18 koristi ingverja za vaše telo in vaše zdravje

Ingver je rastlinska korenina z več koristmi za telo in zdravje na splošno. Stoletja so ga zaradi naravnih in hranilnih lastnosti uporabljali v tipični prehrani različnih kultur. Povečajte telesno temperaturo pri ogromnih ljudeh, pospešite metabolizem, povečajte libido oz nekatere prednosti tega so preprečevanje slabosti in omotice med nosečnostjo hrano.

V tem članku bomo videli koristi ingverja za človeško telo, pa tudi različne načine, kako jo moramo zaužiti, ki je lahko tekoča in trdna.

• Povezani članek: "16 prednosti in lastnosti zelene kave"

Kaj je ingver?

Ingver, znan tudi kot kion ali kion, je aromatična rastlina ki je bil že stoletja predmet preučevanja zaradi svojih zdravih in zdravilnih učinkov. Spada v družino gomoljev in je podzemno korenike (korenina) z izjemno pikantnim okusom, zaradi česar je tudi dobra gastronomska začimba.

Ingver je bil že od antičnih časov ena najbolj priljubljenih in najpomembnejših rastlin na vzhodu, zlasti v arabskih državah, na Kitajskem in v Indiji. To je delno rezultat njegovih lastnosti: gre za

naravno protivnetno sredstvo ki pomaga v boju proti različnim boleznim srca, prebavil ali dihal.

Njegova sestava

Ingver pomeni, da v enem samem živilu najdemo celotno koncentracijo koristi in spojin, kot so vitamini, minerali, aminokisline ali eterična olja za naše zdravje.

V družini olj, ki jih vsebuje, najdemo nekatere vrste, kot so citronelal, limonska trava in kamfen. Gingerol je še eno od eteričnih olj rastline, saj je odgovoren za njegovo začinjenost, ki ga zaznamuje.

Kar zadeva vitamine, ta gomolj je bogata zVitamina B in C., poleg tega pa je bogata tudi z minerali, kot so aluminij, fosfor, kalcij in krom.

Najpomembnejše prednosti ingverja

Nato bomo na kratko pregledali koristi ingverja, ki lahko pripomorejo k bistvenemu izboljšanju zdravja, če ga redno vzdržujemo:

1. Bolezen

Med nosečnostjo je idealno uživati ​​ingver kot naravni antiemetik, zlasti v prvih mesecih nosečnosti, saj je koristen dodatek za plod in mater. Pomaga tudi pri soočanju s težavami kemoterapije za bolnike z rakom.

2. Prebavni

Ingver je zelo priporočljiv za tiste ki imajo prebavne težave, kot so gastritis, napenjanje ali driska, med ostalimi. Deluje tudi kot zaščita želodca, čeprav ne more nadomestiti zdravil, namenjenih temu.

3. Naravna protivnetna

Priporočljiva je uporaba ingverja za lažje prebolevanje bolečih ali vnetnih stanjin se učinkovito bori proti težavam z artrozo, artritisom ali kronično utrujenostjo.

4. Pogoji v grlu

Profesionalni pevci so veliki ljubitelji ingverja. Koristi za zdravljenje okužb in vnetij grla so neprecenljive.

5. Pomaga povečati telesno toploto

Ingver je zelo priporočljiv za tiste, ki jih zebe ali imajo težave z vzdrževanjem telesne temperature, zlasti pozimi. Ima zelo močno kalorično komponento.

6. Pospeši presnovo

Prav tako pomaga pospešiti vaš metabolizem je idealen dodatek v primeru, da moramo shujšati.

• Povezani članek: "15 nasvetov za pospešitev metabolizma in udobno hujšanje"

7. Povečajte libido

Ingver velja za naravni afrodiziak. Priporočljivo je, da ga jemljete v obliki pijače skoraj vsak dan.

8. Preprečuje bolezni srca

Kot smo že omenili, ima ingver koristi za kardiovaskularne težave, ohranja optimalno ritmično raven in pomaga uravnavati črpanje srca.

9. Izboljša cirkulacijo

Ingver tudi omogoča, da se krvni obtok bolje prilagaja temu, kar počnemo.

10. Boj proti migreni

Znanstvene študije so pokazale, da ingver blokira učinke protasgladina, snov, ki povzroča vnetje krvnih žil v možganih in povzroča močne glavobole (migrene).

• Morda vas zanima: "7 vrst migrene (značilnosti in vzroki)"

11. Protistres

Zahvaljujoč lastnostim, ki jih vsebuje cineol, ingver pomaga zmanjšati stopnjo tesnobe, uravnava stresna stanja v sezonah z vzponi in padci in daje telesu občutek umirjenosti.

12. Zmanjšuje težave z mišicami

Je hrana, ki je še posebej priporočljiva za tiste, ki se nenehno in visoko ukvarjajo s športom. Pomagal bo sprostiti mišice po velikem pritisku nanje.

13. Izogibajte se zastojem

Učinkovito se bori proti zastojem in neprijetnim občutkom zaprtja. Priporočljivo je jemati infuzije ingverja.

14. Umirja menstrualne krče

Za tiste ženske, ki trpijo zaradi bolečin v jajčnikih, je zelo pomembno, da jemljete tekoči ingver, je edino naravno zdravilo, ki nima pomembnih stranskih učinkov.

15. Preprečuje raka debelega črevesa

Lastnosti gingerolov so koristne pri preprečevanju raka debelega črevesa. Zdi se, da njegovi učinki zavirajo rast rakavih celic v tem območju.

16. Krepi obrambo

Ingver ima ogromno koristi za imunski sistem, zato pomaga pri razvoju akutnih prehladov in gripe.

17. Dermatološko zdravljenje

Koren ingverja lahko nanesete neposredno na kožo in se učinkovito bori z manjšimi ranami in opeklinami, če ste utrpeli vročinski udar.

18. Zaspati

Kot smo videli, sproščujoči učinki ingverja pomagajo uravnavati stres. Na ta način, če imamo težave z zaspanjem, je priporočljivo vzeti ingver pred spanjem.

Kateri je najboljši način za sprejem?

Kot smo že omenili, bo redno uživanje ingverja in, če je mogoče, vsakodnevno, imelo odlične koristi za naše telo in zdravje. Ni zelo pomembno, kako jemljemo rastlino, vendar obstajajo različni načini, ki ustrezajo potrošniku: sveži ali surovi, v prahu s čajem ali mešanje v pijačo.