vseh področjih življenja osebe, ki nanjo vpliva. vsaka od teh čustveno bolečih situacij deluje kot nekakšno sidro, ki otežuje počutiti se dobro.

Ključno je, da tako rekoč dobimo zagon in opustitev tistih škodljivih izkušenj, ki ohranjajo depresijo pri življenju. To, ki se zgodi s kumulativnim učinkom majhnih sprememb v vedenju iz dneva v dan, se ne zgodi čez noč.

3. Ni vse osnovano na samoogledovanju

Mnogi ljudje pridejo na posvet, verjamejo, da je njihovo depresijo mogoče rešiti samo z introspekcijo, to je z duševno aktivnostjo.

Resnica je, da čeprav so psihološki procesi v tem smislu zelo pomembni, ne smemo pozabiti, da tisto, kar se nam prekriža popolnoma je povezan z našim načinom, kako se navezati na tisto, kar je zunaj nas samih: naši prijatelji, naše delo, naši projekti itd.

Ti dejavniki so največjega pomena v katerem koli terapevtskem postopku, ki se uporablja za depresijo. Kar nas pripelje do naslednje točke.

4. Med sejami so naloge

Po končani seji s psihologom se psihoterapevtski proces nadaljuje. Vedno obstajajo smernice, ki jih je treba upoštevati ves dan, ki so povezane z izboljšanjem samospoznavanja in prijavo strategije, ki pomagajo opustiti dejanja, ki reproducirajo in okrepijo simptome depresije, ne da bi nam to omogočila račun.

• Morda vas zanima: "8 prednosti obiska psihološke terapije"

5. Pomembno je, da ne preskočite sej

Med terapijo je ohranjanje rednih sej s psihologom ključnega pomena in če tega ne storite, lahko pokvarite dosedanji napredek.

Na srečo danes obstajajo možnosti, ki to lažje dosežejo, saj spletna terapija z video klicem omogoča podporo psihologa tudi takrat, ko ste v drugi državi in ​​imamo veliko strokovnjakov za duševno zdravje, ki ponujajo ta način storitev.

6. Prav tako je treba zdraviti povezane psihološke težave

Depresija je motnja razpoloženja, ki se pogosto pojavi hkrati z drugimi psihopatologijami. Na primer sorazmerno pogosti so, da jo razvijejo ljudje, ki imajo tudi anksiozne motnje ali odvisnosti (kemična ali nekemična). V teh primerih ni smiselno zdraviti depresije samo, saj ena psihopatologija krepi drugo.

Iščete psihoterapevtsko podporo?

V primeru, da poiščete psihološko pomoč za zdravljenje težav z razpoloženjem ali neposredno klinične depresije, se obrnite na nas. Vklopljeno Psihološki center Cepsim Imamo več kot 20 let izkušenj na področju oskrbe pacientov in služimo tako na posvetovanjih v Madridu kot tudi prek spletne terapije. Vklopljeno tej strani našli boste naše kontaktne podatke.

Bibliografske reference:

• Ameriško psihiatrično združenje (2006). Smernice ameriškega psihiatričnega združenja za zdravljenje psihiatričnih motenj: Zbirka 2006. Ameriški psihiatrični pub.
• Kessler, R. C., Nelson, C. B., McGonagle, K. A., Liu, J., Swartz, M., Blazer, D. G. (devetindevetdeset šestindevetdeset). Komorbidnost DSM-III-R velike depresivne motnje v splošni populaciji: rezultati ameriške nacionalne raziskave komorbidnosti. Britanski časopis za psihiatrijo. Dodatek. 168 (30): 17 - 30.
• McCullough, J.P. (2003). Zdravljenje kronične depresije: sistem kognitivne vedenjske analize psihoterapije (CBASP). Guilford Press. ISBN 1-57230-965-2.
• Muñoz, R.F.; Beardslee, W.R.; Leykin, Y. (2012). Večjo depresijo je mogoče preprečiti. Ameriški psiholog. 67 (4): str. 285 - 295.
• Schmidtke, A., Bille-Brahe, U., DeLeo, D. et al. (1996). Poskus samomora v Evropi: stopnje, trendi in sociodemografske značilnosti poskusov samomorov v obdobju 1989-1992. Rezultati multicentrične študije WHO / EURO o parasuidu. Acta Psychiatr Scand, 93: 327-338.